經(jīng)常在朋友圈，看到很多高難度的瑜伽體式照，有些看起來幾乎難以完成，但是，他們就是輕而易舉地做到了，今天找來5個高難度瑜伽體式的進入過程動圖，擦亮眼睛哦！
動作一：手肘倒立高級變體
從手肘撐地的輪式開始，彎曲左腿向上
找到平衡，右腳離地，膝蓋彎曲并攏
穩(wěn)住之后，緩慢伸直雙腿
動作二：側(cè)板式反手抓腳
從側(cè)板式開始，抬起右腳
右腳回勾，右手向后抓住右腳背
轉(zhuǎn)動肩膀，右手肘靠近右耳朵
大腿前側(cè)有力，保持平衡
動作三：手肘倒立后彎高級變體
從站立下輪開始
雙手撐地后腿伸直，打開胸腔
手肘撐地，推開胸腔
雙腳靠近雙手，手抓腳
左腿向上伸直，找到平衡
讓右腳離地，抬頭，右腳放在頭頂
動作四：貼墻站立劈腿
面對墻，雙手撐地，前屈
右腳踩穩(wěn)，左腿向上
右腿穩(wěn)定，雙手離地貼墻
左腿貼墻
話說這幾個高難度的瑜伽體式，看起來好像不可思議，但是，動圖中的這位老師，也是通過一步步努力，才能做到現(xiàn)在這樣輕而易舉，我們來看看隨著練習時間的推移，她的體式練習發(fā)生了怎樣質(zhì)的變化：
也許有人天生柔軟或有力，但是大部分人都是需要后天努力，就像這位老師一樣，經(jīng)過不斷的練習，日積月累，才能做到信手捏來。
在提升自我練習的道路上，方法很重要，要懂得用上輔具，敢于嘗試，比如以下這些：
用上瑜伽磚/帶 讓身體順位
初級 中級 高級版前屈
用上瑜伽磚 簡單多了
用瑜伽帶加深后彎
瑜伽體式練習的道路上，就是這樣公平，有付出，就有回報，身體是最誠實的伙伴。堅持 正確的方法 勇氣，一切都會到來，你的身體和內(nèi)在的精神世界，都將發(fā)生意想不到的蛻變！
瑜伽吧
不為了能凹高難度造型
只為堅持自己所愛
只為活出更精彩的自己！
