上周末的《如何放下焦慮》課程圓滿結(jié)束了，
來時(shí)每個(gè)人帶著問題，
走時(shí)帶著答案與方法，
通過兩日的學(xué)習(xí)和探索，
每個(gè)人的壓力和焦慮都有所減輕。
從恐懼到綻放
我們看到了生命在重新開始綻放
一位想極力的站起來證明自己像個(gè)男人樣的大學(xué)生
但發(fā)現(xiàn)心里還是很緊張，頭腦發(fā)蒙
在老師的引導(dǎo)下
從關(guān)注身體的感受開始，閉上眼睛深呼吸
像給自己的身體沐浴一般
從頭到腳帶著寧靜和諧的意念關(guān)懷自己
緊張程度從10分降低到了5.5分
在緊張情況下，
知道自己頭是發(fā)蒙了，心是緊張的很重要，
帶著覺察，關(guān)懷自己
... ...
一位總擔(dān)心員工覺得自己嚴(yán)厲的經(jīng)理人
通過探索后發(fā)現(xiàn)，生活中的媽媽是一個(gè)非常強(qiáng)勢的人
而最終是害怕自己不被愛
在每一個(gè)當(dāng)下，嚴(yán)厲與否并不重要
做到對別人有幫助就夠了
把關(guān)注點(diǎn)放在自己身上
便不再擔(dān)憂和焦慮了
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一位37歲的媽媽
最大焦慮來自于經(jīng)常調(diào)皮搗蛋的孩子
總是不按照自己希望的方式來發(fā)展
在探索后發(fā)現(xiàn)
自己對孩子的愛是一種要求
當(dāng)他不能滿足自己的要求時(shí)，就非常生氣
所有的努力都是為了證明自己是一個(gè)好母親
而不是如何給到孩子最好的愛
最好的愛是尊重，包容和忍耐
... ...
一位有4歲女兒的離異媽媽
不知如何把離婚的信息告訴把爸爸當(dāng)做王子的女兒
通過探索后發(fā)現(xiàn)
雖然自己不后悔離婚的選擇
但在內(nèi)心深處
總覺得自己是一個(gè)自私、不負(fù)責(zé)任、失敗的媽媽
一個(gè)無助、悲傷的媽媽
是無法幫助到自己，也無法幫助到孩子的
人的本能之路是一條通向痛苦之路
變故、痛苦、不確定，本身就是生活的一部分
當(dāng)清晰的知道你想要什么樣的生活
不再評判自己時(shí)，我們才會(huì)有力量面對一切
… …
一位獨(dú)自陪伴患有癌癥媽媽的女兒
常常感受到孤獨(dú)
通過探索后發(fā)現(xiàn)
媽媽很愛自己
可教育的方法卻讓自己難以承受
雖然會(huì)把媽媽所有的事情都會(huì)安排好
但心與心的距離十分遙遠(yuǎn)
當(dāng)看清楚希望媽媽在世時(shí)
能以媽媽想愛的方式來愛她
讓彼此能夠可以不留遺憾
決定和媽媽靜下心來談?wù)?/span>
在最后的日子里，媽媽希望自己怎么做？
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絕大多數(shù)人的焦慮來源是對事情的不確定，以及對自己的不認(rèn)可、不肯定。當(dāng)我們放下期待，評估風(fēng)險(xiǎn)，這件事情你是否能夠改變？通過努力可以改變的是什么？當(dāng)人對事情的結(jié)果有確定后，壓力會(huì)減輕，防御系統(tǒng)會(huì)減下來。危機(jī)，一邊是危，一邊是機(jī)。
生命中所有的奇跡都是由愛發(fā)生。是誰的問題并不重要，重要的是我們?nèi)绾文馨驯舜讼嘤龅乃查g，都變成對彼此成長和有意義的事情。生活中的痛苦都源于我們覺得這個(gè)好，還是不好。不符合自己的標(biāo)準(zhǔn)都十分痛苦。只有走進(jìn)生活帶給我們的體驗(yàn)，這才是我們生活的意義。
我們是否能夠帶著關(guān)懷和每個(gè)人相處，給他提供溫暖、關(guān)懷和支持，當(dāng)我們這樣做時(shí)，我們和周圍關(guān)系會(huì)自然和諧。所有的相遇都是久別重逢。相遇的瞬間都是我們給別人關(guān)懷的瞬間，而不要做對方的審判官，事情的法官。內(nèi)心太多的評判是我們痛苦和焦慮的根源。
當(dāng)人焦慮時(shí)，就像陷落在井底一般，所用的方法都是鏟子，只會(huì)越鏟越深。而當(dāng)我們讓自己在一個(gè)更大的空間時(shí)，就會(huì)看到眼前的痛苦都是小事。
身體接受信息的信號，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要大于大腦。當(dāng)我們痛苦、極度憤怒、悲傷時(shí)，大腦是混亂的。只有找到身體相對應(yīng)痛苦的位置，就會(huì)緩解焦慮。身體很多的緊張、痛苦，缺乏釋放就會(huì)變成疾病。因此，我們要經(jīng)常對身體說：親愛的，我怎么做，才能讓你舒服點(diǎn)？不是趕走它，而是懷著一種關(guān)懷感受它的存在，當(dāng)身體放松，情緒就會(huì)放松，大腦就會(huì)清晰。
當(dāng)矛盾發(fā)生之后，人99%的本能反應(yīng)是對抗、逃避、僵住，只有1%的人反應(yīng)是自我關(guān)懷，也是智者的選擇。
經(jīng)營我們內(nèi)在的世界，就像經(jīng)營一個(gè)家庭一樣，內(nèi)在世界是一個(gè)非常豐富和混亂的世界，不要把別人閃光燈下的點(diǎn)和自己的弱點(diǎn)進(jìn)行比較，容易自慚形穢。也不要過度的沉迷在一個(gè)角色過多時(shí)間太長，這是每個(gè)人作為自己CEO需要的職責(zé)。
有的人內(nèi)心是有100鐘顏色，有的人內(nèi)心有10種顏色。關(guān)鍵是，我們從沒有把自己不同的部分認(rèn)認(rèn)真真的看清楚過，在內(nèi)戰(zhàn)的狀態(tài)下，人是無法對外應(yīng)戰(zhàn)的。我們有可以寬恕的部分，也有需要療傷的部分。當(dāng)我們對內(nèi)心所有的部分都認(rèn)祖歸宗后，就會(huì)寧靜和諧。不要把自己所表現(xiàn)的部分當(dāng)做全部，也不要把別人所表現(xiàn)的部分當(dāng)做全部，不綁架自己，不綁架別人。
愛可以學(xué)習(xí)，愛需要練習(xí)。2016年11月25日至27日，海藍(lán)博士將在杭州和大家通過課程互動(dòng)體驗(yàn)，每天為你現(xiàn)場講解，案例演示和答疑，教會(huì)你如何與自己相處，更了解自己，也將更了解家人。
詳情可點(diǎn)擊 ：你的美好是你，你的黑暗也是你
