運(yùn)動(dòng)能有效促進(jìn)孩子大腦發(fā)育，各種運(yùn)動(dòng)的肢體動(dòng)作都會直接受神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)。
如何激活孩子大腦？一起來聽聽杭州市永天實(shí)驗(yàn)小學(xué)校長張剛怎么說↓↓↓
《 運(yùn)動(dòng)：激活孩子大腦最好的方法 》
主講人：張剛
沒有流量的朋友也不要著急，小編也為大家劃好了這一課的重點(diǎn)，爸爸媽媽們一定要記住??！
為什么運(yùn)動(dòng)是激活孩子大腦
最好的方法？
一
運(yùn)動(dòng)能提高孩子認(rèn)知能力
運(yùn)動(dòng)能有效促進(jìn)孩子大腦發(fā)育，各種運(yùn)動(dòng)的肢體動(dòng)作都會直接受神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)。運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳加快,血管適度收縮,血液循環(huán)加速,大腦的供血量就會大量增加,從而有利于大腦神經(jīng)細(xì)胞的代謝，促進(jìn)腦細(xì)胞的正常發(fā)育,對孩子的智力發(fā)展、認(rèn)知能力提升非常有益處。
二
運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)孩子學(xué)習(xí)能力
科學(xué)家通過白鼠試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能刺激大腦里一些蛋白質(zhì)含量的增高，這些蛋白質(zhì)對于大腦負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)能力部分的生長，至關(guān)重要。另外，運(yùn)動(dòng)可以鍛煉大腦中一個(gè)特殊的部分——海馬體。
三
運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)孩子團(tuán)隊(duì)意識
身體素質(zhì)是一切的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉身體，提升身心素養(yǎng)，還能開發(fā)大腦，增強(qiáng)肢體的協(xié)調(diào)性和靈活性。同時(shí)，在不斷的團(tuán)隊(duì)比賽中，孩子良好的團(tuán)隊(duì)合作意識和競爭意識，通過體育運(yùn)動(dòng)都得到了很好的培養(yǎng)。
如何激發(fā)孩子的運(yùn)動(dòng)潛力？
一
了解孩子的運(yùn)動(dòng)敏感期
二
要選擇適合的項(xiàng)目進(jìn)行練習(xí)
0-1歲：俯臥抬頭、翻身、手腳觸碰床鈴、嬰兒被動(dòng)操、玩玩具等。
1歲-3歲：以玩的形式達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。比如寶寶爬行走路、快步追逐玩具、上下臺階、拋投小皮球、撿樹葉、玩沙子、牽著拖拉玩具跑等。
3歲-5歲：以室外玩耍達(dá)到接近真正形式的運(yùn)動(dòng)。短時(shí)間低強(qiáng)度的跑步、拍球、跳繩等。
5歲-7歲：初步達(dá)到真正形式的運(yùn)動(dòng)。騎車、溜冰、游泳、舞蹈、打球，跑步，爬山等，以及5歲前的所有運(yùn)動(dòng)都適合。還可以做一些夾彈珠、夾豆子等鍛煉。例如：使用筷子，不但可以鍛煉孩子的精細(xì)動(dòng)作，還可以提高大腦功能。
8歲-12歲：固定每天都出去運(yùn)動(dòng)，健身，打球，酷跑，甚至是簡單的力量訓(xùn)練，參加各種團(tuán)隊(duì)比賽。
13歲-14歲：經(jīng)常參加適合的球類運(yùn)動(dòng)，這時(shí)的男孩子，身體發(fā)育特別快。除了常規(guī)的運(yùn)動(dòng)，增加戶外運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，徒步，遠(yuǎn)途旅行。
15歲-18歲：男孩子可以打球，健身。女孩子也經(jīng)常鍛煉保持身材?？梢院痛笕艘粯樱约喊才抛约旱倪\(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)。
孩子參加運(yùn)動(dòng)有哪些科學(xué)建議？
長跑：也稱耐久跑，是冬季最好的體育鍛煉項(xiàng)目之一。長跑不僅能增強(qiáng)心、肺功能和提高人體的耐力素質(zhì)，而且不受場地器材的限制，具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。
【長跑四步法】
跑前準(zhǔn)備要充分：
準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是將四肢、胸、背、腹、腰、膝、踝等部位充分活動(dòng)開，方法是做操或小步慢跑以及跑的專門性練習(xí)，待全身的血液循環(huán)得到改善，身體暖和之后再正式長跑。跑前還要減少衣著，避免因穿較多較厚的衣服而不能及時(shí)排汗，引起運(yùn)動(dòng)后脫衣受寒，發(fā)生傷風(fēng)感冒等不適。
跑步方法要多樣：
可采用趣味性的練習(xí)方式，領(lǐng)頭跑、穿插跑、螺旋式跑、蛇形跑等等；跑時(shí)可以變換環(huán)境。除了在操場上利用跑道，還可以利用小區(qū)、公園的自然地理位置，做定向運(yùn)動(dòng)等，利用環(huán)境的不同，提高大腦興奮性；利用競賽法，還能有效培養(yǎng)孩子頑強(qiáng)拼搏的競爭意識；還有聽音樂節(jié)奏跑等等。
跑步姿勢要正確：
長跑時(shí)，要保持肢體活動(dòng)協(xié)調(diào)平穩(wěn)，先用前腳掌或前腳掌外側(cè)著地，然后過渡到全腳掌著地。這樣既能減少膝關(guān)節(jié)損傷，又可以節(jié)省體力。在長跑的過程中，要注意調(diào)整呼吸節(jié)奏：可兩步一吸或三步一吸，不要節(jié)奏起伏過大，吸氣時(shí)應(yīng)采用鼻呼吸和口鼻混合吸。跑中如果氧氣供應(yīng)落后于肌體的活動(dòng)需要，就會出現(xiàn)腿發(fā)沉、胸發(fā)悶、呼吸困難等不適現(xiàn)象，這時(shí)要適當(dāng)降低跑速，調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏。
跑后放松要及時(shí)：
長跑的最后階段要逐漸降低速度，跑完后還要再做一些呼吸運(yùn)動(dòng)和較緩和的全身運(yùn)動(dòng)，使身體逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)。結(jié)束長跑后不要急于休息或使身體馬上處于靜止?fàn)顟B(tài)，可以原地蹦跳踢腿，全身要放松，兩臂自然抖動(dòng)，兩腿交替前后左右自然擺動(dòng)，然后抬膝俯身，兩手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。
除了長跑，跳繩、踢毽、冬季室內(nèi)操、民間體育活動(dòng)等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也可以達(dá)到健體、健腦、健心的效果。
