要說之前女生的思想觀念那一定就是越瘦越好看，而現(xiàn)在隨著健身越來越盛行，女生的思想也改變了很多，畢竟不是每個(gè)人都認(rèn)為越瘦越好看。現(xiàn)在的女生為了想要的S型身材，有的人選擇一些減肥藥或者保健品來保持身材，其實(shí)這是小編最不想看到的，無論是減肥還是雕刻身材曲線都沒有什么捷徑好走，運(yùn)動(dòng)才是最健康的方式，沒有之一。
Christychng來自新加坡今年只有19歲，卻已經(jīng)成為了職業(yè)的健身教練，她的身材強(qiáng)壯卻又不失性感，這樣的好身材才應(yīng)該是女生所追求的健美身材。其實(shí)在沒有健身之前她非常的瘦，那時(shí)候身高一米六五的她只有88斤，很多人都評(píng)價(jià)她說太瘦了應(yīng)該多吃點(diǎn)。而她清楚地知道，將自己吃胖并不能得到想要的結(jié)果，于是她走進(jìn)了健身房。
剛開始因?yàn)樽约簺]有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，所以只是用最低運(yùn)動(dòng)量來進(jìn)行訓(xùn)練，不過她每天都會(huì)努力，運(yùn)動(dòng)量逐漸增加，在堅(jiān)持了一年的時(shí)間以后，她的臀橋負(fù)重就已經(jīng)達(dá)到了100公斤，這就是點(diǎn)滴積累取得的喜人成果，相信只要你堅(jiān)持一定也能做得到。
平常訓(xùn)練她最長(zhǎng)做的是臀腿訓(xùn)練，每周都會(huì)進(jìn)行3次。這里要說一點(diǎn)，其實(shí)女生多做臀腿訓(xùn)練是利大于弊的，在收獲性感下身曲線的同時(shí)，你還會(huì)明顯感受到下肢力量的增強(qiáng)，而很多人強(qiáng)調(diào)的“容易弄傷膝蓋”，那大多是因?yàn)閯?dòng)作不到位所致。
Christychng開始健身以來大腿肌肉越來越粗壯，手臂肌肉線條也越來越清晰。不僅如此，她還成功考取了健身教練證，長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練已經(jīng)讓她總結(jié)出了一套屬于自己的健身方法，她想要將這些健身知識(shí)傳遞給更多的人，成為一名合格的健身教練。
現(xiàn)在她堅(jiān)持健身也已經(jīng)有3年的時(shí)間，成功增重16斤長(zhǎng)到了104斤，不僅身材越來越好還交往了一個(gè)男朋友。她的男朋友也是一位熱愛健身的男孩，曾經(jīng)還獲得過國(guó)際青少年健身比賽的第一名，在韓國(guó)熱度也是非常高的。有著共同愛好的他們過得非常幸福，每天最開心的事情就是一起去舉鐵。Christychng不僅自己的健身事業(yè)發(fā)展的越來越好，還有一個(gè)愛她的男友，這樣的生活不知你是否羨慕？
女生愛美是天生的，所以更加想要一個(gè)好身材，但是好身材并不是天生的，你可以通過不間斷的訓(xùn)練去雕琢。另外就是不要再去追求什么筷子腿了，這樣的身材才是健康，才更性感更加的吸引人。
接下來開始我們今天的訓(xùn)練。
動(dòng)作一：加強(qiáng)臀?。ㄌ貏e是臀中?。┖屯尾壳?。
從左腳向前弓步開始，膝蓋彎曲90度，臀部方形，腳趾朝前。站立時(shí)將手臂向上抬起并將右膝拉向胸部。然后回到起始位置，完成10次重復(fù)，在另一條腿重復(fù)。
動(dòng)作二：打開髖關(guān)節(jié)并拉伸臀部。
坐姿開始，膝蓋彎曲，雙手放在身后。左腳搭在右膝蓋上形成交叉狀。讓右膝向右移動(dòng)，然后回到中心。慢慢地將右膝移動(dòng)到左側(cè)。在另一側(cè)腿上重復(fù)。
動(dòng)作三：加強(qiáng)四肢和臀部肌肉，延長(zhǎng)腰肌。
從左腳弓步開始，膝蓋彎曲到90度，右膝蓋放在地板上。將手掌平放在左腳的兩側(cè)。當(dāng)你向左傾斜時(shí)，右腳背平放在地上并向上抬起右臂。保持五次深呼吸，然后在另一側(cè)重復(fù)。
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