腸胃不好，這6個(gè)瑜伽體式，緩解不適有幫助
現(xiàn)如今不少人的生活方式導(dǎo)致有些人的飲食很不規(guī)律，勞累過(guò)度，這樣一來(lái)就很容易導(dǎo)致脾胃虛弱，有些人喜歡用藥物來(lái)治療脾胃虛弱，然而脾胃虛弱卻越來(lái)越虛弱，那么今日小編就給大家介紹一種運(yùn)動(dòng)，通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)能夠幫你調(diào)理脾胃虛弱。
知道是什么運(yùn)動(dòng)了嗎？當(dāng)然是瑜伽運(yùn)動(dòng)，為什么要做瑜伽運(yùn)動(dòng)呢？主要是瑜伽能夠增強(qiáng)人腸胃功能，使腸胃蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，從而起到調(diào)理腸胃的作用。
第一個(gè)動(dòng)作：三角扭轉(zhuǎn)式
山式站立，雙腳分開(kāi)一定的距離，轉(zhuǎn)角轉(zhuǎn)身向右，呼吸的時(shí)候脊柱延展，再次深呼吸，你的身體扭轉(zhuǎn)向右，直背附身向下，左手落在右腳上，右手向上伸展，肩膀要放松，眼睛要看向上方的手臂，保持5~8個(gè)呼吸，換另外一側(cè)練習(xí)。
第二個(gè)動(dòng)作：雙角式
依舊是山式站立的姿勢(shì)，并且雙腿分開(kāi)一定的距離，隨著呼吸，脊柱得到延展，大腿要收緊上提，深呼吸之后，直背向前向下，要與地面平行，落于雙手與肩膀的正下方，隨后再次吸氣延展，保持脊柱的延展，身體繼續(xù)向下，彎曲手肘，頭頂盡量接觸地面，保持5~8個(gè)呼吸，吸氣的時(shí)候緩慢還原。
第三個(gè)動(dòng)作：戰(zhàn)士三式
依舊是站立的姿勢(shì)，隨著呼吸你的手臂上舉，髖部為折點(diǎn)前屈，并上臺(tái)你的右腿，左大腿的根部要向后推，右腳跟要向遠(yuǎn)蹬，手臂、脊柱與右腿要在同一直線(xiàn)上，眼睛看向前方，保持5~8個(gè)呼吸。
第四個(gè)動(dòng)作：船式
站立了那么久可以坐在瑜伽墊上了，手杖式坐立，屈膝，你的腳更要靠近臀部，依次抬雙腿向上，小腿要與地面保持平行，再次呼吸，手臂前平舉，保持身體的穩(wěn)定，慢慢伸直，小腿向上，然后你就背部立直，保持五到八個(gè)呼吸。
第五個(gè)動(dòng)作：弓式
俯臥在瑜伽墊上，雙手放在胸腔的兩側(cè)，彎曲雙膝，雙腳腳跟靠近臀部，隨著你自己的呼吸，雙手向后抓住腳踝外側(cè)或腳尖，抬大腿向上，小腿要向后推，打開(kāi)胸腔和肩膀，膝蓋朝向正后方，保持5~8個(gè)呼吸。
第六個(gè)動(dòng)作：犁式
現(xiàn)在需要你仰臥在瑜伽墊上，雙腿并攏并伸直，吸氣的時(shí)候抬腿向上，雙腿與地面垂直，自然的呼吸之后，雙腿伸直向上向后，雙腳要落到頭部的后側(cè)，伸直你的雙腿，手臂向下壓，盡力的去保持這個(gè)姿勢(shì)。
那么以上這6個(gè)瑜伽體式，你是不是覺(jué)得很是眼熟呢？畢竟是小編一直都在為大家講解的瑜伽動(dòng)作，想必有些人并不重視，那么今天小編做講解的這幾個(gè)動(dòng)作，對(duì)你的身體是非常有益的，希望你能夠堅(jiān)持練習(xí)，那么今日的健身小課堂到這里就要跟大家說(shuō)再見(jiàn)了，下期再會(huì)。
聯(lián)系客服
