我們的日常生活中，很容易因?yàn)槟承毫?xí)，而不斷地帶來其它的惡習(xí)。
長期下來，這些惡習(xí)會(huì)讓你，走進(jìn)一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈，讓你總是覺得生活無趣、工作也毫無激情。
實(shí)際上，要打破這個(gè)怪圈，我們可以從養(yǎng)成良好的習(xí)慣做起。
文章分享了8種有效的夜晚生活習(xí)慣，讓你第二天的工作和生活井然有序，開始元?dú)鉂M滿的每一天！
我猜大多數(shù)人的日常生活，是這么度過的：
結(jié)束工作后，慢慢享用晚餐；
晚餐后，刷手機(jī)直到睡覺時(shí)間；
準(zhǔn)備睡覺之前，還在看手機(jī)，直到困意襲來，握著手機(jī)睡著了；
第二天起床失敗，起床后卻疲憊不堪，新的一天開始了，但卻不知道這一天到底要做些什么；
這一周才過了三天，就已經(jīng)神勞形瘁，之前立下那么多flag，這周任務(wù)又完不成了。
每天白天恍惚，晚上更加疲憊，一個(gè)字：累！
其實(shí)問題在于，晚上的不良作息安排，沒利用好晚上的時(shí)間，真的能影響一天的狀態(tài)，對(duì)此逆習(xí)君深有體會(huì)。
相比之下，我更喜歡早睡早起，所帶來的目標(biāo)感和幸福感，能夠掌控生活，清楚每天如何開始和如何結(jié)束。
作家達(dá)倫·哈迪曾說：「我們的早晨和夜晚，是成功人生的起點(diǎn)和終點(diǎn)?！?/strong>
如果你能堅(jiān)持早晨習(xí)慣的話，你還可以更進(jìn)一步，在夜晚也保持良好的習(xí)慣。
夜晚習(xí)慣，即意味著良好的時(shí)間管理能力，每天晚上保持某種固定的習(xí)慣，可以讓你第二天的工作和生活井然有序，雷厲風(fēng)行！
今天分享8種有效的夜晚生活習(xí)慣，能直接解決第二天的各種疲憊感，并且會(huì)讓你的煩惱和挫折逐漸減少，甚至完全消失。
比起床太晚，在較短的時(shí)間里無法決定穿什么衣服，出門之前忘了帶上開會(huì)需要的文件材料，等等。
讓自己處于「關(guān)機(jī)模式」
在我們的日常生活中，經(jīng)常會(huì)不間斷地被各種郵件、信息或者電話干擾。
大部分都不是緊急事情，卻讓我們一直保持「充電」?fàn)顟B(tài)，即便在下班過后也無法真正地放松自己。
所以，你必須要從「工作模式」中脫離出來，更不要把工作帶上床。
這樣做會(huì)讓你大腦，一直在思考工作相關(guān)的事情，可能會(huì)直接影響你的睡眠。
組織心理學(xué)家說：躺上床后你最不應(yīng)該做的事，就是去思考你剛剛查收的那封，來自工作狂老板的郵件。
讓自己養(yǎng)成一種習(xí)慣，從工作中脫離出來，回到家中過后就讓自己保持「關(guān)機(jī)模式」。
只要一踏進(jìn)家門，就要迅速開啟這種狀態(tài)。
這樣的做法，也會(huì)讓你更清晰地劃分，自己的工作時(shí)間和個(gè)人時(shí)間。
讓自己處于「關(guān)機(jī)模式」，讓自己在自我控制和積極生活等方面養(yǎng)成固有習(xí)慣，你就會(huì)過上不一樣的第二天。
給自己找一個(gè)放松調(diào)節(jié)的地方
如果每天長時(shí)間在電腦屏幕前工作，你就需要在生理和心理上，讓自己放松。
但蜷縮在沙發(fā)上看整晚的電視，并不是最有效的放松方式。
找一個(gè)你覺得舒適、讓你覺得身心愉快和如釋重負(fù)的地方，給自己20分鐘，安安靜靜地專注于放松自己。
你不需要做什么事情，你甚至不需要一個(gè)獨(dú)處的地方。
重要的是，在這個(gè)地方你可以緩解內(nèi)心的壓力，讓自己放松下來。
最重要的事情，是養(yǎng)成習(xí)慣讓自己處于放松狀態(tài)，并且在內(nèi)心告訴自己，今天的工作已經(jīng)結(jié)束了。
回到家過后，立馬洗個(gè)澡，換上便裝，通過這一系列動(dòng)作告訴自己，你今天的工作已經(jīng)結(jié)束了。
并且可以處理一些簡單的家務(wù)活，但前提必須是，你自己主動(dòng)想做家務(wù)活了。
花時(shí)間反思
勵(lì)志作家吉姆?羅恩說：
每天結(jié)束時(shí)，你應(yīng)該進(jìn)行“倒帶”，回顧思考自己這一天的表現(xiàn)。
通過對(duì)自己表現(xiàn)的回顧，你可能會(huì)為自己鼓掌，當(dāng)然也可能會(huì)覺得哪里沒做好。
反思，是一種非常簡單的思維訓(xùn)練，會(huì)讓你進(jìn)一步評(píng)價(jià)你所經(jīng)歷的事情。
每天只需要花上5分鐘時(shí)間，但這5分鐘對(duì)第二天產(chǎn)生的影響，卻是意義非凡的。
值得注意的是，在反思自己哪些方面做得不夠好的同時(shí)，一定要花時(shí)間反思，自己做得非常棒的方面。
即便你覺得，你做的這件事并沒有什么，但只要對(duì)你而言是好的，你都應(yīng)該為自己慶祝。
