斜板式到底怎么做才對？
看名字，大家會(huì)覺得，做成一斜板就行了。身體一條直線，就是說保持脊柱的自然順位。但是，這樣真的是最好的嗎？
努力保持脊柱的自然順位，可以啟動(dòng)穩(wěn)定和支撐脊柱的肌肉，包括多裂肌、腹橫肌、回旋肌和其他肌肉。
這些肌肉幫助穩(wěn)定關(guān)節(jié)對齊，保持姿勢很長時(shí)間。這些肌肉穩(wěn)定，對于日常生活很有幫助，減少腰痛的出現(xiàn)。
但是，對于初學(xué)者，這些肌肉比較弱，如果在斜板式中保持身體一條直線，那是很難的，而且，很容易塌腰，肩胛骨突出。
在這里，建議是，手往下推，弓背，肩胛骨飽滿向上。就是胸椎段的稍微屈曲。
這樣做可以緩解手腕疼痛，更好地啟動(dòng)腹直肌、胸大肌、股四頭肌。而且，還可以為高級的體式做準(zhǔn)備，比如頭倒立、手肘倒立、手倒立。
