生老病死是自然法則。是否有一種簡單且可操作性的辦法可以預(yù)測大概的壽命？閉眼單腿站立！
英國《每日郵報》報道，英國醫(yī)學研究委員會的研究發(fā)現(xiàn)，那些閉眼單腿站立平均只能撐兩秒或更少的人，在接下來的13年里，死亡的可能性要比那些能保持10秒及以上的人高出3倍！
這項研究始于1999年，他們對2760名53歲的男性和女性進行了測試，要求志愿者完成三項簡單項目，分別是：握力、從坐姿到站起來有多快以及閉眼單腿站立的時間。
13年間，共有177名志愿者先后死去。仔細觀察當時數(shù)據(jù)，研究人員發(fā)現(xiàn)，這三項測試分別預(yù)測了志愿者將會死亡的可能性，而閉眼單腿站立是其中最重要的指標。
閉眼單腿站立，歸根到底是在測試人的平衡能力。說白了，平衡能力就是讓人們在正常走路時或者遇到一些緊急情況時能夠站穩(wěn)，不摔倒。
瑜伽、太極拳、靠墻靜蹲、蹲起等體育運動項目可以鍛煉平衡能力，大家不妨選擇了做做。
經(jīng)常練習閉眼單腿站立，有啥好處？
緩解身心壓力：當我們做這個動作的時候，為了保持身體的平衡，會很自然的把注意力集中到站立的那條腿上。這樣子就可以把煩心的事拋于腦后，緩解身心的壓力了。
預(yù)防老年癡呆：做這個動作必須高度的精力集中，其實也是在鍛煉大腦，對于中老年人來說很重要。另外，經(jīng)常練習能強化腿部的肌肉，對心血管系統(tǒng)大有裨益。
預(yù)防及緩解痔瘡：單腿站立時，身體刺激到臀部肌肉和腹部肌肉，從而幫助促進肛門周圍的血液循環(huán)，起到防治痔瘡的作用。
“運動助健康”每天為大家推送科學訓練、健身知識，最新體育科技動態(tài)，本地體育科研活動信息。歡迎關(guān)注、留言互動。同意轉(zhuǎn)載，請明確說明出處。----南通市體育科學研究所
