在仰泳技術(shù)中，腿部動(dòng)作是保持身體處于較好角度、水平姿勢(shì)的因素之一，也是維持身體平衡與穩(wěn)定的一項(xiàng)重要技術(shù)。
并且踢水動(dòng)作不但可以控制身體的擺動(dòng)，而且能產(chǎn)生一定的推進(jìn)力。既然這么重要，今天我們按照步驟來，詳細(xì)解析仰泳的腿部動(dòng)作注意要點(diǎn)。良好的仰泳關(guān)鍵并非只是平躺著游而已，必需隨著每個(gè)動(dòng)作，有節(jié)奏的由一側(cè)轉(zhuǎn)到另一側(cè)。踢水時(shí)腳趾最多只可以踢到水面，而且動(dòng)作要輕柔。彎曲膝蓋準(zhǔn)備上踢，并由臀部和大腿持續(xù)有規(guī)則的上下踢動(dòng)，而不是利用膝蓋踢動(dòng)。學(xué)會(huì)用你的大腿和臀部發(fā)力，通常的習(xí)慣都是用膝蓋，但這樣既游得慢，又容易損傷膝關(guān)節(jié)。做上踢的動(dòng)作時(shí),要伸展腳踝和腳趾，做有力的向上踢，不要讓膝蓋露出水面。一條腿提起來,另一條腿往下踢，持續(xù)有規(guī)則的上下踢動(dòng)。做下踢的動(dòng)作時(shí)，腿盡量打直。另外，仰泳不需換氣，只是在呼吸要和動(dòng)作配合，一般是右臂出水時(shí)吸氣，移臂至將垂直水面時(shí)吸氣結(jié)束，然后憋氣，手入水后均勻吐氣，手將出水時(shí)吐氣結(jié)束。
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