慢跑真的有用嗎？
我正經(jīng)八百地告訴他，慢跑絕對有用，對于入門跑者，提升心肺能力，慢慢適應(yīng)訓(xùn)練的強度；對于中級跑者，通過慢跑打好有氧基礎(chǔ)，為后續(xù)間歇跑、沖刺訓(xùn)練等強度訓(xùn)練的進行做準(zhǔn)備；對于高級跑者，開局慢跑預(yù)熱放松，高強度訓(xùn)練之后，通過慢跑促進恢復(fù)。我有一個習(xí)慣，假如跑15公里，前3公里慢跑找狀態(tài)，不會上來就沖，太累，沒必要，頭3公里慢跑，權(quán)當(dāng)作熱身，中間9公里按自己的節(jié)奏訓(xùn)練，最后3公里慢跑恢復(fù)，給一天的訓(xùn)練，劃上圓滿的句號，通過慢跑承頭接尾，妙不可言，跑后整個人有一種酣暢淋漓的感覺，至此，慢跑在我的訓(xùn)練計劃中扮演著一個重要角色，包括平常訓(xùn)練，狀態(tài)不好的時候，我就會減速減量，慢跑為主，不受傷就好！實在不行，就休息唄！沒必要強撐！
1、長期堅持慢跑能夠增強身體免疫力，抵御體內(nèi)的各種病菌。
2、長期堅持慢跑改善睡眠質(zhì)量，第二天精神狀態(tài)更好。
3、長期堅持慢跑的人血液質(zhì)量都比常人要好，新陳代謝比較旺盛。
4、長期堅持慢跑的人，意志力真的很堅強，執(zhí)行力很強。
5、長期堅持慢跑的話對頸椎以及肩部的不適能有很大的改善。
6、堅持長期慢跑釋放壓力，跑步能釋放壓力讓工作更加順利，頭腦也能持續(xù)保持清醒的狀態(tài)。
7、長期堅持慢跑的人形象比較好，皮膚也比較緊促，能夠促進體內(nèi)排毒，體型也能變得更好看，不管穿什么衣服都是最帥最漂亮的一個。
