贈(zèng)送36本個(gè)人成長(zhǎng)必讀電子書
你好，我是繩系。
今天是2023年7月3日，星期一。
自從上次讀了《快速閱讀術(shù)》這本書后，我學(xué)到了一個(gè)“床上閱讀”的方法，那就是早起后，在床上先閱讀10分鐘。這個(gè)主要是培養(yǎng)閱讀習(xí)慣。
今天在閱讀的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)了一本書，寫得特別接地氣。
作者古川武士，畢業(yè)于日本關(guān)西大學(xué)，現(xiàn)為日本習(xí)慣培養(yǎng)顧問(wèn)公司董事長(zhǎng)，有多年培訓(xùn)指導(dǎo)企業(yè)經(jīng)營(yíng)者和職場(chǎng)人士的經(jīng)驗(yàn)，其所開(kāi)創(chuàng)的個(gè)人成長(zhǎng)課程深受日本上班族歡迎。陳美瑛，畢業(yè)于臺(tái)灣輔仁大學(xué)國(guó)際貿(mào)易系，現(xiàn)為專業(yè)翻譯。
這本書通過(guò)對(duì)習(xí)慣的講解，很詳細(xì)的解答了三分鐘熱度的歸因。也再一次突出書籍的主題，就連堅(jiān)持，原本也是一個(gè)可以養(yǎng)成的習(xí)慣。
原來(lái)我們身邊很多自律的人，他們?cè)缇蛽碛辛藞?jiān)持這項(xiàng)好習(xí)慣，難怪，做什么事情，都能夠有超出一般人的耐力和信心，可以更加從容的達(dá)成人生各項(xiàng)目標(biāo)。
大腦是不會(huì)自動(dòng)區(qū)分好習(xí)慣和壞習(xí)慣的，如果你在一段時(shí)間內(nèi)重復(fù)進(jìn)行某一行動(dòng)，身體就會(huì)記住這項(xiàng)行動(dòng)。
比如，4點(diǎn)早起打卡，每天睡前復(fù)盤，喜歡隨時(shí)隨地用文字記錄等。
當(dāng)你了解了培養(yǎng)習(xí)慣的三個(gè)階段，那么只需要對(duì)號(hào)入座，不管是任何習(xí)慣，幾乎都可以養(yǎng)成。
以前說(shuō)到習(xí)慣的養(yǎng)成中，我們會(huì)想到正反饋，但是在這本書中，作者介紹了十二種持續(xù)開(kāi)關(guān)，“持續(xù)開(kāi)關(guān)”的目的在于提升動(dòng)力，建立持續(xù)行動(dòng)的機(jī)制。
而歸納這些“持續(xù)開(kāi)關(guān)”是為了讓任何人培養(yǎng)任何習(xí)慣時(shí)都能夠應(yīng)用。
在第六章，作者通過(guò)六個(gè)案例，全面拆解了六種方式的習(xí)慣從目標(biāo)誕生到目標(biāo)制定，以及目標(biāo)達(dá)成的完整路徑，可謂是非常的詳細(xì)。
在閱讀這本書的過(guò)程中，我有一個(gè)新的觀點(diǎn)，有時(shí)候，我們之所以沒(méi)有養(yǎng)成習(xí)慣，或者做一件事情三分鐘熱度，可能只是因?yàn)閮牲c(diǎn)：
一是，沒(méi)有明白做這件事對(duì)自己意味著什么？
就拿早起這件事來(lái)說(shuō)，當(dāng)時(shí)我只是為了單純的打卡好玩，還曾和好友一起搶四點(diǎn)打卡第一名。
但是后來(lái)，我開(kāi)始自我學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，而我本身是要帶孩子的，我晚上睡太晚，孩子也會(huì)跟著熬夜，所以我明白，晚上八點(diǎn)前陪伴孩子一起入睡，而早上4點(diǎn)，開(kāi)始自我提升和學(xué)習(xí)，這可以讓我擁有至少1-3小時(shí)不被打擾的時(shí)間。
我非常需要早起這段時(shí)光，早起學(xué)習(xí)對(duì)我非常重要。
二是，沒(méi)有找到習(xí)慣養(yǎng)成的具體方法。
而早起習(xí)慣養(yǎng)成之路，我除了長(zhǎng)期利用早起打卡-他律，還為自己制定早起必須要做的事情，以及了解并掌握在春夏秋冬各個(gè)季節(jié)如何輕松的早起等等早起方法。
所以你如果也有過(guò)三分鐘熱度，不妨去讀一讀這本書。
嗯，
每天都是新的一天，
加油哇(? ·?_·?)?
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