問(wèn)：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，會(huì)收獲哪些好處？
河北省人民醫(yī)院主任醫(yī)師、教授郭藝芳曾在其個(gè)人微信公眾號(hào)“郭藝芳心前沿”中分享了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處。
他認(rèn)為，如果從現(xiàn)在開(kāi)始每天堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，三個(gè)月后身體可收獲6個(gè)明顯的改變：
睡眠更好了：因?yàn)閳?jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于緩解緊張情緒、改善睡眠質(zhì)量，這能使我們腦子更清楚、思維更敏捷、決策能力更強(qiáng)。
體重下降了：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3個(gè)月，配合飲食控制，體重下降10~15公斤是很容易實(shí)現(xiàn)的。
降低血壓：對(duì)于高血壓患者而言，堅(jiān)持三個(gè)月的規(guī)律性運(yùn)動(dòng)就可以使血壓降低5~10mmHg，一些輕度高血壓患者甚至無(wú)需用藥就可以使血壓恢復(fù)正常。
降血脂：平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的人，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)并堅(jiān)持3個(gè)月后可使升高的甘油三酯水平明顯降低。
降血糖：對(duì)于糖尿病前期（空腹血糖受損或糖耐量受損）的病人，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以有效延緩糖尿病的發(fā)生。
改善心肺功能：心肺功能好的人比其他人更有活力、動(dòng)作更敏捷、身體更健壯、更不容易患病。
請(qǐng)記住：運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)，運(yùn)動(dòng)賽良藥！讓我們一起堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧！
編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆
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