一起玩耍鴨
#01
認(rèn)識自己
在生活中你是否常常面臨以下情況：
· 每天晚上都在懊惱中度過，一邊反思自己一邊立flag，心里暗暗想，明天我一定可以，try me！
· 越是臨近開學(xué)越忙，到最后干脆放棄，抱著破罐子破摔的心態(tài)迎接開學(xué)。（忙補作業(yè)ing）
· 計劃有，但是我與計劃之間隔著356條太平洋，自己的設(shè)想與現(xiàn)實往往大相徑庭，不安于現(xiàn)實卻無法邁出第一步去改變。
· 沒辦法合理安排時間，總感覺自己效率低，一天忙忙碌碌到最后碌碌無為。
· 一打開手機就控制不住自己，就算強制自己不玩手機，也能借著聽歌干其他的事情。
· 晚上習(xí)慣性的熬夜，也不是不困就是不想睡，莫名的睡不著，總得熬到一個時間點。
#02
分析原因
解析問題來源：
· 太過于犒勞自己，不能吃苦。
例如：我今天上午學(xué)習(xí)了，這么辛苦就獎勵自己下午玩一會兒吧 / 我今天狀態(tài)不好，那就先休息一下吧…
又或者是：桌面上擺了很多與學(xué)習(xí)無關(guān)的東西，開始學(xué)習(xí)不到幾分鐘就開始走神，盯著桌面，按捺不住自己收拾的心。
· 無法清晰認(rèn)識自己，找不到適合自己的學(xué)習(xí)方法。制定的目標(biāo)超出自己能夠承受的范圍，頂多能堅持一天但絕不會堅持第二天。
· 時常忘記自己為什么要努力，危機感較弱，沒有足夠的動力，想要做一條與世無爭的咸魚。
· 盲目樂觀，覺得自己只要開始努力就一定能成功，對自己太過自信。
#03
解決措施
# 開始行動之前：
⒈ 根據(jù)自己的實際情況制訂一份計劃。
要具體問題具體分析，小目標(biāo)安排到具體每一天。注意，清單要在前一天就列好，并隨時根據(jù)一些突發(fā)情況進行調(diào)整。
可以這樣做：準(zhǔn)備一張紙，記錄一下你這一天的習(xí)慣，之后將自己安排的學(xué)習(xí)計劃插入其中，選擇最適合的狀態(tài)完成自己的計劃。
做計劃時可以嘗試使用六件事原則，不做具體時間安排，只寫下六件自己明天需要完成的任務(wù)。
⒉ 擺正自己的心態(tài)——增加自己的信心。
對自己的要求可以稍微寬松一些，不要太苛刻，有一個度，具體是多少靠自己把握，努力在任何時候都不晚。
不要感覺現(xiàn)在開始太晚就放棄，有些事其實在你認(rèn)識到的那一刻，就已經(jīng)發(fā)生變化。正所謂：
“種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現(xiàn)在?！?/p>
⒊ 增加愧疚感——找一個打卡對象或監(jiān)督你的人。
可以找一個和你關(guān)系較好的好朋友，記住不要是閨蜜，因為當(dāng)你沒有完成任務(wù)時，你打卡對象如果是閨蜜，那么你的愧疚感就會降低，相當(dāng)于沒有愧疚感。
⒋ 注意健康——身體是革命的本錢。
千萬記住，少熬夜，熬夜真的一點好處也沒有，你會在很長一段時間來調(diào)整自己的作息，而且會降低你上午學(xué)習(xí)的狀態(tài)以及效率。
有習(xí)慣性熬夜癥的朋友，請記住以下步驟：
當(dāng)在晚上你生理上想睡覺但是心理莫名想拖著的時候，閉上眼睛，騙自己，我就睡五分鐘就起來繼續(xù)玩，五分鐘之后，你就會睡過去。
# 計劃進行中：
⒌ 學(xué)會記錄——增加幸福感。
比如：可以嘗試寫日記，回顧自己的學(xué)習(xí)歷程，調(diào)整自己的情緒，把一些想要發(fā)泄的話寫到日記中，這樣一些過頭的情緒就會得到緩解，雖然不能大幅度消滅消極情緒，但至少能讓你冷靜片刻。
或者，可以拍照記錄學(xué)習(xí)過程，到最后制作成一個vlog小視頻，會有滿滿的成就感，更加激勵自己。
學(xué)會與自己對話，與自己溝通。你的大腦也渴望與你交流。
⒍ 利用外部條件——將誘惑鴨梨變成動梨。
推薦一個超實用的App——番茄todo。親測有效。
把對你誘惑力最大的軟件從白名單刪除，之后打開學(xué)霸加嚴(yán)格模式，這樣每當(dāng)你忍不住打開抖音時，番茄todo就會強制性返回。
⒎ 樹立假想敵——做到四個思考。
第一個思考：你在學(xué)校中討厭的人的學(xué)習(xí)成績比你好，你甘心嗎？你當(dāng)然不甘心。那么你該怎么做！
第二個思考：你的競爭對手都在趁你不注意的時候偷偷學(xué)習(xí)，誰會告訴你，我在家學(xué)習(xí)了，每次抱怨考的不好的哪個人絕對是發(fā)揮最好的。
第三個思考：你的未來，你以后的目標(biāo)，你以后想要做什么，你以后遇到事情靠誰。還記得那句話嗎：
“你整天玩著手機，刷著微博，宅在家里看電視，上著網(wǎng)，做著八十歲以后都能做的事，你還要青春干什么呢？”
第四個思考：思考你的損失，今天不學(xué)習(xí)，將會對你造成什么樣的影響。要知道：一時長，并不是一世長。
# 計劃完成后：
⒏ 學(xué)會激勵自己——勞逸結(jié)合。
該玩時放開玩，該學(xué)習(xí)時認(rèn)真學(xué)習(xí)，切忌一心二用。這樣你會很矛盾，玩不盡意，學(xué)無所成。
試著設(shè)定一些獎勵，能夠激發(fā)自己學(xué)習(xí)的欲望。
⒐ 打破自己的幻想——認(rèn)清現(xiàn)實。
自己可以去搜搜熬夜的危害，以及猝死的例子，學(xué)習(xí)的好處。認(rèn)清對自己有益和有弊的事情，這樣大腦潛意識就會提醒自己注意。
⒑ 減少非必要的社交，每天提醒自己一遍還有幾天就開學(xué)了！
首先恭喜這位即將成功的小可愛，你已經(jīng)超過一部分人啦，因為你有一顆積極向上的心，既然能夠堅持看完這篇文章，我相信你肯定會有所改變，并且能夠堅持下去！
寫在最后。
加油鴨！
你所想要的的東西，想要到達的遠(yuǎn)方必須要建立在你足夠強大的基礎(chǔ)上。你的恐懼來源于不甘，你的強大在于一次又一次的努力。
少一些借口，正如我們班主任說的那樣：
一豎兩橫就是干。
你的遠(yuǎn)方，就在你的腳下，試著去改變，有些事情其實沒有你想象的那般難。
以上，共勉。
