男人的象征
無論你是增肌還是塑型
都一定要做這類訓(xùn)練，那就是
爆發(fā)力訓(xùn)練
為什么要練爆發(fā)力？
很多人只會用慢速來練肌肉，長期如此，神經(jīng)系統(tǒng)就會變得更善于調(diào)動局部肌肉，協(xié)調(diào)全身發(fā)力的能力就變差了，很快就會出現(xiàn)瓶頸期，力量、肌肉都無法增長，也沒法把肌肉的價值體現(xiàn)在其他體育運(yùn)動中。
對于男生來說
爆發(fā)力訓(xùn)練
一方面能幫助你突破增肌的瓶頸
另一方面也能讓你肌肉更實用
對于女生來說
爆發(fā)力訓(xùn)練可以讓身體更協(xié)調(diào)
讓你在身材不強(qiáng)壯的情況下
也擁有強(qiáng)大的運(yùn)動能力
更強(qiáng)的燃脂塑形效果
這時候就不得不
提到縱跳一米七的蔣勁夫了
多么帥氣的彈跳??！
爆發(fā)力訓(xùn)練有三個特點
1.力量與速度在一瞬間達(dá)到最大；
2.調(diào)動全身的肌肉發(fā)力完成動作；
3.消耗巨大，無法持續(xù)爆發(fā)。
爆發(fā)力如何訓(xùn)練？
給大家?guī)?個動作！
每個動作持續(xù)30秒或每側(cè)重復(fù)20次
完成2~4組訓(xùn)練，7個動作為1組
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