壓力，是每個(gè)人都有的。如果真的沒(méi)有一絲一毫壓力，那么將毫無(wú)意義。
而所有的壓力都來(lái)自于我們大腦的感覺(jué)，日本知名腦科學(xué)專家通過(guò)對(duì)大腦的深入剖析，我們會(huì)更加了解我們的壓力。
壓力引起疾病的流程
身體性壓力的產(chǎn)生機(jī)制：
當(dāng)我們受到外部壓力時(shí)，比如頭痛，首先會(huì)從丘腦，經(jīng)過(guò)大腦皮質(zhì)或大腦邊緣系，最后到達(dá)壓力中樞——丘腦下部室旁核
進(jìn)而產(chǎn)生促腎上腺素皮質(zhì)釋放激素（CRH），刺激下垂體，釋放出促腎上腺皮質(zhì)激素（ACTH）。
這種荷爾蒙刺激腎上腺皮質(zhì)，引起腎上腺皮質(zhì)肥大和壓力荷爾蒙“皮質(zhì)醇”的分泌。皮質(zhì)醇過(guò)多，會(huì)引起高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松等。
我曾研究過(guò)一系列為什么偏頭痛患者卒中率大于普通人，與經(jīng)常性的疼痛有關(guān)。
那么說(shuō)完身體性的，我們就該說(shuō)說(shuō)精神性壓力的產(chǎn)生機(jī)制了。
精神性壓力的產(chǎn)生機(jī)制：
其開(kāi)始同身體性壓力機(jī)制相同，都是由丘腦下部室旁核，但其通往神經(jīng)時(shí)，無(wú)須經(jīng)過(guò)腦垂體，直接應(yīng)用到腦干部分，詳細(xì)點(diǎn)說(shuō)就是中縫核。
腦干的中縫核位于腦中最深處，腦干是人體重要的部位，而內(nèi)部有血清素能神經(jīng)， 釋放出與精神性疾病密切相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)“血清素”，血清素是體內(nèi)產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞物質(zhì)。
壓力信息從丘腦下部傳遞到中縫核，妨礙了血清素能神經(jīng)的作用。然后產(chǎn)生了抑郁癥和焦慮癥。
晚上失控的人比早上多，就是因?yàn)橥砩先梭w機(jī)制下血清素分泌減少了的緣故。
只有人類才有的兩大壓力：
并不是只有人類才會(huì)有壓力，動(dòng)物也有壓力，諸如對(duì)找不到食物，找不到配偶，憤怒等等。
但有些壓力是人類才可以感受到的，這里有兩大典型，分別是不快的壓力與自己為別人做的事沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)而產(chǎn)生的壓力。
感受到不快的有很多，通常是不能得到滿足時(shí)產(chǎn)生，簡(jiǎn)單地說(shuō)是求而不得，比如對(duì)酒的依賴，對(duì)互聯(lián)網(wǎng)的依賴，這點(diǎn)在現(xiàn)代人身上體現(xiàn)淋漓盡致，還有諸如購(gòu)物，性和暴力此類。
而第二種就比較簡(jiǎn)單了，人類喜群居，喜愛(ài)聽(tīng)到別人夸獎(jiǎng)，（女性比男性更喜愛(ài)夸獎(jiǎng)與甜言，這點(diǎn)如果有感興趣的，可以給大家單獨(dú)講下）在社會(huì)評(píng)價(jià)不友好時(shí)，壓力如洪水般襲來(lái)，最多的還是同他人的比較，升職壓力，財(cái)務(wù)壓力等等。
大腦的分布：
腦干：擁有調(diào)節(jié)心血管運(yùn)動(dòng)、呼吸、吞咽、嘔吐等功能。
丘腦下部：調(diào)節(jié) 攝食、飲水、性行為、打斗、體溫調(diào)節(jié)和活動(dòng)水平。
大腦邊緣系：又叫情感腦，動(dòng)情，欲望，等各種情感部分，寵物有時(shí)候也會(huì)表現(xiàn)出喜怒哀樂(lè)，就是因?yàn)樗鼈円灿羞@部分。
大腦皮質(zhì)：這是人類獨(dú)有的。豐富的智能、語(yǔ)言、社會(huì)性生活就在這里掌管。
額葉和大腦邊緣系相連的地方有一個(gè)區(qū)域叫做前運(yùn)動(dòng)區(qū)，這里負(fù)責(zé)讓我們感受到壓力，也可以消解壓力。這就是所謂“心”。前運(yùn)動(dòng)區(qū)受損的人依然會(huì)說(shuō)話會(huì)走路，吃飯、排泄，但失去了對(duì)他人的理解能力。
前運(yùn)動(dòng)區(qū)更為重要：
我們神經(jīng)外科醫(yī)生，經(jīng)常用腦灌注來(lái)看大腦是否有缺血行為，一個(gè)人如果腦供血不足，則會(huì)表現(xiàn)很多諸如記憶力不佳，反應(yīng)遲鈍等反應(yīng)。
