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補(bǔ)葉酸可以：

1.降低腦中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

2.預(yù)防老年癡呆

3.預(yù)防高血壓

4.助眠、提高記憶力

5.降低患癌風(fēng)險(xiǎn)

6.可輔助治療貧血

蔬菜

萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

新鮮水果

獼猴桃、橘子、山楂、葡萄、蘋果、草莓、香蕉、梨、櫻桃、石榴等。

動(dòng)物食品

動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

谷物類

全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

豆類、堅(jiān)果類

黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

最簡(jiǎn)單防中風(fēng)法

吃雞蛋