早晨7點(diǎn)零7分想和你一起進(jìn)步成長(zhǎng)2020第三本書(shū)《精力管理》
精力管理訓(xùn)練系統(tǒng)：明確目標(biāo)、正視現(xiàn)實(shí)、付諸行動(dòng)
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精神的終極挑戰(zhàn)是“覺(jué)醒”。古希臘人的兩句警示名言，其中有一句就是認(rèn)識(shí)你自己流傳最廣，另外一句也可以簡(jiǎn)單的翻譯為認(rèn)識(shí)你全部的自己。
——《精力管理》
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在生活中我們可以看到很多人都貌似忙碌，學(xué)生要上學(xué)，成年人要工作，但卻很少有人去思考生命真正的意義是什么。上面這三點(diǎn)，從1~10進(jìn)行打分，如果總分可以達(dá)到27分以上那說(shuō)明你是有強(qiáng)烈的人生目標(biāo)的，如果是在22分以下說(shuō)明生活對(duì)于你來(lái)說(shuō)只是過(guò)場(chǎng)而已。我們需要積極的人生目標(biāo)，因?yàn)橛心繕?biāo)的人生才是最強(qiáng)大，也是最持久的精力來(lái)源，也就是我們?cè)谏钪型ǔＫf(shuō)的動(dòng)力所在。就像是要參加賽跑的運(yùn)動(dòng)員一樣，他知道自己的終點(diǎn)在哪里，跑道在哪里，但如果沒(méi)有目的的奔跑，那也不會(huì)有激情所在。目標(biāo)不只是說(shuō)說(shuō)而已，他需要深入你的內(nèi)心。它的價(jià)值在于給我們帶來(lái)內(nèi)心的滿(mǎn)足感，也就是我們內(nèi)心真正所期盼的事情。這就需要我們能夠有安靜和不被打擾的時(shí)間，但很多人卻很少有這樣的條件，我們總是疲于奔命，卻總找不到方向，停下來(lái)思考成為很多人的奢侈。試著在安靜的氛圍里，回歸內(nèi)心最真實(shí)所在，可以思考一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題“我現(xiàn)在的生活是否值得，我曾為之放棄一切？”試著去思考一下吧，因?yàn)橹挥忻鞔_的價(jià)值觀(guān)的指引，才可以使我們做到全情的投入精力。這一點(diǎn)是說(shuō)我們需要客觀(guān)的認(rèn)識(shí)到自己與理想的差距，但這并不容易，因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)被自我欺騙而不自知。而人們之所以會(huì)自我欺騙，是為了避免接受痛苦而創(chuàng)作假象，這需要我們盡可能的去客觀(guān)的評(píng)判自己的生活。心理學(xué)名詞防御系統(tǒng)，每一個(gè)人都有自己的防御系統(tǒng)，需要客觀(guān)的看待自己的防御系統(tǒng)，保持理性。有句話(huà)大家可以細(xì)品一下：我們忽視或否認(rèn)的一切終將在我們的行為中體現(xiàn)出來(lái)。作者在書(shū)中舉到非常有趣的例子：內(nèi)心軟弱的人反而會(huì)很粗暴地對(duì)待他人，因?yàn)椴辉敢獬姓J(rèn)自己內(nèi)心的不足；不愿面對(duì)內(nèi)心的嫉妒，禮貌得體的女主人也有可能會(huì)通過(guò)其他的方式詆毀身邊的人；為了否認(rèn)自己是壞人，不愿意承認(rèn)自己的失敗，所以只能把別人當(dāng)做壞人。當(dāng)然這些例子如果反過(guò)來(lái)也同樣是成立的，但是在生活中，我們總是有意或無(wú)意的培養(yǎng)自己的這些行為。文中也有提到，精神的終極挑戰(zhàn)是“覺(jué)醒”，古希臘人的兩句警示名言，其中有一句就是認(rèn)識(shí)你自己流傳最廣，另外一句也可以簡(jiǎn)單的翻譯為認(rèn)識(shí)你全部的自己。也就是說(shuō)我們需要通過(guò)現(xiàn)象看到本質(zhì)，人需要承認(rèn)自己的局限性。誠(chéng)實(shí)的看待自己需要自我評(píng)估和自省。在這個(gè)過(guò)程中，首先我們要認(rèn)識(shí)到良好習(xí)慣的力量，需要將這些習(xí)慣融入到日常，擁有目標(biāo)感。- 能夠減少行為，對(duì)主觀(guān)意愿和自律的依賴(lài)
- 能將價(jià)值觀(guān)和目標(biāo)感有效轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，通過(guò)日常行為展現(xiàn)我們最為看重的事物
有效的精力管理儀式需要依靠多種因素，但是最重要的一個(gè)原則就是30天或60天為周期養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。只有通過(guò)時(shí)間的累積，量變才可以達(dá)到質(zhì)變，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是需要慢慢的養(yǎng)成習(xí)慣，一次只關(guān)注一項(xiàng)變化，每一步都設(shè)定一個(gè)可行的目標(biāo)，不要同時(shí)設(shè)定多個(gè)目標(biāo)。首先要確定價(jià)值觀(guān)建構(gòu)預(yù)想。針對(duì)自己首要表現(xiàn)障礙，建立習(xí)慣，為自己的行為承擔(dān)責(zé)任。30天至60天是養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的基礎(chǔ)，我們稱(chēng)為是基本訓(xùn)練。這是建立一個(gè)新儀式習(xí)慣的基礎(chǔ)。在上一篇文章中附有《構(gòu)想表格》，實(shí)施時(shí)可以具體參照。2. 堅(jiān)持在同樣的時(shí)間睡覺(jué)和起床10. 每周至少兩次心血管功能間斷訓(xùn)練、兩次力量訓(xùn)練
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