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          道家丹床八段錦，源自道家內(nèi)丹術(shù)，是武當(dāng)山道觀內(nèi)秘傳的一套修煉功夫，因其全是坐勢(shì)，故稱“丹床八段錦”。此功內(nèi)外兼修，動(dòng)靜結(jié)合。

      【練法】獨(dú)特，功效奇妙：不但可以修心養(yǎng)性，防疾祛病，延年益壽，而且可以培元益氣，搬運(yùn)周天，增強(qiáng)內(nèi)勁，為成就高層內(nèi)家武功打好底功。

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【歌訣】

丹床八段錦，身端體松沉。

冥心平穩(wěn)坐，呼吸細(xì)長(zhǎng)勻。

慧劍插真土，兩目?jī)?nèi)凝神。

叩齒三十六，升降氣歸根。

【練法】

1．練習(xí)此功前，須身心平穩(wěn)、松沉，端坐。

2．雙手握子午訣。

3．心要冥定，神要內(nèi)凝，然后開始調(diào)理呼吸。呼吸之氣，做到深、細(xì)、長(zhǎng)、勻，息息歸根（丹田）為妙。待身心靜定后，便可進(jìn)行叩齒36次。

4．再根據(jù)意念小周天的途徑做深呼吸3次，口中津液吞下，氣歸丹元。

【要點(diǎn)】

1．身體平穩(wěn)，正身端坐，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)虛領(lǐng)。

2．寧心靜氣，物我兩忘。

3．叩齒宜輕，略帶咬勁，嘴唇輕閉。

【功用】

1．冥心可以凈化大腦，頤養(yǎng)身心，使氣歸一，啟動(dòng)氣機(jī)。

2．對(duì)心悸、失眠、頭暈、乏力、神經(jīng)衰弱等病癥有一定的防治作用。

3．叩齒可堅(jiān)固牙齒，防治牙科疾病。