本 期 導 讀
漫長的冬季，如何面若桃花、肌膚潤澤、手腳暖和、一夜舒睡、月經(jīng)正常……
近期，四川藏族小伙丁真紅遍全網(wǎng)，用網(wǎng)友的話說，是有著「野性的自然之美」。
圖來自網(wǎng)絡，侵刪
一身精神，具乎兩目，五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精，眼有神光，代表五臟六腑調(diào)和順達。丁真的雙目充滿了精、氣、神，引人注目。
多少人羨慕丁真自由自在、無拘無束的生活，反觀我們自己，在高速運轉(zhuǎn)的現(xiàn)代社會，遲早會面臨這樣的情況：壓力太大、各種污染、通宵熬夜、焦慮、失眠、脫發(fā)、易疲勞、精神不振、黑眼圈、皺紋、眼袋、脫發(fā)、白發(fā)……
長期高壓的生活，氣血虧虛的人越多，不僅健康打折，顏值減分，更無法打起精神好好享受生活。
怎樣才能擁有如丁真那樣的精氣神之美？
血充盈，人不老
首先要有充盈的血。
血的濡養(yǎng)作用，較明顯地反映在面色、肌肉、皮膚、毛發(fā)、感覺和運動等方面。
血量充盈，濡養(yǎng)功能正常，則面色紅潤，肌肉壯實，皮膚和毛發(fā)潤澤，感覺靈敏，運動自如。
如若血量虧少，濡養(yǎng)功能減弱，則可能出現(xiàn)面色萎黃，肌肉瘦削，肌膚干澀，毛發(fā)不榮，肢體麻木或運動無力失靈等。
「故凡為七竅之靈，為四肢之用，為筋骨之和柔，為肌肉之豐盛，以至滋臟腑，安神魂，潤顏色，充營衛(wèi)，津液得以通行，二陰得以調(diào)暢，凡形質(zhì)之所在，無非血之用也?！?/p>
冬季手腳容易起皮，心慌心悸、頭暈眼花、多夢、便秘、愛抖腿，女性面色蒼白、手腳冰涼且月經(jīng)量少……這些大都和血虛有關，我們不妨先做個簡單的篩查吧：
1. 皮膚蒼白或萎黃，嘴唇無血色，手掌、手指無血色、指甲發(fā)白；
2. 雙目無神，總覺得眼睛干澀；
3. 手足煩熱，手腳冬天冰涼，常覺得麻痹，雙腿不自覺抖動；
4. 容易心慌心悸，甚至安安靜靜地坐著，也會覺得心跳加速；
5. 白發(fā)異常增多，頭發(fā)掉得厲害；
6. 睡眠質(zhì)量下降，頻繁出現(xiàn)失眠，還伴有頭暈；
7. 總覺得情緒低落，常常胡思亂想，難以集中注意力做事情；
8. 女性經(jīng)少、淋漓不盡、不孕，男性陽痿、精子質(zhì)量差、不育等；
9. 脈象細弱無力。
上述情況，若有3個以上，你血虛的可能性很大。但在你補血之前，要搞清楚哪些行為會奪走精血，查缺補漏，才能提高補血的效率。
最耗氣血的5個習慣
1、思慮過多
我們生活在快節(jié)奏的時代，每天工作、生活都有很多事情需要處理，大腦總是在想事情，內(nèi)心活動過于頻繁，非常容易消耗精氣和氣血。
2、用眼過度
我們每天使用電子產(chǎn)品的時間也占用了很大一個比例，這對眼睛來說是一個不小的傷害，中醫(yī)講「肝開竅于目」，長時間使用電子產(chǎn)品也會導致氣血的一個耗散。
3、貪涼喜冷
陽虛不能生血。長期呆在空調(diào)環(huán)境、貪喝冷飲，容易造成脾陽不足，生化氣血受阻，久之血虛。
特別是一些愛美人士，喜歡在夏天穿上露臍裝、低腰褲，下焦虛弱加上受寒，就容易虛和瘀。
4、喜食辛辣、飲食不節(jié)
現(xiàn)在的人飲食特別重口味，喜歡吃辣的食物，加速體內(nèi)精、氣、血的耗散。
有的朋友為了減肥，要么過量運動，要么不運動猛節(jié)食，搞得胃痛胃酸、月經(jīng)不來，面黃肌瘦。
