英國《行為醫(yī)學雜志》：
想要睡眠好，樂觀很重要
近年來，很多研究證明，樂觀能帶來多種健康益處，能幫助人們應對生活中的煩惱，并且可能使壽命更長，出現(xiàn)某些疾病的幾率更低。其中包括通過降低高血壓風險來保護心血管系統(tǒng)。
最近，美國一項新研究顯示，樂觀者普遍比悲觀者睡得更長、睡眠質(zhì)量更好。
樂觀者失眠的可能性降低74％
美國伊利諾伊大學厄巴納-尚佩恩分校的研究人員納入了超過3500名32~51歲的參與者，研究人員依據(jù)調(diào)查問卷結(jié)果給研究對象的樂觀程度打分，最低6分，代表樂觀程度最低；最高30分，代表樂觀程度最高。
然后，研究對象自述睡眠狀況，給上個月整體睡眠質(zhì)量和時長打分。研究人員借助可穿戴裝置估算他們每晚實際睡眠時長，評估他們是否有失眠、難以入睡等狀況。
結(jié)果顯示，研究對象樂觀程度得分越高，自我報告睡眠質(zhì)量好的幾率越大，睡眠時間越充足，也就更可能每晚睡夠6~9小時。與悲觀者相比，樂觀者失眠的可能性降低74％，白天嗜睡的情況也較少。
研究人員在最新一期英國《行為醫(yī)學雜志》上發(fā)表論文指出，即使“考慮社會人口學因素、健康狀況和抑郁情況等多個變量，樂觀程度也顯著關聯(lián)自述睡眠情況的多個特征”，如睡眠時長和質(zhì)量。
壓力過大會導致睡眠不安
流行病學調(diào)查顯示，我國睡眠障礙疾病發(fā)生率很高，有各類睡眠障礙者約占總?cè)丝诘?8%，高于世界27%這一平均值。缺乏健康睡眠是一個公共衛(wèi)生問題，因為睡眠質(zhì)量差與多種健康問題有關，包括更高的肥胖、高血壓風險和全因死亡率。此外，患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的幾率比那些沒有失眠的人高5倍多。
研究還發(fā)現(xiàn)，樂觀者比悲觀者對睡眠滿意的程度高31％。心態(tài)積極的人未來改善睡眠質(zhì)量的可能性也要高32%。
雖然研究人員不確定樂觀情緒影響睡眠模式的確切機制，但他們推測，樂觀能減輕壓力，而壓力過大可能會導致睡眠不安。伊利諾伊大學厄巴納-尚佩恩分校社會工作教授羅薩爾巴·赫爾南德斯解釋說，樂觀主義者更有可能參與積極的以問題為中心的處理過程，并以更積極的方式解釋壓力事件，減少他們?nèi)胨驼麄€睡眠周期時的擔憂和反思，幫助人們夜間睡得更安穩(wěn)。
延伸閱讀
睡前半小時看手機不利于睡眠
晚上入睡前，躺在床上看一會兒手機，估計是很多人都有的習慣。然而，睡前看手機并不利于睡眠。
有研究分析了1763名年齡在19~32歲之間的年輕人，他們完成了一項基于網(wǎng)絡的調(diào)查。結(jié)果顯示，與那些很少在睡前看手機的人相比，經(jīng)常在睡前看手機的人出現(xiàn)睡眠紊亂的風險要高出1.5倍。即使校正了他們在一天中使用手機的次數(shù)，研究結(jié)果仍然如此。
研究者指出，在睡前30分鐘看手機會導致睡眠紊亂。想要改善睡眠，在睡前30分鐘減少手機的使用，可能比整天減少手機的使用更有效。（范宏博整理）
文中圖片來自網(wǎng)絡 / 編輯 || 范宏博
