“想練手倒立，但是你真的了解手倒立嗎？”
在練習(xí)手倒立之前，你一定要知道的以下5點！
體式的正位
在手倒立中，手腕、肩膀、髖部和雙腿要保持在一條直線上，練習(xí)時將注意力放在手腕、肩膀和髖部的正位，一旦三者在一條直線上，腿部將會自然的正位。
啟動三角肌很重要
在練習(xí)手倒立時，收緊三角肌，也就是我們大臂外側(cè)的肌肉，并將肱二頭肌向前方轉(zhuǎn)動，可以幫助手倒立建立一個穩(wěn)定的根基。
大腿內(nèi)側(cè)肌肉的收緊
大腿內(nèi)側(cè)的力量在手倒立體式中尤為重要，內(nèi)側(cè)肌肉的夾緊有助于啟動腿部的力量，減少手臂的壓力，保持身體的穩(wěn)定。
保持頸部的舒展
很多朋友的脖子會手倒立體式中消失，怎么能讓優(yōu)雅的頸部消失呢，記得保持雙肩遠離雙耳，頸部作為脊柱的延長線，一定要舒展哦。
呼吸、呼吸、呼吸
在練習(xí)有挑戰(zhàn)性的體式時，我們往往會忘記呼吸。但是我們需要氧氣！在手倒立體式中保持順暢的呼吸，不僅有助于身體的穩(wěn)定，也有助于體式的深入，所以一定記得不要憋氣哦。
原來，瑜伽手倒立還有辣么多學(xué)問，你還知道手倒立的那些正位，歡迎在下方留言…
