女人的美麗不是化妝“妝”出來的， 而是靠修身養(yǎng)性“練”出來的。 堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，可以讓你舉止從容，
全身彌漫著風(fēng)輕云淡的曼妙氣場！
瑜伽，讓女人的形體變成藝術(shù)，
讓女人彰顯優(yōu)雅與風(fēng)味。
瑜伽不是萬能的，
卻會使女人千變?nèi)f化，
最終它與女人融為一體，
成為天與地之間最美的風(fēng)景！
人來人往中，她的一顰一笑，
你會明白，這個(gè)世界上真有一種人，
她愛瑜伽，她的內(nèi)心始終寧靜，安之若素。
其實(shí)，練瑜伽最大的理由
就是尋找那個(gè)最美的自己。
今天小七就給大家推薦一個(gè)體式，
讓你遇見最美的自己！
它就是駱駝式，
一個(gè)眾多女神都在練習(xí)的瑜伽體式。
說到駱駝式的好處，最顯著的就是強(qiáng)健大胸肌，豐滿乳房。
作為一個(gè)后彎體式，駱駝式可以伸展脊柱，矯正駝背和兩肩下垂的不良體態(tài)，讓你輕松擁有最優(yōu)雅身姿。
不僅如此，駱駝式還能伸展腹部器官，緩解便秘，調(diào)理內(nèi)分泌；刺激脊神經(jīng)，對所有的內(nèi)臟器官都有益處。
了解到駱駝式這么多好處，我們一起來解鎖吧！
首先，我們來仔細(xì)看看駱駝式的正位：
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習(xí)練要點(diǎn)：
1.跪立于墊面上，雙膝分開與髖同寬，雙臂自然垂放于體側(cè)，腳背貼地。
2.雙手扶髖，吸氣時(shí)挺直腰背，感受脊柱不斷向上伸展，胸腔上提打開，大腿前側(cè)發(fā)力。
3.呼氣時(shí)，上半身慢慢向后彎曲，先用一只手抓住同側(cè)的腳后跟，觸不到的伽友，可將腳跟立起，腳趾控地。
4.再吸一口氣，將胸腔打的更開，呼氣時(shí)，另一只手抓住另一側(cè)的腳后跟。頭部后仰放松，頸部有壓力的朋友也可以將下巴收向鎖骨，讓頭頸呈自然狀態(tài)。
5.將胸腔打開至最大限度，保持均勻呼吸。隨著下一次吸氣，大腿發(fā)力，雙手扶髖，緩慢起身還原。呼氣，臀部坐于腳后跟，大拜式放松。
我們一直強(qiáng)調(diào)瑜伽進(jìn)入序列很重要，尤其是在冬季，沒有足夠的進(jìn)入序列或者熱身序列是很容易讓自己在練習(xí)中受傷的。
駱駝式對于初學(xué)者或者背部比較僵硬的小伙伴來說，還是有一定難度的。
大家可以跟隨以下幾個(gè)體式，慢慢練習(xí)，循序漸進(jìn)的進(jìn)入體式，這樣你會發(fā)現(xiàn)，想要輕松做到駱駝式真的沒想象中那么困難！
01
牛面式
體式功效：拉伸肩膀
保持5-10次呼吸。
02
坐山式后彎
體式功效：拉伸胸椎
保持5-10次呼吸。
03
橋式
體式功效：拉伸腰椎胸椎
保持5-10次呼吸。
04
臥英雄式
體式功效：拉伸大腿前側(cè)
保持5-10次呼吸。
05
金剛坐后彎
體式功效：打開胸腔
保持5-10次呼吸。
06
單側(cè)后彎
體式功效：拉伸身體前側(cè)
保持5-10次呼吸。
07
半駱駝式
體式功效：為完全駱駝式準(zhǔn)備
保持5-10次呼吸。
08
駱駝式
保持5-10次呼吸。
09
嬰兒式放松
如今纖弱美和病態(tài)美已經(jīng)成為過去，健康美、自然美才是我們的追求。
那些瑜伽著的、美麗著的姑娘，不再拼命節(jié)食求瘦身，她們熱情洋溢地做著生活的主人，她們活得更優(yōu)雅也更真實(shí)。
