踢毽子是我國(guó)一項(xiàng)古老的體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)於提高人體的肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝功能，增強(qiáng)體質(zhì)都有很好的作用，尤其是對(duì)缺乏運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代人或常年從事室內(nèi)工作的人員，在不能充分從事其他戶外活動(dòng)的狀況下，透過踢毽的全身運(yùn)動(dòng)，更有健體強(qiáng)身作用。經(jīng)常踢毽子，身體健壯，對(duì)感冒的抵抗能力就增強(qiáng)了。
根據(jù)美國(guó)一位博士研究報(bào)告顯示，凡是能夠堅(jiān)持每天持續(xù)做20分鐘的跑步、健美操等運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，其學(xué)習(xí)成效明顯優(yōu)於那些懶於運(yùn)動(dòng)者，因?yàn)椤高\(yùn)動(dòng)」能使大腦處於最初的啟動(dòng)或放松狀態(tài)，而在沒有束縛力的約束下，人的想像力會(huì)解脫奔放，如天馬行空，更加敏捷，更富有創(chuàng)造力。而在日本--東京大學(xué)專家為其島內(nèi)中小學(xué)生開的健腦“處方”，就是多做踢毽、跳繩等強(qiáng)跳運(yùn)動(dòng)，特別是在早晨、傍晚及課間活動(dòng)；由此可見，踢毽運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的刺激所帶來的結(jié)果，可顯著提升學(xué)生的智力。
「活動(dòng)活動(dòng)，活著就是要?jiǎng)印梗@一點(diǎn)對(duì)兒童也不例外。已有研究報(bào)告，適度的體育活動(dòng)，對(duì)孩子智商的提高，有一定益處。人在進(jìn)行體育鍛鍊時(shí)，大腦處於放松無壓力的狀態(tài)，這時(shí)孩子的反應(yīng)變得敏捷，也更富有創(chuàng)造力。因此，應(yīng)鼓勵(lì)您的孩子離開電腦，走出電視的牢寵，多參加踢毽、跳繩等健身活動(dòng)，不僅健身又健腦。
踢毽子的好處有很多，在生理方面：踢毽子時(shí)，當(dāng)人透過抬腿、彈跳、屈體、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，身體各部分都能得到很好的鍛鍊，有效地提高關(guān)節(jié)的柔韌性和身體靈活度，增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝。踢毽子還可集中注意力，并促進(jìn)反應(yīng)敏捷能力，增強(qiáng)反應(yīng)能力。
在教育娛樂方面：踢毽子除具有健身功能外，尚有很大的娛樂性。因?yàn)樗鑸?chǎng)地小，不必與人爭(zhēng)搶，且踢毽無需競(jìng)爭(zhēng)激烈而橫衡直撞；運(yùn)動(dòng)量大小，因人而異，可由個(gè)體隨意控制，故男女老少都可參加。各階層單位還可以組隊(duì)進(jìn)行競(jìng)技。由以上觀之：它的優(yōu)越性是其他體育活動(dòng)無法比擬的，也因而踢毽能成為人們休閑健身的理想選擇。
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