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1.斜方肌

扳機(jī)點(diǎn)：上斜方肌上的扳機(jī)點(diǎn)容易產(chǎn)生一種典型的硬頸癥狀，脊椎關(guān)節(jié)頭部對(duì)側(cè)的側(cè)彎及同側(cè)的轉(zhuǎn)動(dòng)會(huì)受限、肩帶上抬的姿勢(shì)、頭部在對(duì)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)到底時(shí)會(huì)痛及張力性頭痛。中斜方肌的扳機(jī)點(diǎn)容易產(chǎn)生中斜方肌的抑制及無力癥狀，造成慢性肩膀的前引姿（圓肩），下斜方肌的扳機(jī)點(diǎn)容易產(chǎn)生灼熱痛，其被抑制及無力會(huì)造成肩膀的上抬。

拉伸：

（A）圖示右斜方肌的牽張?；颊叩念^部及頸部屈曲，左側(cè)彎曲轉(zhuǎn)向右側(cè)。為了讓右上斜方肌往下，右手握住長(zhǎng)凳。（B）圖示右中斜方肌的牽張。右手握住一重量，其拉力將中斜方肌前引及牽張。（C）圖示右下斜方肌的牽張。大概在頭部的高度握住一側(cè)柱子且讓患者往后傾斜，造成肩胛骨的前引及上抬。

2.菱形肌

扳機(jī)點(diǎn)：菱形肌上的扳機(jī)點(diǎn)容易產(chǎn)生疼痛，休息時(shí)或活動(dòng)時(shí)會(huì)感覺在表層，它們可能會(huì)產(chǎn)生肌肉附著處的脊椎關(guān)節(jié)失能。

拉伸：右菱形肌的牽張，以患者的手臂來前引及下壓肩胛骨。

3.肩胛提肌

扳機(jī)點(diǎn)：高低肩，頸部?jī)A斜，頸部轉(zhuǎn)動(dòng)到對(duì)側(cè)受限。

拉伸：患者的頸部屈曲、往右側(cè)彎且轉(zhuǎn)向?qū)?cè)。要維持肩帶往下，右手握住長(zhǎng)凳。

4.三角肌

扳機(jī)點(diǎn)：肩關(guān)節(jié)處外展時(shí)會(huì)產(chǎn)生肌肉無力。

拉伸：

5.岡上肌

扳機(jī)點(diǎn)：容易產(chǎn)生輾軋音，很難執(zhí)行肩關(guān)節(jié)外展且會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的疼痛，休息時(shí)會(huì)有鈍痛、肩膀僵硬、因?yàn)樘弁措y以入睡、在肱骨附著處有極端的疼痛感。

拉伸：牽張岡上肌。患者的右手伸展并內(nèi)收到身體后側(cè)。

6.岡下肌

扳機(jī)點(diǎn)：容易限制肩關(guān)節(jié)處的手臂內(nèi)旋，且睡躺在患側(cè)會(huì)造成不適；容易在肩膀前側(cè)產(chǎn)生強(qiáng)烈的深層痛，或因?yàn)樗X時(shí)壓迫到背部的扳機(jī)點(diǎn)產(chǎn)生不適。

拉伸：岡下肌的牽張?；颊叩挠沂直蹆?nèi)旋且用一條毛巾遠(yuǎn)離背部往上拉。

7.小圓肌

扳機(jī)點(diǎn)：容易產(chǎn)生定位清楚的深層痛，在無名指及小指處產(chǎn)生感覺的改變，或造成四邊空間癥候群（腋神經(jīng)在小圓肌及大圓肌間受到卡壓）。

拉伸：小圓肌和岡下肌的牽張?；颊叩挠沂直蹆?nèi)旋且用一條毛巾遠(yuǎn)離背部往上拉。

8.肩胛下肌

扳機(jī)點(diǎn)：容易造成肩關(guān)節(jié)上手臂外轉(zhuǎn)動(dòng)作的受限及疼痛。當(dāng)患者休息時(shí)會(huì)疼痛且肱骨上的附著點(diǎn)會(huì)感到極端的疼痛。

拉伸：右肩胛下肌的牽張，患者將右手臂外轉(zhuǎn)且伸出手朝向天花板，肘窩朝向身體背側(cè)。

9.前鋸肌

扳機(jī)點(diǎn)：容易限制肩胛骨在肩胛骨肋骨關(guān)節(jié)處的后縮，若躺在患側(cè)會(huì)因?yàn)閴浩鹊桨鈾C(jī)點(diǎn)而難以入睡，或睡在健側(cè)肩胛骨會(huì)往前掉落（前引）造成肌肉的縮短，使得深呼吸變得困難。也有可能造成快跑時(shí)手臂的移動(dòng)產(chǎn)生的肋骨刺痛癥狀。

拉伸：右前鋸肌的牽張?；颊呱煺故直垡晕兆￠L(zhǎng)凳的背面且轉(zhuǎn)動(dòng)身體到對(duì)側(cè)（造成肩胛骨的后縮）。

10.胸大肌

扳機(jī)點(diǎn)：在胸大肌上的扳機(jī)點(diǎn)容易造成圓肩姿勢(shì)（可能會(huì)造成肩胛骨間區(qū)域的疼痛且可能會(huì)造成肩胛骨肋骨癥候群）；在肩關(guān)節(jié)處的手臂外展及水平伸展會(huì)受限、或肩胛骨肋骨關(guān)節(jié)處的肩胛骨后縮動(dòng)作會(huì)受限、入睡困難（因疼痛）或胸痛或腫脹。

拉伸：右胸大肌的牽張。胸骨肋骨頭的牽張：手臂大約外展到90度且身體往前移動(dòng)；鎖骨頭的牽張：手臂大約外展45度且患者身體往前移動(dòng)。注意手臂姿勢(shì)的不同。

11.胸小肌

扳機(jī)點(diǎn)：胸小肌上的扳機(jī)點(diǎn)容易產(chǎn)生胸小肌癥候群（造成上肢神經(jīng)及血管的癥狀）、圓肩姿勢(shì)（可能會(huì)造成肩胛骨間區(qū)域的疼痛及產(chǎn)生肋骨鎖骨關(guān)節(jié)癥候群）、肩胛骨肋骨關(guān)節(jié)的收縮受限及翼狀肩胛骨。

拉伸：右胸小肌的牽張。手臂外展大約135度且患者身體往前移動(dòng)。

12.鎖骨下肌

扳機(jī)點(diǎn)：容易產(chǎn)生肋骨鎖骨綜合征（會(huì)造成上肢神經(jīng)及血管卡壓的癥狀）。

拉伸：右鎖骨下肌的牽張。軀干維持面朝向前時(shí)手臂外展及外轉(zhuǎn)。