相信很多人曾被“口臭”深深困擾過，口臭不痛不癢，但是卻深深的打擊到我們社交時(shí)的自信心，與別人說話時(shí)恨不得隔上好幾米，深怕給他人留下不好的印象。
顧名思義，“口臭”是口腔中散發(fā)的臭氣，引起口臭的原因有很多，其中多見于口腔中的齲齒，口腔中的各類炎癥，當(dāng)然，眾所周知，如果不注意口腔的清潔也會(huì)引發(fā)口臭，另外，如果腸胃功能不好的話，不僅僅會(huì)使垃圾留在體內(nèi)，引發(fā)便秘問題，“口臭”也會(huì)隨之而來，特別現(xiàn)在正逢冬季，天氣干，溫度低，人們愛吃高熱量的食物御寒，很容易上火導(dǎo)致腸胃問題，引發(fā)口臭。如果腸胃不好，有口臭的癥狀，我們可以多吃以下幾種食物。
一、西芹
西芹具有清熱解毒的功效，并且西芹中富含纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使垃圾排出體外，吃完飯后嚼一嚼西芹，可以幫助將口腔中的食物殘?jiān)?，?xì)菌帶走，而且還有利于清新口氣。
二、綠茶
綠茶中含有一種茶香，可以幫助我們清新口氣，綠茶中含豐富的多酚類物質(zhì)，不僅僅對(duì)人的身體非常好，還可以減少口腔內(nèi)的硫化物，有助于減輕口氣，其中的抗氧化劑多酚類物質(zhì)，可以使引發(fā)口臭、齲齒的某些化合物減少。常喝綠茶有助于消除口臭。但是晚上不宜喝綠茶，容易影響睡眠。
三、檸檬
檸檬性酸，可促進(jìn)人體的消化液分泌，促進(jìn)消化，改善便秘，并且檸檬味道清香，具有生津止渴的作用，有利于去除口氣。可以用檸檬和蜂蜜制成檸檬水，不僅僅酸酸甜甜，十分可口，蜂蜜還具有潤腸通便的作用，也是十分好的。
四、柚子
柚子可去胃中惡氣，解酒毒，對(duì)于酒后消除口中異味效果不錯(cuò)，并且將柚子皮切絲，與姜和冰糖一起煮水，經(jīng)常飲用，也可以達(dá)到去除預(yù)防口氣的效果。
五、香菇
香菇在近幾年不但成了增強(qiáng)抵抗力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細(xì)菌，減少牙菌斑。
六、酸奶
最新的研究表明，每天堅(jiān)持喝酸奶可以減少口腔中硫化氫的含量，而這是導(dǎo)致口臭的原因。按時(shí)喝酸奶還可以防止口腔內(nèi)有害細(xì)菌的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致牙齦疾病或牙菌斑。但是，只有天然酸奶才有這樣的效果，含糖的酸奶就沒有這種效果。
七、口香糖
口香糖可以說是口臭癥狀的一個(gè)快速有效的補(bǔ)救措施，可以說它的發(fā)明主要的作用就是去口臭，讓人們能夠擁有清新的口氣。
八、香草植物
比方甘菊、薄荷等富含滅菌成分，能夠殺滅口腔細(xì)菌，防止口臭。泡香草茶喝不只能夠保養(yǎng)口腔，其芳香滋味亦能除臭。
九、酸味生果
酸味食物中的檸檬酸有滅菌和推進(jìn)唾液排泄的效果。如有口臭痕跡，嚼一粒梅子干或吃個(gè)柑橘類生果、蘋果等能夠應(yīng)急，防止口臭。
預(yù)防口臭就要少吃這些食物
1、薄荷糖
電視廣告上，經(jīng)常會(huì)有薄荷糖的廣告出現(xiàn)，這些糖果產(chǎn)品宣稱自己能清除口腔異味，具有清新口氣功效，但實(shí)際上，薄荷糖對(duì)口腔的影響是弊端多于好處。如果薄荷糖中的薄荷醇在口腔中消失，口腔中便會(huì)產(chǎn)生一股怪味，這相信許多人都深有體會(huì)。另外，部分薄荷糖中含有的蔗糖利于口腔細(xì)菌繁殖，細(xì)菌在分解糖的過程中會(huì)釋放出硫化物，加重口臭。
2、酒
生活中，如果某人喝酒過多，與你說話時(shí)，肯定是“臭味熏天”的！其實(shí)，喝酒是會(huì)加重口臭的：人體口腔中分泌的唾液具有分解“有味細(xì)菌”、預(yù)防口臭的作用，如果經(jīng)常喝酒，酒精這種利尿劑就容易引起身體缺水，阻礙唾液的正常分泌，加重口臭。所以，喝酒時(shí)建議喝點(diǎn)白開水。
3、肉類
如果豬肉、雞肉、鴨肉等肉類吃得太多，人們攝入的蛋白質(zhì)就會(huì)超出身體的需求，此時(shí)，身體會(huì)將過多的蛋白質(zhì)分解為碳水化合物，而分解過程中產(chǎn)生的氨（氣味難為，與尿味相當(dāng)）會(huì)通過口腔排出體外，從而加重口臭。因此，我們平時(shí)應(yīng)注意飲食均衡搭配，除了吃肉之外，還應(yīng)多吃蔬菜和水果。
4、干果
干果味道香甜，而且存放時(shí)間較長，是許多人的喜歡的零食。然而，由于干果含有大量能促進(jìn)細(xì)菌生長繁殖的糖，吃得過多，容易導(dǎo)致口腔細(xì)菌滋生，加重口臭。所以，吃完干果后我們一定要記得及時(shí)漱口，清潔口腔。
5、辛辣食物
“無辣不歡”是許多現(xiàn)代人的飲食原則，辣味食物雖然能令人胃口大開，但卻會(huì)給人留下口臭的后果。生活中常吃到耳朵蔥、蒜、辣椒等都帶有強(qiáng)烈的刺激性味道，吃完之后氣味容易殘留在口腔中，且滯留時(shí)間較久，不論你多么使勁刷牙都不太容易祛除。
6、重口味食物
臭豆腐、臭雞蛋等食物是許多人喜歡的食物，但由于這類食物帶有強(qiáng)烈的刺激性氣味，吃了是很容易導(dǎo)致口臭的。此外，臭豆腐在制作過程中會(huì)產(chǎn)生許多對(duì)人體不利的化學(xué)物質(zhì)，所以還是少吃為妙。
上面介紹了一些可以導(dǎo)致或加重口臭的食物，希望大家能記住這些常識(shí)，預(yù)防口臭的發(fā)生。值得重視的還有就是要養(yǎng)成良好的個(gè)人習(xí)慣，改正不良的生活習(xí)慣，如熬夜、酗酒等，以防止口臭的發(fā)生。
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