其實健美初期吃蛋白粉是并不是不可以蛋白粉和牛奶肉類等，含的蛋白質(zhì)是一樣的，都是動物蛋白，只不過簡化了吸收過程而已，所以你說吃蛋白粉有什么不好？問題是要吃的正確，蛋白質(zhì)攝入過多，而又無法消化吸收，自然會對加大腎的負(fù)擔(dān)，對身體肯定不好．要吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)充分吸收，就得做抗阻力力量訓(xùn)練，也就是無氧運動，很多健美新人連動作都沒法做標(biāo)準(zhǔn)，而且運動量，負(fù)重程度也不高，自然不需要那么多的蛋白質(zhì)
我是一名健身教練已經(jīng)有8年的建身經(jīng)驗了，在一般的專業(yè)人員中他們除了使用蛋白粉外，食用頻率最高的食品依次是：雞蛋蛋白 雞胸肉 海魚和牛肉。 需要提醒的是，在我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時，也要注意補(bǔ)充碳水化合物（糖類）、脂類、維生素和礦物質(zhì)。因為這些營養(yǎng)素缺乏，不但會影響蛋白質(zhì)的利用和代謝，同時會引起一些疾病，對健康非常不利。
倒不是有什么影響，主要是健身初期對于動作的理解掌握還不夠深入，運動量和負(fù)重程度也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。在這種情況下，即使服用蛋白粉也不會有太大的幫助，是在浪費資源，所以不予推薦。半年以后再考慮吧。
