干成人网,轻轻色在线视频中文字幕,亚洲国产精品免费视频

練就勾魂攝魄“蜜大腿”，這5式瑜伽你不容錯過！

2016.08.24

瑜伽網(wǎng)：www.yujia.com

瑜伽，讓生活更愜意

前段時(shí)間，外媒曝出身高187腿長127的抖森和身高180腿長110的霉霉在一起了，泰勒的撩漢節(jié)奏真是惹人羨慕??！也就剛剛分手兩星期，就又收獲一枚長腿英倫男神！

“

要是霉霉或鄧文迪能出一本《撩漢寶典》，多少妹子肯定會傾家蕩產(chǎn)也要去買?。?/section>

看看霉霉的大腿，并不是想很多女星一樣細(xì)到皮包骨的小細(xì)腿，而是曲線渾圓流暢、結(jié)實(shí)勻稱的大腿，這就是傳說中的“蜜大腿”。

什么是“蜜大腿”？

『所謂“蜜大腿”，就是形容雙腿猶如蜂蜜一樣，充滿光澤與彈性；同時(shí)腿部的曲線圓潤流暢、緊實(shí)勻稱有質(zhì)感。練出蜜大腿，主要就是讓大腿看起來更緊實(shí)，脂肪要少，也得有肌肉線條，而不是火柴棍?！?/span>

如何擁有一雙撩倒男神，讓男神翻牌的“蜜大腿”呢？下面幾個瑜伽動作可以幫到你！

1、下犬式

● 站立在墊子后側(cè)，四角支撐做準(zhǔn)備，手臂、大腿與大地垂直。

● 然后腳尖內(nèi)勾，腳尖踩地，隨吸氣雙膝離地，伸展雙腿。

● 讓手臂和后背處于一條線上，并保持，坐骨尾骨上提，腳后跟試著去踩地，感受后背脊椎向上的伸展、雙腿的拉伸、雙臂的擴(kuò)展，放松你的頭和手臂，并保持5個呼吸。

2、戰(zhàn)士一式

● 從上個體式進(jìn)入，抬起你的右腿，放在下犬式的兩手之間，同時(shí)抬起你的手臂，并讓軀干保持正直。

● 手臂在頭頂上方,雙掌合十，肩胛骨舒展，目光看向你的手。

● 保持這個動作，做5個深呼吸。

3、俯身祈禱式

● 在戰(zhàn)士一式的基礎(chǔ)上，緩緩放下你的手臂于胸前，依然保持雙手合十姿勢。

● 向左扭轉(zhuǎn)自己的上半身，讓左手肘放在右膝蓋外面，目光轉(zhuǎn)向右肩，看向天空。

● 在這個姿勢保持5個完整的呼吸。

4、半蹲祈禱式

● 從俯身祈禱式進(jìn)入，把你的左腿從后方放到前方，與你的右腿并齊。

● 雙掌合十的手臂保持不動，目光依然轉(zhuǎn)向右肩，看向天空。

● 在這個姿勢上，停留5個呼吸。

5、單腿撐地式

● 從戰(zhàn)士一式進(jìn)入該體式，右腿緩緩伸直，軀干向前傾，左手指向天花板，右手按在地板上。

● 伸直你的右腿，抬起你的左腿，兩條腿保持90度。讓自身重量均勻地分配在你的右手和腳之間，保持身體平衡，目光轉(zhuǎn)向你的左手。

● 保持5個深呼吸后，換另一側(cè)重復(fù)。

這5個簡單的瑜伽體式你get到了嗎？戰(zhàn)勝情敵，讓男神翻牌，練出誘人的蜜大腿，只需你每天更努力一點(diǎn)點(diǎn)。小伙伴兒們快快練起來吧！

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點(diǎn)擊舉報(bào)。

免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版