近日，國家衛(wèi)健委發(fā)布了《2018年全國兒童青少年近視調(diào)查結(jié)果》，結(jié)果顯示我國兒童青少年總體近視發(fā)病形勢嚴(yán)峻。
全國青少年兒童總體近視率為53.6%；小學(xué)生近視率為45.71%；初中生近視率為74.36%；高中生近視率高達(dá)83.28% 。從數(shù)據(jù)來看，高中生的近視率是最高的，但是據(jù)眼科專家表示：從臨床上來看大部分近視的源頭在小學(xué)階段。
研究證明
由于高中生眼球發(fā)育基本成熟，近視加深的速度不會太快，而處于小學(xué)階段的孩子，不僅身體還在發(fā)育階段，眼球也處于迅速成長期，更容易受到外界諸多因素影響，導(dǎo)致近視和加深近視的幾率更大。
在如此嚴(yán)峻的近視發(fā)病形勢下，探究其原因并作出科學(xué)合理的措施顯得尤為重要。
對于中小學(xué)生近視的成因，國家衛(wèi)健委提到：青少年的戶外活動時(shí)間較少、睡眠時(shí)間不達(dá)標(biāo)、課后作業(yè)時(shí)間、近距離用眼時(shí)間過長、不合理地使用電子產(chǎn)品等因素是造成青少年近視的原因。
而諸多原因中導(dǎo)致青少年近視最主要的原因是青少年缺乏戶外活動 。因此眼科專家建議青少年利用碎片化時(shí)間提高戶外活動整體時(shí)間，這樣對眼睛大有益處。
1充足的戶外活動能有效預(yù)防近視
實(shí)際上，較為嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼f法是：只需要將眼睛暴露在戶外光線下達(dá)到足夠時(shí)間，就能預(yù)防近視的發(fā)生。
從生物學(xué)角度來說，戶外的光線能刺激視網(wǎng)膜中多巴胺的釋放，而這種物質(zhì)反過來能阻止眼球在發(fā)育階段被拉長。
因此，保證充足的戶外活動時(shí)間，能夠預(yù)防近視的發(fā)生。
但是需要注意的是，雖然充足的戶外活動時(shí)間能夠預(yù)防近視的發(fā)生，但是對于已經(jīng)近視的孩子來說，作用非常有限。家長需要尋求其它科學(xué)合理的方法，配合戶外活動來延緩孩子近視加深。
保證每天兩小時(shí)的戶外光線暴露時(shí)間
剛才希小瑪已經(jīng)說過了，預(yù)防近視的作用與是否運(yùn)動沒有太大關(guān)系，而與暴露在戶外光線下的時(shí)間長短有關(guān)。
但是，眼睛暴露在戶外光線下的時(shí)間需要多久，才能有效預(yù)防近視呢？
眼科專家建議，青少年兒童每天要保證有兩個(gè)小時(shí)的戶外光線暴露時(shí)間。
是的，雖然聽起來有些難度，畢竟現(xiàn)在的學(xué)生課業(yè)壓力大，也特別喜歡打游戲、使用電子產(chǎn)品，空余時(shí)間極為有限，這對家長培養(yǎng)孩子戶外活動意識的能力提出了更高的要求。
家長在生活中要學(xué)會調(diào)劑孩子的作息，并培養(yǎng)其強(qiáng)烈戶外活動意識，并利用碎片化的時(shí)間實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。
充足的戶外光線暴露時(shí)間可抵消大部分近距離用眼的影響
受到精英意識和教育的影響，現(xiàn)在的孩子背負(fù)著繁重的課業(yè)，近距離用眼時(shí)間過長。
不過希小瑪要告訴大家的是，不管近距離用眼時(shí)間多長時(shí)間，只要眼睛在戶外光線下的暴露時(shí)間夠長，刺激視網(wǎng)膜釋放足夠的多巴胺，近視的風(fēng)險(xiǎn)就能夠降低。
當(dāng)然，這只是能降低近視風(fēng)險(xiǎn)，并不能完全避免預(yù)防喔~
據(jù)研究顯示，每周如果眼睛暴露在戶外光線下的時(shí)間能達(dá)到19個(gè)小時(shí)，就能夠抵消大部分高強(qiáng)度的近距離用眼的影響。
其實(shí)說了這么多，希小瑪想闡述的只有一點(diǎn)：盡量增加眼睛在戶外光線下暴露的頻率。另外，家長應(yīng)積極培養(yǎng)孩子戶外運(yùn)動意識，可以在課間多進(jìn)行戶外活動，積少成多，預(yù)防近視的效果可能更明顯。
