其實大多數(shù)情況下，我們并不需要成為了一個新領域的專家，只需要夠用就行了。大學里你學了一個從來沒有接觸過的專業(yè)，你可能并不想成為該專業(yè)的大佬，成績看得過去就行；做畢設需要了解某個國家的某個行當，并不需要你對那個行當了如指掌，知道其規(guī)則和規(guī)律即可；學習一種樂器，并不是為了成為一名歌手或音樂家，只是想能隨時彈奏自己喜歡的歌曲。
那么，我們該如何從0到1來掌握這些技能呢？
學習一個新領域知識的最佳方法是“刻意練習”。
說到練習，最廣為人知的莫過于一萬小時法則。只要在一個領域練習超過10000小時，任何人都能成為該領域的專家。遺憾的是，這個法則只是暢銷書作何對于“刻意練習”一次演繹而已。
且不說在不同專業(yè)領域，成為專家的時間并不相同，并不存在“10000小時”的最低閾值；就算在同一領域，成功與練習時間也不完全成正比。練習時間固然重要，練習方法才是能否得到有效提升的決定性因素。
答案還是“刻意練習”，它有四個特點——有明確的目標、需要關注、包含反饋、針對技能的某些方面。
ojbk，那下面我們就來談談怎么樣在學習知識和新技能的過程中運用“刻意練習”的法則。
一. 保持動機
你們還記得今年年初第一天給自己定下的小目標嗎？“我要充實自己，讀100本書！”“我要好好學習，再也不想考試之前通宵達旦了?！薄拔乙?0斤??！”現(xiàn)在已經(jīng)走過了1/4，你們信誓旦旦的小目標——“我一定要做的事”，現(xiàn)在進度條如何了呢？
看到這是不是有一絲絲淡淡的愧疚？你們慶幸吧，現(xiàn)在才剛走過四分之一，等到了年底那何止是一絲絲淡淡的，那可是排山倒海綿綿不斷啊。有這種心情的人絕不止你一個人，我學心理學的高材生朋友跟我說，有個好玩兒的術語叫什么新年決心效應，意思就是大多數(shù)人在年初定下的目標根本不能完成。
有目的練習是一個難搞的事，即使你依然在堅持練習，但是也很難長久的堅持下去，進步會越來越緩慢，正反饋越來越少，直到有一天你無法再說服自己前進。
1.別指望意志力
沒有適用于任何情況的意志力哈，人們在某些行業(yè)中容易逼自己一下，但在另一個行業(yè)中就很難做到。啥意思呢？就小咖來講呢，我對于“玩游戲”、“看小說”、“拍照片”這種事情意志力就比較強，近期“護工”這種事我意志力也蠻強的哈。但是在買鏡頭的時候就像花的不是自己的錢一樣，控制不住自己想要剁手..
意志力和才華一樣，都是事情發(fā)生之后再賦予某個人的優(yōu)點，聽起來是有些后知后覺哈，但事實就是這樣，不信你看。你身邊有個朋友減肥成功了，別人會說：“因為她強大的意志力，才能堅持健身這么久?！蹦闵磉呌袀€不怎么學習但是分考的很高的同學，別人會說：“他真聰明?！?/span>
這種“假定天生”對我們有極大的危害，最明顯的就是讓我們相信自己后天無法改變。其實人是可以創(chuàng)造潛能的，不僅僅是挖掘潛能。如果相信自己天生的能力是有上限的，那就難突破了。
2.“保持動機” 的兩個組成部分
這個動機必須是強烈的欲望和渴望，不能僅僅是興趣和愛好。保持正方向動機有兩個方法：
①.強化前進理由
如果你為了在心儀的姑娘面前彈一首歌，或是為了在年會上面吸引一票迷妹的矚目與掌聲而學習一種樂器；如果你為了在朋友面前吹牛或是得到誰的贊許而好好學習。那時間越長，學習的難度越來越大，練習的強度也會越來越大。憑興趣很難堅持到學有所成的那天，刻意練習的過程注定是艱難且枯燥的。
人的動機一般分為內外兩種，外在的動機一部分來源于其他人的認可和贊賞，加入有相似目標的團體環(huán)境可以幫助你強化外在動機。比如在宿舍看書會忍不住刷手機玩游戲，但是你在自習室的時候，大家都在看書，你也會情不自禁地專注起來了。
內在動機，其實我感覺更像是正反饋的機制，當你看得到自己的提升的時候，得到內心的肯定——正反饋，也就是成就感，那堅持下去也就成了動機的一部分。我學ps的時候，剛開始啥都記不住，枯燥的很。直到有一天我能獨立修好一張人像，換一個天空。那種快樂的感覺勝過了吃一大口奶油。以前上高中時，我數(shù)學不好，但是當我絞盡腦汁地堅持解出一道大題時，雖然過程笨拙了些，結果真的無與倫比的暢快。
我相信打開這篇文章并且有耐心看到這里的你，對自己目前的狀態(tài)多少有一點不滿，或者就是準備開始新領域的探索。如果這種改變的想法非常強烈，其實你已經(jīng)在改變的路上實現(xiàn)從0到1了。江湖路遠，你必須堅信自己可以，且終有一天能擠進佼佼者的行列。
