喧囂——是這個世界給大家最直觀的感覺，追求一切快節(jié)奏的生活，這樣的生活往往讓你無所適從，無法追尋內(nèi)心的寧靜，只能切身的感受到自己的焦慮，難以體會世俗社會的溫情。
那么，你知道焦慮從何而來？焦慮僅僅就是一種情緒嗎？你是怎樣對抗焦慮的？
你的焦慮可能是因為情緒中樞調(diào)節(jié)的失常，焦慮情緒是交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)活動的普遍亢進、腎上腺素和去甲腎上腺素過度釋放的結(jié)果。
關(guān)于產(chǎn)生焦慮情緒的原因，其中有一個較為認(rèn)可的學(xué)說—“焦慮中樞”。
杏仁核和下丘腦被稱為情緒調(diào)節(jié)中樞，兩者均是情緒調(diào)節(jié)的轉(zhuǎn)換器，和情緒失調(diào)關(guān)系密切。
焦慮對身體的傷害遠超乎你的想象
長期的焦慮情緒對身體會產(chǎn)生不可逆的影響。焦慮的直接影響就是會降低人體的免疫力和抵抗力，增加了罹患癌癥的風(fēng)險。
我們經(jīng)?？吹胶芏嗯砸驗榧彝?、育兒等因素整日焦慮，悶悶不樂，焦慮情緒在某種層面上會造成身心疾病，如高血壓、潰瘍病、厭食癥等病。
焦慮必然引起失眠。沉浸在憂思焦慮的情緒中，無法控制自己的情緒是很難正常入睡的。
短期的失眠，要及時調(diào)整，早期治療，切不可忽視大意。
焦慮的本質(zhì)
每一個焦慮的人都知道，當(dāng)你深度焦慮時，你會陷入恐慌。
在這個時候，我們最不應(yīng)該做的事情就是反復(fù)思考焦慮的過程和導(dǎo)致你焦慮的原因。
這就是焦慮的本質(zhì) ——“反芻思維”。
所謂“反芻思維”，就是不斷地思考和回顧日常生活的一種現(xiàn)象。正常的思考，有利于提升解決問題的認(rèn)知能力，但是過度思考會加重焦慮人的不安全感，焦慮人擺脫現(xiàn)狀的第一要點就是和過度的反芻思維說再見 。
為焦慮人提供快樂的密碼
如果你的好心情正在被焦慮所吞噬，請你看看以下讓你充滿能量的建議，開啟寧靜的心靈之旅。
與負(fù)面信息“隔離”
隨著互聯(lián)網(wǎng)世界的發(fā)達，越來越多的信息涌入我們的生活。負(fù)面信息也蔓延到腦海中，一定要控制進入大腦的負(fù)面信息量，切不可過分關(guān)注過多的負(fù)面信息，以免被自己無限放大。
和音樂相伴，追尋內(nèi)心的安寧
焦慮人容易因為身邊的細枝末節(jié)小事而深感痛苦，音樂可以聆聽你的苦悶，排遣你的壓抑。
給焦慮人的建議：讓音樂成為你的伙伴，適當(dāng)?shù)倪x擇輕音樂，會增加腦內(nèi)多巴胺的含量，進而促使你快樂。
運動釋放大能量
運動雖然是緩解焦慮癥的常規(guī)療法，焦慮本就是身心疾病，身和心相互影響，通過調(diào)節(jié)身體的機能，緩解焦躁的心情。
找尋真正的自己。
生活中，我們將更多的時間放在感興趣的事情上。在興趣的基礎(chǔ)上，轉(zhuǎn)移注意力，追求真實的自己。
希望各位正視內(nèi)心，讓心安定下來，才能找到內(nèi)心快樂的密碼。愿大家被世界溫柔以待。