另外，有些朋友縱情聲色，貪杯戀盞，這樣的生活極易損傷肺腎真陰，從而誘發(fā)血虛。
「精滿不思淫」，精血虛能量不足之人，更加不能自持，越加好色，易上癮，形成惡性循環(huán)。
5、情緒不暢
喜歡爭強好勝，凡事斤斤計較，或是容易悲觀，每天都情緒低落的朋友，容易耗血，最后誘發(fā)乳腺增生、甲狀腺結(jié)節(jié)，滿臉皺紋、色斑。
3個妙招補滿血
血虛的朋友，常用的中藥有熟地、當歸、制首烏、白芍、枸杞子、酸棗仁、柏子仁、雞血藤、阿膠、龜膠、鹿角膠、紫河車等。
經(jīng)典的補血方是四物湯，由熟地、當歸、白芍、川芎組成。方里的熟地，能補血、補精、補陰；當歸補血兼活血；白芍是陰血兩補；配以活血為主的川芎，整個方的作用是補血兼活血，調(diào)治血虛兼血滯病證或體質(zhì)，也貫徹了「舊血不去新血不生」的理念。
中成藥大多可選用復方阿膠漿、八珍益母丸、八珍丸（顆粒）、烏雞白鳳丸、人參歸脾丸、人參養(yǎng)榮丸等。
需要強調(diào)的是，本文涉及的藥物、方劑均需由醫(yī)師辨證使用，切勿隨意服食。
對于很多藥方子，非專業(yè)人士不能、不敢隨便亂用，接下來這3個妙招，也能有助于養(yǎng)血、補血，助你養(yǎng)足精血，暖和身體。
最重要的是，臉色變得紅潤有光澤，不再干燥、瘙癢；頭發(fā)掉得少、白得慢；睡眠會變好、精氣神整體提升，成為丁真那樣的精神小伙，女同胞們看上去比同齡人還年輕10歲。
妙招1：梳梳頭，通氣血
頭為精明之府，它匯集了五臟六腑的精氣，且頭部分布著許多穴位。
通過梳頭，可以使頭部眾多穴位和經(jīng)絡得到刺激，可以有效地疏通氣血。隋朝名醫(yī)巢元方就提到梳頭有「舒暢血脈，使發(fā)不白」的作用。
妙招2：揉四白，益氣血
足陽明胃經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，四白穴為足陽明胃經(jīng)的經(jīng)穴，具有益氣養(yǎng)血、疏經(jīng)通絡之效。
取臉上局部的四白穴，不但能促進胃經(jīng)的氣血上榮頭面，還可疏通局部經(jīng)絡。氣血充足，能夠潤養(yǎng)頭面，自然好氣色，適合面色蒼白或萎黃、皮膚干燥、缺少光澤、長雀斑的朋友。
妙招3：喝碗湯，補肝血
經(jīng)典補血湯：菠菜豬肝湯
材料：菠菜與豬肝的比例是1:3，也就是50克菠菜配150克豬肝，食鹽、生姜適量。
做法：豬肝洗凈切片，菠菜洗凈后切成小段，生姜洗凈切絲，所有材料一同煮湯，湯快熟時，加入食鹽少許。一周喝湯3-4次。
解析：此湯可以補血養(yǎng)肝，潤燥滑腸。菠菜味甘、性涼而質(zhì)滑潤，有養(yǎng)血潤燥、滑腸通便之功，配上能夠補血養(yǎng)肝的豬肝，非常適合血虛面色不華，兩目干澀，視物模糊，大便澀滯的朋友。
需要注意的是，「三高」的朋友，不宜食用內(nèi)臟。
血參與了我們生活的所有活動，行走坐臥都離不開它，當血足時，我們渾身充滿正能量，自帶濾鏡高顏值；當血虛時，我們就會變丑、變冷、變得沒有安全感……
在當下的生活環(huán)境下，男性與女性都需要顧護氣血，調(diào)養(yǎng)臟腑，做好身心同調(diào)，從各個方面保養(yǎng)好自己，這才是我們受益一生的功課。
不知道自己該怎么保養(yǎng)？
不知道哪些中藥、中成藥更適合自己？
不知道心理、情緒該如何調(diào)節(jié)？
不知道是否該做哪些艾灸、功法、導引……
