還記得學(xué)生時期的我們做的那套眼保健操嗎？
現(xiàn)在，它的功效已經(jīng)被越來越多的人質(zhì)疑。
一套新的眼球運(yùn)動法流行起來，
有著很顯著的減輕近視，緩解眼部疲勞的效果。
快跟著小編學(xué)起來吧~
1
變換焦點(diǎn)
做法：把食指放在兩眼之間，將食指從大約40cm的距離移到鼻尖處，眼睛跟隨手指并注視指尖。
作用：反復(fù)幾次，這種鍛煉可以鍛煉集合及調(diào)節(jié)，尤其適用于集合功能不良的人，當(dāng)然對于需要長時間近距離用眼工作的人群來說，預(yù)防也是很關(guān)鍵的，通過鍛煉可以緩解眼球脹痛、視力模糊等視疲勞現(xiàn)象。
2
轉(zhuǎn)動眼球
做法：目光直視前方，全身放松，雙目睜開，頭頸不動，先將眼睛凝視正下方，轉(zhuǎn)至上方，再轉(zhuǎn)至左方，至右方，最后回到凝視正前方，每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。
作用：這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
3
瞇眼
做法：快速使勁閉眼后睜開，動作重復(fù)多次。
作用：在閉眼時，可以鍛煉眼部輪匝肌，緩解眶周的緊張疲勞。同時，在我們的眼球表面，有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜，閉眼時淚液膜重新分布到角膜上，可以達(dá)到有效緩解眼干澀的癥狀。
4
用眼球畫正方形或圓
做法：雙目睜開，頭頸不動，轉(zhuǎn)動雙眼呈正方形（右上、左上、左下、右下）及圓形（右上、上、左上、左、左下、下、右下、右）。
作用：眼球運(yùn)動起來，可以鍛煉眼外肌協(xié)調(diào)性，提高睫狀肌的調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)晶體彈性，開發(fā)周邊視野，促進(jìn)眼球靈活自如，緩解眼疲勞。
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