你好。我是炫先森。這次，給你介紹的書是，《如何想到又做到》。
從書名，我們不難看出，有兩層意思。
一個(gè)是，想到。也就是，我們通常所說的制訂計(jì)劃。比如，制訂減肥計(jì)劃、制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃、制訂工作計(jì)劃。
你可能會(huì)說，制訂計(jì)劃很簡(jiǎn)單啊。
真的很簡(jiǎn)單嗎？不妨自檢一下，你制訂的那些計(jì)劃都成功地實(shí)施了嗎？
顯然并沒有，對(duì)吧。原因就在于，你制訂的計(jì)劃很可能是錯(cuò)的。
嗯，這本書，解決的第一個(gè)問題就是，怎樣制訂合理且易于實(shí)施和完成的計(jì)劃。
另一個(gè)是，做到。
即便制訂了合理且易于實(shí)施的計(jì)劃，也不一定能確保順利完成。這個(gè)道理，想必你深有體會(huì)。
所以，這個(gè)時(shí)候，如何做到就很關(guān)鍵了。
總的來說，這本書要解決的問題就是，怎樣制訂計(jì)劃，且如何把計(jì)劃順利地實(shí)施完成。
你可能會(huì)說，教人制訂計(jì)劃并實(shí)施計(jì)劃的書，市面上已經(jīng)泛濫成災(zāi)了。
不錯(cuò)，不勝枚舉。比如，有教我們養(yǎng)成習(xí)慣的書、提升自控力的書等等。
那么，這本書又有什么值得我們?nèi)胧值哪兀?/span>
實(shí)際上，習(xí)慣問題僅僅占到了一個(gè)人生活和工作行為的40%。也就是說，我們依靠意志力、自控力和習(xí)慣，只能夠去解決生活和工作當(dāng)中不到一半的問題，那剩下的60%的行為問題，該怎么辦呢？
《如何想到又做到》這本書給我們提供了解題思路：要想解決行為問題，先要看行為的類型，再用對(duì)應(yīng)的心理武器來攻克它。
作者把行為分成了3種類型，分別是，自動(dòng)行為、沖動(dòng)行為和常見行為。
心理武器一共有7個(gè)，分別是，階梯、社群、重要性、容易度、神經(jīng)記憶、吸引力和銘刻。
下面，輪到作者出場(chǎng)了。
這本書的作者大有來頭，是行為科學(xué)領(lǐng)域新一代的權(quán)威人物肖恩·揚(yáng)。
肖恩·揚(yáng)，美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院教授，加州大學(xué)預(yù)測(cè)技術(shù)研究院創(chuàng)始人，加州大學(xué)洛杉磯分校數(shù)字行為中心創(chuàng)始人。
與傳統(tǒng)行為科學(xué)研究者不同的是，肖恩·揚(yáng)擅于將心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、商業(yè)與科技領(lǐng)域的成果結(jié)合起來，并利用新興的網(wǎng)絡(luò)技術(shù)幫助預(yù)測(cè)和改變?nèi)藗兊男袨椤?/span>
《如何想到又做到》這本書，集結(jié)了肖恩·揚(yáng)15年的研究經(jīng)驗(yàn)。在這本書中，他將行為科學(xué)和心理學(xué)全新成果一網(wǎng)打盡，為我們量身打造出了一套行動(dòng)方案。這套行動(dòng)步驟，已經(jīng)多次讓個(gè)人或群體的持續(xù)改變率提高了近300%?？梢哉f，這是一本媲美《影響力》的行為改變科學(xué)力作。
接下來，我將為你介紹“重頭戲”，肖恩·揚(yáng)在這本書中介紹的7種武器。
把大目標(biāo)切割成小步驟。小步驟可以提高成功的概率。
可是，究竟應(yīng)該設(shè)置為多小的步驟呢。這個(gè)小究竟是多小呢？
你需要記住的是，需要3個(gè)月以上實(shí)現(xiàn)的就是“夢(mèng)想”了；目標(biāo)最好制訂為一周或者是一個(gè)月可以實(shí)現(xiàn)的；而步驟則是一個(gè)小時(shí)，或者一兩天可以實(shí)現(xiàn)的。不要貪大，這樣才能容易行動(dòng)起來。而真正行動(dòng)起來，才是實(shí)現(xiàn)持久改變的起點(diǎn)。
在社群中找到榜樣的力量、找到歸屬感。這就是社群的力量，它可以幫助我們和他人來實(shí)現(xiàn)持續(xù)的改變。
如果你希望人們堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，或者繼續(xù)購(gòu)買你的產(chǎn)品，那么前提是，這一行為必須對(duì)他們十分重要。
把事情變得真正容易，可以讓我們更有可能堅(jiān)持下去。
但是，很多時(shí)候，我們并不理解容易的具體程度。
我們都聽說過“有志者事竟成”，也聽說過“想到到位了，行動(dòng)就會(huì)跟上”。
很多勵(lì)志暢銷書也在鼓吹“思想決定行為”，即人們可以通過自我改變的想象和意愿，來改變自己的行為。
實(shí)際上，這些都是錯(cuò)的。
要想改變，應(yīng)該反過來。也就是，要先改變自己的行為，思想才會(huì)隨之改變。
把一件事變得有吸引力，可以讓我們不停地做下去，就像玩游戲一樣。
如果我們反復(fù)看到、聽到或聞到某種東西，大腦就會(huì)存儲(chǔ)相應(yīng)的信息，讓我們無須思考地迅速認(rèn)出它、檢索它。比如，如果我們走相同的路線去上班，大腦就會(huì)儲(chǔ)存這個(gè)信息，讓我們每天不用特意記住怎么走，就能徑直到達(dá)工作地點(diǎn)。
把事情變成慣例，把它銘刻到大腦里，我們就更容易堅(jiān)持做下去。
好了，說到這里，這本書的大概內(nèi)容已經(jīng)給你介紹完畢了。
最后，我還要提醒你的是，這7個(gè)武器，是作者在過去15年里經(jīng)過了科學(xué)的論證。
這些武器為什么有效？書中有詳細(xì)的科學(xué)論證過程。
這些武器究竟應(yīng)該怎樣運(yùn)用到生活和商業(yè)中來呢？書中也有詳細(xì)的手把手教程。
而這些都屬于閱讀的樂趣，值得你從書中發(fā)現(xiàn)。
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