崔玉濤的育學(xué)園
寶寶的吃喝拉撒一直是家長(zhǎng)們最最關(guān)心的問(wèn)題。
這其中，睡眠又是VIP中的VIP，是最讓大家頭疼焦慮的事情。
我們總怕寶寶睡不夠時(shí)間、睡眠質(zhì)量差，萬(wàn)一影響了生長(zhǎng)發(fā)育可怎么辦？
于是，我們總是盡全力保證寶寶睡夠時(shí)間、睡得踏實(shí)。
也正因?yàn)殛P(guān)心則亂，總是無(wú)意識(shí)地就陷入了一些誤區(qū)，所以小編專門(mén)請(qǐng)教了崔醫(yī)生之后，幫大家總結(jié)了一下，在寶寶睡眠這件事上，下面這些誤區(qū)大家千萬(wàn)要避開(kāi)。
崔玉濤
崔玉濤育學(xué)園兒科診所院長(zhǎng)
崔玉濤兒童健康管理中心首席健康官
誤區(qū)一
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寶寶一哼唧就抱
下面這個(gè)情況大家應(yīng)該都遇到過(guò)。
晚上寶寶睡覺(jué)的時(shí)候，稍微一哼唧，我們就忐忑的不得了，趕緊趁著他還沒(méi)有醒透，抱起來(lái)哄哄，好讓寶寶接著睡覺(jué)。
不然，一旦寶寶醒透了那就麻煩了，再哄睡就又是一場(chǎng)“惡戰(zhàn)”。
誤區(qū)解析
事實(shí)上，寶寶哼唧并不代表他醒了。
我們?nèi)祟愑袃煞N睡眠狀態(tài)，一種是深睡眠，一種是淺睡眠。而且在入睡期間，深睡眠和淺睡眠會(huì)不停交替。
當(dāng)我們處于深睡眠時(shí)，不太容易被外界的刺激吵醒，也就是俗話說(shuō)睡得沉；處于淺睡眠狀態(tài)，被吵醒的幾率就會(huì)大很多。
另外，深淺睡眠還有一個(gè)特點(diǎn)就是，年齡越小，淺睡眠所占的比例就越高，且交替更為頻繁。
也就是說(shuō)，如果你發(fā)現(xiàn)寶寶睡覺(jué)時(shí)，突然翻了個(gè)身、哼唧兩聲，很可能是他們正好處于淺睡眠狀態(tài)，并沒(méi)有醒。
如果你在這個(gè)時(shí)候抱起寶寶，或者輕拍寶寶進(jìn)行安撫，反而會(huì)把寶寶吵醒。
即便沒(méi)有吵醒，也會(huì)讓寶寶記住這種安撫。
不管是哪種結(jié)果，長(zhǎng)此以往，寶寶都會(huì)形成一種條件反射，導(dǎo)致他們很難睡整覺(jué)、容易驚醒。
解決妙招
在寶寶睡覺(jué)發(fā)出一些動(dòng)靜時(shí)，大家不必太緊張，可以先按兵不動(dòng)，耐心地觀察一會(huì)兒。很可能過(guò)一會(huì)寶寶自己就又睡著了。
誤區(qū)二
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連續(xù)哄睡好幾個(gè)小時(shí)
“晚上x(chóng)點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間”類似這樣的言論大家應(yīng)該看過(guò)不少了。
于是乎，為了能讓寶寶在所謂的最佳睡眠時(shí)間睡覺(jué)，哪怕寶寶還不困，也要連續(xù)哄睡好幾個(gè)小時(shí)，直到把寶寶哄睡。
誤區(qū)解析
事實(shí)上，什么時(shí)間算是最佳的睡眠時(shí)間？
很多人可能會(huì)說(shuō)，生長(zhǎng)激素分泌旺盛的時(shí)間就是最佳睡眠時(shí)間。
可是，具體是哪個(gè)時(shí)間段卻并沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)確的答案。也沒(méi)有科學(xué)依據(jù)能夠證明，哪個(gè)時(shí)間段寶寶的生長(zhǎng)激素分泌得最旺盛。
解決妙招
所以說(shuō)，與其為了所謂的“最佳睡眠時(shí)間”每天和寶寶較好幾個(gè)小時(shí)的勁，不如將更多的精力用在引導(dǎo)寶寶養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣上。
家長(zhǎng)要通過(guò)日常地仔細(xì)觀察，找到寶寶的睡眠規(guī)律，并在此基礎(chǔ)上，適當(dāng)消耗寶寶的精力。
尤其是對(duì)于一些需要很長(zhǎng)時(shí)間哄睡才能睡著的寶寶，更需要精力的釋放，一旦他們玩累了，很可能根本不用哄，就能很快入睡。
能保持較長(zhǎng)時(shí)間的深睡眠，這對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有很大的促進(jìn)作用。
誤區(qū)三
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讓寶寶睡黃昏覺(jué)
黃昏覺(jué)，顧名思義，就是在傍晚時(shí)寶寶睡的那一覺(jué)。
比如說(shuō)下午5、6、7點(diǎn)的時(shí)候，讓寶寶小睡一會(huì)兒。
開(kāi)始時(shí)間不一樣，持續(xù)時(shí)長(zhǎng)也不一樣。
但可以肯定的是，不會(huì)和正常的夜間睡眠連在一起。寶寶睡醒之后要再活動(dòng)一段時(shí)間才準(zhǔn)備開(kāi)始“下一覺(jué)”。
黃昏覺(jué)在很多家庭中都很常見(jiàn)，尤其是寶寶年齡較小的家庭。
