每天都堅持喝這一碗粥，連續(xù)喝三個多星期，白頭發(fā)不見了，皮膚變白皙和光滑，氣色比原來更好了！
黑豆（1小把）黑米（2把）黑芝麻（1小把）百合（10片）薏仁（3把）核桃（2個）大米（2把）紅糖（適量）
☆另外核桃也可以換成花生米。
☆以上是兩個人的量。
每天中午就把這些放碗里泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關(guān)火，蓋上蓋子悶。
第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就行了！
為什么這一碗粥有如此神奇的功效？且來看看粥中之物，多是具有補腎、養(yǎng)顏、抗衰老之功用的，好處實在驚人！
俗話說：“補藥一堆，不如黑豆一把。”有“豆中之王”美稱的黑豆，受到很多人的喜愛。黑豆有著不為人們熟知的6大好處：
1.降低膽固醇；2.補充雌激素；3.提高腎臟功能；4.維持血壓平穩(wěn)；5.緩解膝蓋疼痛；6.美化肌膚。
黑米的營養(yǎng)價值高于普通稻米，常吃可以保護心血管，是種理想的營養(yǎng)保健食品。中醫(yī)認(rèn)為，黑米具有滋陰補腎、益氣強身、補肝明目的功效。黑芝麻性味甘、平，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥的作用。除了大家熟知的烏發(fā)功效之外，黑芝麻還有很好的抗氧化功能，因為它豐富的油脂和維生素E，能滋潤皮膚、補血通便，是養(yǎng)顏駐顏的保養(yǎng)佳品。
百合味甘質(zhì)潤，香甜可口，不僅含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及多種維生素，還含有多種生物堿，有良好的營養(yǎng)滋補功效。中醫(yī)認(rèn)為，百合具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神等功效，常用于陰虛久咳、痰中帶血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等癥的食療。
薏仁營養(yǎng)豐富，被譽為“生命健康之友”。薏仁中含有維生素B1、維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。
中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)，《本草綱目》記載：砂糖(紅糖)具有 “和脾緩肝”、“補血、活血、通淤以及排泄惡露”的作用。每天都堅持喝一碗粥，連續(xù)喝三個多星期，身體變化驚人！這碗粥在家就能做，方便易行，好處還這么多，不妨一試！記得也發(fā)給身邊有需要的朋友！
男性健康生活八要素
1.營養(yǎng)：生活中飲食營養(yǎng)要均衡，不但要吃多種谷物和粗糧，還要適量吃新鮮水果和蔬菜，注意少油、低鹽、無糖，控制主食量。
2.鍛煉：堅持安全適量的有氧運動，每天至少走路2～3公里。
3.水分：每天要喝足夠而清潔的水，利用冷熱水來調(diào)節(jié)身體的不適。
4.陽光：多在戶外運動，接受自然陽光的照射，當(dāng)然要防止暴曬。
5.節(jié)制：節(jié)制欲望和不良嗜好。（如不吸煙，不喝酒，這一點恐怕很多人難以做到。）
6.空氣：健康生活要特別注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鮮空氣。
7.休息：生活中要勞逸結(jié)合，保持良好的休息習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠。
8.信念：相信科學(xué)的指導(dǎo)，建立信心，保持人生的樂觀平和的心態(tài)。
