5月5日立夏，在天文學上，表示即將告別春天，是夏天的開始。此時溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺盛的生長季節(jié)。夏天屬火，火氣通于心，此季節(jié)有利于心臟的生理活動。由于人們戶外活動增多，天氣變熱使人情志過激，心臟血液循環(huán)加速，內分泌發(fā)生變化，許多老年人往往在此時發(fā)生心臟疾患。所以，此時要注重對心臟的特別養(yǎng)護。

　　立夏要靜心 當夏日氣溫升高后，加劇了人們的緊張心理，心火過旺，有些人平時溫文爾雅，不急不怒，可到了夏天，卻變得性情急躁，常為小事大發(fā)脾氣?，F代醫(yī)學研究發(fā)現，人的心理、情緒與軀體可通過神經-內分泌-免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。所以，此時不僅僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發(fā)生各種疾病，從而影響健康。特別是老年人，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見，甚至因此而發(fā)生猝死。所以，在“立夏”之季要做到精神安靜、笑口常開、自我調節(jié)、制怒平和，使機體的氣機宣暢，通泄自如。情緒向外，呈現出對外界事物有濃厚的興趣，這是適應夏季的養(yǎng)生法則。

　　俗話說：“笑一笑，十年少。”笑能促進血液循環(huán)，運動全身肌肉，并產生深呼吸效果，使血中的氧含量增加。同時，笑可鍛煉心肺功能使消化液分泌增多，消化功能增強，并能刺激各種激素的分泌，促進新陳代謝。此外，笑還能振奮精神，消除煩惱，使人放松。笑口常開也不失為安度夏季的一劑良藥。

　　立夏要注意養(yǎng)陽氣 立夏已至，白天漸長，黑夜?jié)u短，人們的起居應順應自然，做到晚臥早起，清晨早起到室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，可以舒展人體陽氣。同時建議短暫午睡小歇，補充夜間睡眠不足。午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生也起著關鍵的作用。午睡可預防冠心病，對預防心肌梗塞也有積極作用。

　　立夏飲食保健 “立夏”后天氣逐漸轉熱，飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品等，既能補充營養(yǎng)，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預防動脈硬化的作用。大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。盛夏酷暑，人體出汗多，需補充水分，以保持機體平衡。夏日炎熱，選用食物滋養(yǎng)補益，抵御暑熱侵襲，是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。古代醫(yī)藥學家李時珍曾提出，食粥一大碗是夏季最佳飲食。如將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，可起到健脾胃、祛暑熱的功效。

　　立夏節(jié)氣要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心液。老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發(fā)作。立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌狂喜大怒傷心。

　　冠心病冬春發(fā)病較多，但夏天的保養(yǎng)很重要。“立夏”之季要養(yǎng)心，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可干”的境界。