大家總覺(jué)得寶寶晚上睡得太晚，或者夜里睡不踏實(shí)，睡眠質(zhì)量就會(huì)受到影響，而且從午覺(jué)到晚上睡覺(jué)中間隔了那么久，讓寶寶睡個(gè)黃昏覺(jué)來(lái)補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)，也很正常啊。
誤區(qū)解析
事實(shí)上，大家把這個(gè)因果關(guān)系弄顛倒了。
并不是寶寶晚上睡不好，需要黃昏覺(jué)，而是因?yàn)辄S昏覺(jué)的存在，導(dǎo)致寶寶晚上睡覺(jué)的時(shí)間越來(lái)越晚。
就好比，上周末小編下午5點(diǎn)開(kāi)始睡，一覺(jué)睡到了7點(diǎn)，晚上死活睡不著，一直嗨到了凌晨1點(diǎn)……
解決妙招
如何避免黃昏覺(jué)，家長(zhǎng)的引導(dǎo)最為關(guān)鍵。
1 建立晝夜觀念
家長(zhǎng)應(yīng)該從寶寶出生開(kāi)始，就逐漸引導(dǎo)寶寶建立良好的晝夜觀念。
一般來(lái)說(shuō)，寶寶3個(gè)月左右的時(shí)候，晝夜觀念就形成了，具體的方法大家可以下載育學(xué)園APP進(jìn)行了解，小編就不多做贅述了。
2 做一些戶外活動(dòng)
為了避免寶寶傍晚時(shí)犯困，大家可以在這個(gè)時(shí)間段帶寶寶進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，這會(huì)增加他們的興奮度，逐漸延遲黃昏覺(jué)的睡眠時(shí)間，直到與夜間入睡時(shí)間保持一致。
誤區(qū)四
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頻繁叫醒喂奶
這種情況在照顧6個(gè)月以內(nèi)的小月齡寶寶最常見(jiàn)。
我們最擔(dān)心這么小的寶寶，一睡睡5~6個(gè)小時(shí)不帶醒的，萬(wàn)一餓得低血糖了怎么辦？于是總會(huì)定點(diǎn)把寶寶叫醒喂奶。
誤區(qū)解析
事實(shí)上，這么做弊大于利。
一方面寶寶很可能會(huì)養(yǎng)成到點(diǎn)就醒的習(xí)慣，從而出現(xiàn)夜醒頻繁的問(wèn)題，另一方面，家長(zhǎng)也因?yàn)閷殞毝啻蔚囊鼓潭荒塬@得很好的休息。
解決妙招
其實(shí)，大家要知道，對(duì)于健康寶寶而言，他們天生有感知饑飽的能力，餓了會(huì)哭，飽了自然就不吃了，所以家長(zhǎng)根本不用擔(dān)心寶寶睡得時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)餓壞自己。
而且，即便是低血糖，絕大多數(shù)的寶寶也會(huì)因?yàn)樯眢w不適而醒來(lái)，甚至出現(xiàn)哭鬧。
誤區(qū)五
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對(duì)寶寶的睡眠期待過(guò)高
這種過(guò)高的期待表現(xiàn)在兩個(gè)方面，一是睡眠時(shí)長(zhǎng)，二是睡眠質(zhì)量。
先說(shuō)睡眠時(shí)長(zhǎng)。
大家應(yīng)該在很多育兒文章中了解過(guò)，不同階段的寶寶一天應(yīng)該睡多長(zhǎng)時(shí)間，比如新生兒一天大約睡20~22個(gè)小時(shí)，1歲多的寶寶一天的睡眠時(shí)間在12~14個(gè)小時(shí)左右，一旦發(fā)現(xiàn)自己寶寶沒(méi)有達(dá)到這個(gè)“標(biāo)準(zhǔn)”，就焦慮的不得了。
再說(shuō)睡眠質(zhì)量。
很多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)寶寶睡覺(jué)翻身、踢被子、哼唧，就覺(jué)得他們沒(méi)有睡好。
誤區(qū)解析
事實(shí)上，睡眠時(shí)長(zhǎng)只是一個(gè)平均值。
每個(gè)寶寶都有自己的特性，睡眠時(shí)長(zhǎng)也存在很大的差異性，所以，家長(zhǎng)根本沒(méi)必要糾結(jié)寶寶睡得夠不夠，也不必去和其他同齡小朋友作比較，給自己徒增煩惱。
再說(shuō)睡眠質(zhì)量，就算是我們大人，睡覺(jué)也很難保持同一個(gè)姿勢(shì)，也可能會(huì)有說(shuō)夢(mèng)話的情況，但是這并不會(huì)特別影響我們第二天的精力。
解決妙招
所以說(shuō)，家長(zhǎng)在評(píng)估寶寶睡得好不好時(shí)，睡眠時(shí)長(zhǎng)和睡眠期間是否有動(dòng)靜不是關(guān)注重點(diǎn)。
關(guān)鍵是要看寶寶白天活動(dòng)時(shí)是不是精力充沛、吃喝是否正常、生長(zhǎng)曲線的增長(zhǎng)情況，如果寶寶這三方面都沒(méi)有問(wèn)題，就說(shuō)明寶寶的睡眠是充足的。
家長(zhǎng)無(wú)需太過(guò)擔(dān)心，也不用再去過(guò)多地干擾寶寶的睡眠了。
好了，關(guān)于睡眠的5個(gè)誤區(qū)小編就和大家分享完了，你們“中招”了嗎？在寶寶引導(dǎo)睡眠這件事上，你們有哪些“獨(dú)門(mén)絕技”呢？快來(lái)評(píng)論區(qū)和大家分享一下吧！
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