堅(jiān)持瑜伽是一種態(tài)度，而把瑜伽養(yǎng)成習(xí)慣是擁有品質(zhì)生活、得到健康體魄最輕松的方法。
Satyaa & Pari - Ma Durga 來自瑜伽網(wǎng) 00:00 09:43
現(xiàn)代化的生活方式使很多人飲食不規(guī)律，勞累過度，這些都容易導(dǎo)致脾胃虛弱，而年齡的增長(zhǎng)也是原因之一。
而瑜伽不僅可以健身塑形，它對(duì)于內(nèi)臟的調(diào)理同樣有效果。
如果你經(jīng)常感到四肢無力，面色發(fā)黃，食欲不振，都有可能是脾胃虛弱的癥狀。
是時(shí)候練練瑜伽了，瑜伽能夠增加人體腸胃功能，使腸胃蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分吸收，起到調(diào)理脾胃的作用。
經(jīng)常練習(xí)瑜伽還能緩解因久坐導(dǎo)致的氣血運(yùn)行不暢，脾胃氣機(jī)呆滯。運(yùn)化功能失調(diào)引起的消化不良、便秘、腸胃炎、腸胃脹氣、腹瀉等疾病。
很多瑜伽體式都會(huì)有助于凈化消化道，促進(jìn)消化功能。今天小編給大家推薦這7個(gè)體式，經(jīng)常練習(xí)可以有效改善消化系統(tǒng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少胃病發(fā)作。
三角扭轉(zhuǎn)式
山式站立，雙腳分開一腿長(zhǎng)
轉(zhuǎn)角轉(zhuǎn)身向右，吸氣脊柱延展
呼氣身體扭轉(zhuǎn)向右，直背俯身向下
左手落在右腳上，右手指向天花板
肩膀放松，眼睛看向上方手臂
保持5-8個(gè)呼吸，換反側(cè)練習(xí)
功效：通過脊椎的扭轉(zhuǎn)，按摩腹腔內(nèi)的器官，增進(jìn)腹部器官功能，避免消化不良，預(yù)防便秘。
2
雙角式
山式站立，雙腿分開一腿長(zhǎng)，
吸氣，脊柱延展，大腿收緊上提
呼氣，直背向前向下，與地面平行
落雙手于肩膀正下方，吸氣延展
呼氣，保持脊柱延展，身體繼續(xù)向下
彎曲手肘，頭頂盡量接觸地面
保持5-8個(gè)呼吸，吸氣慢慢還原
功效：簡(jiǎn)單的倒置體式，能夠改善胃下垂，刺激胃部的血液循環(huán)，提高消化能力
3
戰(zhàn)士三式
山式站立，吸氣手臂上舉
從髖部為折點(diǎn)前屈，并上抬右腿
左大腿根向后推，右腳跟向遠(yuǎn)蹬
手臂、脊柱與右腿在同一直線
眼睛看向指尖方向，保持5-8個(gè)呼吸
功效：保持胃部肌肉緊縮，加強(qiáng)腹部器官，防止胃酸過多，有效改善胃潰瘍。
4
船式
手杖式坐立，屈膝，腳跟靠近臀部
依次抬雙腿向上，小腿與地面平行
吸氣，手臂前平舉，保持身體穩(wěn)定
慢慢伸直小腿向上，背部立直
保持5-8個(gè)呼吸，還原手杖式
功效：緩解腹部脹氣，減輕胃部疾患，還可以消除腰部脂肪，緊實(shí)腹部肌肉，增強(qiáng)腎臟。
5
弓式
俯臥，雙手放在胸腔的兩側(cè)
屈雙膝，雙腳腳跟靠近臀部
吸氣，雙手向后抓腳踝外側(cè)或腳尖
呼氣，抬大腿向上，小腿向后推
展開胸腔和肩膀，膝蓋朝向正后方
保持5-8個(gè)呼吸，還原俯臥
功效：靈活脊柱，按摩腹部器官，保持消化道的通暢，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。
6
犁式
仰臥在墊子上。雙腿并攏伸直
吸氣抬腿向上，雙腿與地面垂直
呼氣，雙腿伸直向上向后
雙腳落到頭部的后側(cè)，伸直雙腿
雙手臂向下壓，保持5-8個(gè)呼吸
功效：具有和肩倒立相同的大部分功效，在進(jìn)入體式的過程中，能使腹部器官尤其是腸胃，得到更多鍛煉，防止內(nèi)臟下垂。
7
仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)
仰臥在墊面上，雙腿向前伸直
吸氣，雙手屈肘放身體兩側(cè)
呼氣，右腳放在左大腿外側(cè)
身體向左扭轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)頭看向右側(cè)
保持5-8個(gè)呼吸，換反側(cè)練習(xí)
功效：加強(qiáng)脾臟和胃部功能，并消減其不適，治療胃炎，增強(qiáng)腸部，定期練習(xí)可使腹部器官保持健康。
以上動(dòng)作堅(jiān)持練習(xí)，初學(xué)者請(qǐng)?jiān)趯I(yè)老師指導(dǎo)下練習(xí)，并且從現(xiàn)在開始，保持健康的飲食習(xí)慣和規(guī)律的生活作息哦！
真正想要的東西，不只是踮踮腳尖那么簡(jiǎn)單，所有的收獲，一定要全力以赴，奮不顧身。
久瑜伽，易知足，懂感恩，知生活，?？鞓罚?！
