今天的練習難度為：★★
對于很多初接觸瑜伽的人來說，拜日式是枯燥無味的，但很多長期練習瑜伽的人卻覺得拜日式是新奇不已，且充滿能量的，所以也會有不少的人每日進行108遍的拜日式。
那你知道為什么老師們總是強調(diào)拜日式的重要性嗎？因為拜日式的好處真的不勝枚舉。
①極好的瑜伽熱身動作，幫助活動全身的肌肉關(guān)節(jié)，避免運動損傷；
②柔韌身體，穩(wěn)定身心，使人精力充沛、精神飽滿；
③充分的伸展脊柱，滋養(yǎng)身體內(nèi)容器官，保護神經(jīng)系統(tǒng)，預防內(nèi)分泌疾??；
④體式的連貫配合自然有序的呼吸，幫助有效的排出體內(nèi)的廢棄，獲得新鮮的氧氣，促進身體排毒系統(tǒng)的運行；
⑤按摩全身14條主要經(jīng)絡(luò)，用重復的練習去感受身體和心靈的變化。
今天小編就帶來一個拜日式的串聯(lián)練習，伽人們跟著一起再重溫學習一下吧~
練習技巧
來源：瑜伽網(wǎng)
講師：Abhishek
時長：2′30″
注意在練習的過程中啟動核心力量，并且保持脊柱的伸展向上。
其實練瑜伽不怕你身體僵硬，也別怕被年齡束縛，最怕的是在基礎(chǔ)不牢固的情況下，一味的想去挑戰(zhàn)高難度的體式。而重復的練習拜日式，鞏固基礎(chǔ)，也并不是機械化的進行，而是要一遍比一遍的進步，去感知并認識新的自己。
就像在向后跳躍時，是去和過去的自己見面，去發(fā)現(xiàn)不足；在向前跳躍時，去展望未來的自己，不斷進步；原地不動，則更多是對當下的注重和尊重。所以練習瑜伽，不止是身體上的改變，更是心靈和智慧的蛻變。
課程簡介
如果伽人們想學習更多關(guān)于體式串聯(lián)的技巧，小編向伽人們推薦瑜伽網(wǎng)楊瑩老師的《[創(chuàng)意串聯(lián)] 流瑜伽丨改變固有思維排課技巧》，楊瑩老師與大家一起來探討流瑜伽的編排。
會以太陽致敬式開始著手創(chuàng)編一些新的方式來練習；還會以不同主題的方式來編排課程，突出課程的重點，打破那些固有的體式串聯(lián)。
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