現(xiàn)在天氣開始逐漸變暖，很多三高病人也開始慢慢出來活動(dòng)，在所有的參加體育鍛煉的人群中，高血壓患者占有的比例是最高的，因?yàn)榇蠖鄶?shù)高血壓患者都知道，若是能保持健康的走路方式，對于降血壓也是有一定幫助的。
其實(shí)大部分高血壓患者都會(huì)伴隨有血脂高，醫(yī)生在開處方的時(shí)候，會(huì)建議他們多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣才能夠消耗自己體內(nèi)的脂肪，增加身體新陳代謝，增加血液的循環(huán)次數(shù)，能夠降低血脂對于維護(hù)身體健康是有很多輔助積極的作用的。
高血壓適合走路鍛煉身體嗎？
高血壓患者是可以有適當(dāng)?shù)淖呗峰憻挼?，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以消耗他們身體的脂肪，對于他們的心肺功能以及血液循環(huán)流暢是有益處的。而且同時(shí)還能鍛煉他們自身的心肌恢復(fù)功能，能夠讓身體血液不斷的供給心臟，增加心臟的心肌供血，對于他們的心臟也有積極的功效。
所以適當(dāng)?shù)淖呗峰憻捝眢w，對高血壓患者來說，既可以增加心肌供血功能，又能夠降低血液的粘稠度，同時(shí)對于他們降血壓，減少冠心病以及其他心血管疾病是有益處的。不過，走路雖好卻也不易過多，高血壓的形成是長期而形成的，若是能單單只靠走路就將下去，那就有點(diǎn)不太科學(xué)了。
走路對高血壓有哪些干預(yù)作用？
其實(shí)若是想降血壓，單純只靠走路是不可能直接降壓的，它需要長期的堅(jiān)持，經(jīng)過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果長期堅(jiān)持走路以及其他有氧運(yùn)動(dòng)的話，人身體的收縮壓在一定程度上能夠平均降低3.84mmhg，人體的舒張壓在一定程度上可以平均降低2.58mmhg。
雖說這個(gè)降低的數(shù)值不是特別明顯，但在生活中若是能時(shí)刻注重調(diào)解本身的飲食習(xí)慣同時(shí)還要保持平和的情緒的話，就可以慢慢讓血壓降低一下。不過這需要高血壓病人有非常高的自律性，除了每天正常運(yùn)動(dòng)之外，還要嚴(yán)格控制自己的飲食，嚴(yán)格管理自身的情緒，同時(shí)配合醫(yī)生給出的藥物，才能在一定程度上控制好自身的血壓狀況。
高血壓患者若想降血壓，每天走多少步才最合適呢？
有些人可能并不太知道，走路誰能降血壓，但是卻有一定的運(yùn)動(dòng)量，走路的時(shí)候，高血壓患者盡量要選擇快步走的一種方式，這樣既可以鍛煉身體，又能維持身體的正常供血。，不過不上一定要控制在8千步之內(nèi)，也不要走太多，那樣會(huì)給身體造成很大的負(fù)擔(dān)，畢竟高血壓患者的血脂大部分都高，血液循環(huán)的速度可能會(huì)稍微慢一些，若是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量而引發(fā)心血管疾病，那就得不償失了。
高血壓病人在快步走能維持到8000步以內(nèi)，大概在40到50分鐘之間，這時(shí)我們能明顯感覺到自身的心跳加速會(huì)有一些氣喘，這時(shí)候就要慢慢降低自己的走路速度，使心率慢慢的停下來。切忌在運(yùn)動(dòng)之后馬上停下來，并且大口的喝水，這樣可能會(huì)造成一些疾病的突發(fā)，對人的身體反而沒有益處。
郭老師提醒：高血壓患者在鍛煉身體，快步走之前要先測量自身的血壓，如果血壓特別的高，有頭暈乏力等現(xiàn)象時(shí)要盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量而造成其他疾病的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)過后也一定要進(jìn)行一點(diǎn)緩慢的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，不要立刻就停止，連續(xù)鍛煉五六天就可以休息一天，讓身體有休養(yǎng)生息的時(shí)間，也在鍛煉身體之后，千萬不要喝冷水或者洗冷水澡，這樣可能會(huì)刺激心臟，反而帶來不利的影響。