研究表明，用筆寫下第二天的行動(dòng)計(jì)劃，會(huì)讓你減輕焦慮感，并讓你過一個(gè)愉快有意義的夜晚。
你可以參考以下問題，用來在夜晚的時(shí)間里進(jìn)行反思：
你完成了什么？又沒有完成什么？
你對(duì)這件事情有什么感觸？
如果你可以在更短的時(shí)間內(nèi)完成這件事，你將會(huì)怎么做？
你做了哪些無關(guān)緊要但又十分緊急的事情？
如果想讓第二天變得更加高效，你會(huì)做出什么改變？
專注自己的擅長
下班后的時(shí)間，都是你自己的時(shí)間，把這些時(shí)間用在你最想體驗(yàn)的事情上，最有價(jià)值不過了。
有些人會(huì)將下班后的時(shí)間，花在興趣愛好或個(gè)人能力提升方面，朝著目標(biāo)職業(yè)或者愿景而奮力前進(jìn)。
你也可以把時(shí)間，花在你擅長的方面，精益求精，讓自己成為某方面的專家。
總之，你應(yīng)該做的是積極投入到你想去做的事情上，而不是懶散地癱在沙發(fā)上。
寫自己的書或者博客，學(xué)習(xí)一門新的語言，學(xué)習(xí)某種樂器，參加設(shè)計(jì)體驗(yàn)......這些事情都值得你去嘗試。
每天晚上花大概30分鐘的時(shí)間，做自己最想做的最有意義的事情。
不僅會(huì)讓你保持幸福健康的良好狀態(tài)，還可以讓你意識(shí)到自己的自我價(jià)值感。
所以，一定要花時(shí)間去尋找你自身感興趣的事情。
就減壓而言，閱讀是一種非常有效的方式。
不少成功人士睡前的愛好就是讀書。
美國前總統(tǒng)奧巴馬，以及著名企業(yè)家比爾·蓋茨，睡前都會(huì)花上至少半個(gè)小時(shí)，閱讀相關(guān)書籍。
閱讀是一種應(yīng)該在夜晚堅(jiān)持的良好習(xí)慣，它既會(huì)迫使你早早地上床，又讓你保持注意力集中。
但前提是，一定要選擇你喜歡的書籍。
要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，讓自己保持閱讀學(xué)習(xí)的狀態(tài)，讓自己從閱讀中成長。
如果你喜歡在床上閱讀的話，建議你選擇紙質(zhì)書，它會(huì)幫你理清大腦思緒，并且更容易讓你準(zhǔn)備入睡。
相比紙質(zhì)書，電子書的潛在缺點(diǎn)在于，屏幕的亮度以及光源類型都會(huì)對(duì)你產(chǎn)生干擾，從而影響你的睡眠。
關(guān)掉傷眼的藍(lán)光
使用電子設(shè)備會(huì)讓人更有活力，而你在夜晚睡覺之前，最不想要的就是活力。
梅奧醫(yī)院研究顯示，將屏幕亮度調(diào)至50%左右，將會(huì)使藍(lán)光的影響減到最小，并且不會(huì)影響我們的睡眠。
然而，數(shù)字設(shè)備并不是唯一的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/strong>
你還需要關(guān)注室內(nèi)燈光，把室內(nèi)燈光切換到低色溫狀態(tài)。
《睡眠正能量：睡眠好的人更容易成功》中有說：
試想一下，如果你白天在大太陽底下，走了一個(gè)小時(shí)，再對(duì)自己說，“我要去睡覺了”。
你覺得可能性有多大呢？
所以，在睡前一個(gè)小時(shí)，一定不要讓自己暴露在屏幕面前。
睡眠第一
日常保持良好的睡眠質(zhì)量，可以讓你在心態(tài)上、情感上和身體上，保持積極健康的狀態(tài)。
所以，保證自己的睡眠質(zhì)量，應(yīng)該是你雷打不動(dòng)的習(xí)慣。
此外，還應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣按時(shí)起床。
進(jìn)入到自己的臥室，就讓自己從工作雜事中脫離出來。
讓自己放松地準(zhǔn)備入睡，從而富有活力地開啟第二天的工作和生活。
我們的日常生活中，很容易因?yàn)槟承毫?xí)，而不斷地帶來其它的惡習(xí)。
長期下來，這些惡習(xí)會(huì)讓你，走進(jìn)一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈，讓你覺得生活總是無趣、工作也毫無激情。
實(shí)際上，要打破這個(gè)怪圈，我們可以從養(yǎng)成良好的習(xí)慣做起。
點(diǎn)個(gè)「在看」，一起堅(jiān)持執(zhí)行以上8個(gè)晚上好習(xí)慣，體驗(yàn)到不一樣的人生~
??以上內(nèi)容，與君共勉。
一句話總結(jié)
夜晚習(xí)慣意味著良好的時(shí)間管理能力，每晚保持這8種習(xí)慣，可以讓第二天的工作井然有序，雷厲風(fēng)行！
好習(xí)慣是通往美好人生的階梯，壞習(xí)慣則是成功路上的絆腳石，想要收獲好的人生，先要播種好的態(tài)度。
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