聽到“身體透支”這四個(gè)字，很多人的第一反應(yīng)是可怕的。因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)人看來，透支意味著不健康，長期的身體透支的確會(huì)對健康造成一定影響，可是，從心理學(xué)的角度看，適當(dāng)?shù)摹吧眢w透支”也許是積極的體驗(yàn)。
透支健康——心流
眾所周知，一個(gè)人想要在他的擅長領(lǐng)域獲得突破性成就，那么必然是要“透支”一部分健康的，而在其透支身體的時(shí)候，大腦卻在經(jīng)歷一種獨(dú)特的體驗(yàn)，那就是——心流。
積極心理學(xué)家米哈伊·奇克森特米哈伊（Mihály Csíkszentmihályi）首次提出了心流的概念，指的是當(dāng)人們?nèi)褙炞⒅钟谀臣虑榛蚰硞€(gè)目標(biāo)中，忘記了時(shí)間，全情投入并享受其中而體驗(yàn)到的一種精神狀態(tài)。
那么，為什么人們心甘情愿“透支身體”呢？其實(shí)是因?yàn)檫@種精神狀態(tài)不僅能直接提升一個(gè)人的幸福感，還能讓你完全專注于當(dāng)下的生活。
米哈伊后來還在TED的演講中，詳細(xì)地介紹了心流。他認(rèn)為，人在身體透支后的很長一段時(shí)間內(nèi)會(huì)覺得“相當(dāng)舒服”，原因在于心流可以在一定程度上提升人的自尊水平。
Sheroff等人的研究發(fā)現(xiàn)，處于心流狀態(tài)的人會(huì)有更高的積極情緒體驗(yàn)，因?yàn)槿藗兿矚g這種接受了挑戰(zhàn)、發(fā)展新技能而“力所能及”的狀態(tài)，而這不僅讓人們獲得了掌控感，減少了焦慮感、學(xué)習(xí)表現(xiàn)更好，也使得他們的自尊感得到提升。
如何正確地進(jìn)入心流狀態(tài)？
在演講中，米哈伊還提出，一件事情對我們來說的難度，以及我們?yōu)榱藨?yīng)對這件事所使用的技巧難度，會(huì)綜合影響我們在做這件事情的過程中的感受。
面對生活中大大小小的挑戰(zhàn)，我們應(yīng)該著重選擇那些挑戰(zhàn)水平中偏高的，技巧水平偏高的事情，這樣，我們就更容易在做這件事的過程中進(jìn)入心流狀態(tài)。
由此可見，幸福感也并非能輕易得到，如果你一直做簡單、毫無挑戰(zhàn)的事，那么你很難從中收獲心流的幸福感。
在面對挑戰(zhàn)時(shí)，你還必須掌握足夠的技巧，這個(gè)世界上大多數(shù)事都是剛做的時(shí)候覺得沒意思，投入一定時(shí)間學(xué)習(xí)、練習(xí)之后才會(huì)覺得有意思，就是這個(gè)原因。
所以，人們也可以通過不斷地調(diào)整事情的“挑戰(zhàn)與技巧”來讓自己達(dá)到心流的狀態(tài)。例如，當(dāng)你覺得傷心難過時(shí)，不如去學(xué)習(xí)一項(xiàng)你感興趣的技能，通過這種方法，你可以用進(jìn)入心流狀態(tài)的積極情緒來緩解你的焦慮和悲傷水平。
設(shè)立明確而具體的目標(biāo)
當(dāng)你的目標(biāo)足夠明確之后，你更加有可能主動(dòng)地去完成這件事。而且，目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)也會(huì)讓你愿意付出更多的努力去進(jìn)入“心流”狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候，身體限制不了你的行動(dòng)，“透支”的完成感也會(huì)讓你情緒更加積極。
在注重身體健康的同時(shí)，不如也去體驗(yàn)一下“身體透支”的巔峰體驗(yàn)，這樣你也許能獲得更多的心流體驗(yàn)。
作者
第一心理主筆團(tuán) | 神奇小小
參考資料：
《積極心理學(xué)》
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