當你遇到瓶頸或進步不大，想要放棄的時候，給自己一個反饋機制，等越過這個瓶頸或者達不到某個狀態(tài)的時候再放棄吧，等到那個時候，也許你就不想放棄了。
②.弱化停下的理由
新年的健身計劃和讀書計劃常常還沒開始就結束了，最常見的理由是時間不夠，累死了。為了保證我們計劃的事情能落地，請務必進行時間的管控。制定練習日程，規(guī)劃時間，保證充足的睡眠。我為了今年不出意外的吃到自己做的飯，也給自己制定了時間計劃。一定要記得在固定的時間進行，具體的可以根據(jù)個人的作息和工作進行調整。
找出來干擾你練習、學習的事，將影響控制在最小。要是想將刻意練習這件事高效地進行，你需要走出舒適區(qū)，并且在練習過程中保持足夠的專注。這兩件事都能讓人累的要死，如果不能把保證充足的休息，堅持下去肯定更難了。然后你們單次的練習時間也不應過長，最好不要超過兩個小時。
3.精心設置目標和反饋
將大的目標分解為一個個小的目標，每次只專注小目標，每當自己完成一個小目標，給自己一個獎勵。
二. 找個老司機帶帶你
1.老司機在你練習中的作用
在初期你最好找個老師或者教練，可以大大縮短你獨自摸索的時間，也可以避免你在學習初期養(yǎng)成的一些壞習慣，如有神助。
這個老師是廣義的，可以是現(xiàn)實中某個學科的老師，也可以是某個領域牛逼的博主，或者是一個群體論壇等等?？傊诔跗谡业揭粋€老司機是極好的。初學者往往自己出錯了都不自知，從而在錯誤的路上漸行漸遠。老師可以幫助你更高效的學習和練習，在今后你就可以監(jiān)控和糾正自己的行為了。
2.沒有老師該怎么走
對于大學生和職場新人來說，老師的指導更多地偏向于點撥，方法論的傳授等等。而不再是中學時代一道題一道題地手把手教學。無論是提高成績，還是快速高效學習業(yè)務知識，你的結果更多取決于自學的情況。從嗷嗷待哺的身份畢業(yè)后，我們必須學會自學，才能應對難度更高，更復雜的知識。
自己設計學習練習方法，反復地做一件事，但不是機械性地重復，在這個過程中找到自己存在的不足，同時監(jiān)控自己在哪些地方取得了進步。嘗試不同的方法，最終可以找到最適合自己的方法。
其實我們在刻意練習的過程中可以看到很多牛逼的人，他們有優(yōu)秀的成績和成就。我們可以努力去復制那些成就，然后比較復制品和原作的差別，發(fā)現(xiàn)其中的差別并予以糾正。我還記得小學時，老師教我們寫作文的時候，都會告訴我們多看些優(yōu)秀作文選集，也可以仿寫語文課本上的那些句子，其實這就是反復練習，分析自己不足之處，解決問題的過程。
三. 突破瓶頸
你一定有過類似的經(jīng)歷，你想減肥，然后每頓飯吃的很少，甚至不吃；你的成績不理想，你就會做更多的題，在自習室呆更久.. 在剛開始的時候這種改進是有成效的，但是很快就進入了瓶頸期。你甚至開始懷疑自己是不是因為不夠努力才停滯不前的，于是投入了更多的時間換個經(jīng)歷，但結果收效甚微。
我的一個同事，她跟我說過五不食，顧名思義過了五點就不吃東西了，剛開始還有點兒效果，后來又提前到了下午三點，收效甚微，之后每天的精神狀態(tài)不佳了。聽聞她昨日去游泳了，恭喜她多元化減肥吧，就在掛掉電話之前，她說點了一份烤肉飯.. 看來突破瓶頸期是有多困難了。
為什么會出現(xiàn)這種情況？這種“一開始進行的很順利，也有在進步，但是后來就遇到瓶頸”的情況有一個學名——增長極限，像一個杠桿般的存在，每個作用點都在負反饋的環(huán)節(jié)，若想改變現(xiàn)狀，那你是需要攻克自身固有缺陷，用新的方式挑戰(zhàn)自己。
你要搞清楚是因為什么自己停滯住的，問問自己我是從什么時候開始這樣的？逼自己走出舒適區(qū)，然后設定針對這個問題拿出改進方法。你可以向老師或者志同道合的朋友尋求建議。在再次練習的過程中重點關注這塊兒問題有沒有解決掉，如果沒有，再次嘗試其他辦法。
四. 保持專注
保持專注還是比較重要的，如果不能專注，那再多的聯(lián)系也只是低效的。所謂專注就是要投入百分之百的注意力在這件事情上。
小咖前面寫過一篇你為什么靜不下心來學習？沒有看過的小伙伴可以戳進去了解一下。主要的內容就是拒絕唾手可及的東西，延長邏輯鏈，多進行思考，來幫助大家提升自己的專注力，這里小咖便不再贅述。
今天給大家講的是如何學習新領域的知識最高效，總結來看就是可以練習的高效使用手冊。如果你們愿意看，接下來的日子可以給大家講講如何快速建立新領域的知識體系?；蛘吣銈兿肟词裁矗坑蚁陆歉嬖V我。