而前運(yùn)動(dòng)區(qū)表現(xiàn)更為重要，一個(gè)前運(yùn)動(dòng)區(qū)不好的人，表現(xiàn)為不能與人正常交流，這是典型前運(yùn)動(dòng)區(qū)血流較少的表現(xiàn)。
長(zhǎng)時(shí)間看電腦，打游戲的人，前運(yùn)動(dòng)區(qū)通常都不會(huì)活躍，其實(shí)很容易理解，很多現(xiàn)實(shí)的例子也告訴我們這樣的危害，可很少有人會(huì)去在意，直接造成的后果，就是自閉，與人溝通困難。而疲勞與喝酒同樣會(huì)弱化前運(yùn)動(dòng)區(qū)功能，在醉酒時(shí)很多人表現(xiàn)吐字不清。
人性的組成：
前運(yùn)動(dòng)區(qū)有三大功能分別是：同感，工作，學(xué)習(xí)。
這三件事分別由三種神經(jīng)緊密相連，他們分別是，“多巴胺神經(jīng)”，“去甲腎上腺素能神經(jīng)”，“血清素能神經(jīng)”。
多巴胺是一種讓腦興奮的物質(zhì)，多巴胺通常帶來(lái)的是快感，和人的性欲，感覺(jué)關(guān)系密切。
去甲腎上腺素也是興奮質(zhì)，但它是和生命危急密切相關(guān)的，過(guò)度的壓力會(huì)引起去甲腎上腺素過(guò)剩，腦的興奮就無(wú)法控制，會(huì)引起抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥等等。
血清素則會(huì)通過(guò)有規(guī)律的釋放血清素，調(diào)節(jié)多巴胺和去甲腎上腺素。
那么血清素如此重要，我們應(yīng)該如何增加它呢？
血清素如何增加：
想要激活血清素能神經(jīng)，有兩種方式可以選擇，一種是陽(yáng)光，另一種則是規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
那么在最開(kāi)始也講了，缺少血清素會(huì)導(dǎo)致抑郁、易怒，進(jìn)而產(chǎn)生心理性壓力。所以想要改善，最重要的是有規(guī)律的生活，并且吸收足夠的陽(yáng)光。
清晨的朝陽(yáng)是制造血清素的最佳時(shí)機(jī)，通過(guò)清晨的運(yùn)動(dòng)，可以一舉兩得，有利激活血清素。大概在三十分鐘左右即可。如果太久會(huì)適得其反，血清素會(huì)變成褪黑素，這決定了晚上的睡眠，白天沒(méi)有足夠的血清素，到了夜間則沒(méi)有足夠的褪黑素，就會(huì)引起失眠，繼而引發(fā)抑郁。
說(shuō)到這里，你可能覺(jué)得血清素?fù)碛羞@么多好處，那么它是萬(wàn)能的嗎？并不是，血清素缺少一個(gè)重要的功能，那就是“增強(qiáng)免疫系統(tǒng)”的功能。不管你如何鍛煉，如何增加血清素，都不能直接影響來(lái)自身體性壓力的路徑。而身體性壓力最好的抑制方法就是“眼淚”。
眼淚如何區(qū)分：
“基礎(chǔ)分泌的眼淚”：最基礎(chǔ)的就是我們自然分泌保護(hù)眼睛，滋潤(rùn)眼睛，干眼癥就是因?yàn)檫@種眼淚分泌不足引起的。
“反射性眼淚”：比如切大蔥的時(shí)候，會(huì)控制不住的流淚，無(wú)論男女都不能避免。這是人體自然的生理反應(yīng)。
“動(dòng)情之淚”：悲傷和感動(dòng)時(shí)留下的眼淚，這種眼淚只有人類才會(huì)流，也是唯一具備抗壓能力的眼淚。
流淚的淚腺是由副交感神經(jīng)控制的，而壓力狀況是指交感神經(jīng)高度緊張的狀態(tài)。人醒的時(shí)候交感神經(jīng)起主導(dǎo)作用，只要睡覺(jué)就切換到副交感神經(jīng)，交感神經(jīng)得到緩和，壓力自然也得到緩解。但人在流淚的時(shí)候，會(huì)主動(dòng)將交感神經(jīng)切換到了副交感神經(jīng)主導(dǎo)的狀態(tài)。于是，壓力狀況就會(huì)消解。
那么有些人會(huì)有疑問(wèn)了，為什么許多演員會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)大而抑郁，那是因?yàn)檠輪T演哭戲的時(shí)候，并不是動(dòng)情之淚，刻意營(yíng)造的眼淚，反而會(huì)遭受更大的壓力。
笑并不能解壓，而哭卻可以，笑很容易，但哭卻很難，不能總是哭，而且笑比哭的時(shí)間要短很多，一天可以笑很多次，而哭卻很難，所以哭是一種很容易解壓的方式。
在最后給大家?guī)讉€(gè)建議：
1、作息規(guī)律，日出而作，日入而息，曬曬太陽(yáng)。
2、每周末找個(gè)令你感動(dòng)的電影自己哭一哭。
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