“每個人都會出現(xiàn)考前焦慮，只要調(diào)整好自己的心態(tài)，就能將壓力化為動力，從而擺脫焦慮的困擾。”劉老師說，出現(xiàn)考前焦慮的同學可通過三點來調(diào)整自己的心態(tài)。
憂明天不如把握今天。很多出現(xiàn)考前焦慮的同學都太看重自己的學習結(jié)果，怕自己中考失利，由于過分關注，導致自己心理壓力倍增。其實，同學們只要把注意力集中在學習、復習備考上，用心準備，那么中考的結(jié)果應該不會太差。
樹立自信。很多同學由于自己學習成績一般，進入初三后，擔心時間有限，自己學習成績不能提高，于是心理開始產(chǎn)生焦慮。其實，每個同學都要在學習過程中，樹立自信心，以自己為參照，拿自己的昨天和今天相比，只要每天是進步的，自己就成功了。有了這樣的心態(tài)，學習就是一件簡單的事情。
改進學習方法。不少同學學習方法不正確，從而導致自己學習事倍功半，也讓自己心理焦慮，認為自己無可救藥。其實，同學們只要改進學習方法，看到了自己的進步，焦慮就會逐步消失。
此外，家長在得知孩子有考前焦慮后，首先要著急，要從自身做起，幫孩子化解焦慮：在家庭中，不要過多地與孩子談論學習上的事情，要營造寬松的學習氛圍；與孩子多溝通，在情感上、生活上支持孩子，幫孩子放松減壓；當孩子遇到問題時，可幫孩子梳理一下問題，告訴他該如何解決，但不要代替孩子去做。父母是孩子最好的老師，有了父母的幫助，孩子的考前焦慮便能有效化解，從而能在復習中輕裝上陣，靜心復習。
