運(yùn)動(dòng)員為何能將肢體美演繹得如此淋漓盡致？網(wǎng)球場(chǎng)上你為什么會(huì)敗給那些練過童子功的對(duì)手？究其緣由，是他們的訓(xùn)練，抓住了身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期。
各種身體素質(zhì)，有各自的迅速增長(zhǎng)期，而且時(shí)機(jī)稍縱即逝。為了孩子一生的健康，父母對(duì)孩子進(jìn)行“體育”鍛煉，應(yīng)及時(shí)抓住孩子的“敏感期”，體育鍛煉應(yīng)從娃娃抓起。
促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
01、小學(xué)期間“一學(xué)就會(huì)”
人體９大系統(tǒng)中，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育最先最快，所以和神經(jīng)支配與神經(jīng)感覺有關(guān)的靈敏、動(dòng)作速度、技巧等的學(xué)習(xí)，要越早越好。
新生兒出生后的 l-2年，大腦發(fā)育相當(dāng)快。而小腦發(fā)育到３歲時(shí)，已基本達(dá)到成人水平，能維持身體的平衡和動(dòng)作的準(zhǔn)確性，所以在崇尚“體育”的美國(guó)，孩子在３歲左右，就會(huì)被帶去學(xué)體操、游泳或滑冰。
3-6歲，大腦皮層各區(qū)域之間，增加了暫時(shí)聯(lián)系的可能性；6歲時(shí)條件反射的形成已比較穩(wěn)定和鞏固，形成動(dòng)作技能的能力更加提高；7-8歲時(shí)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)區(qū)神經(jīng)細(xì)胞的分化，已接近成人水平。因此人在7、8歲時(shí)，特別敏感，可塑性最大。
13-14歲時(shí)皮質(zhì)抑制調(diào)節(jié)機(jī)制達(dá)到一定強(qiáng)度，分析綜合能力明顯提高，所以說，小學(xué)高年級(jí)是“一學(xué)就會(huì)”的年齡，不用費(fèi)力，孩子們就能學(xué)會(huì)一些新動(dòng)作，如足球訓(xùn)練時(shí)的假動(dòng)作、射門技術(shù)等。
13歲以后，大腦發(fā)育定型了，即使大量訓(xùn)練，也很難達(dá)到13歲前的學(xué)習(xí)效果和效率了。
據(jù)了解，籃球場(chǎng)在美國(guó)社區(qū)隨處可見，孩子很小就在球場(chǎng)上摸爬滾打，很多巨星都是從這里冉冉升起的。
02、柔韌性越小越好
兒童骨和肌肉的彈性好，關(guān)節(jié)韌帶的伸展度較大，所以要讓身體柔韌性好，應(yīng)在兒童時(shí)期及早進(jìn)行訓(xùn)練。有助于柔韌性的訓(xùn)練有：體操、游泳、武術(shù)等。
03、訓(xùn)練有最佳年齡
“速度”為人體美第一素質(zhì)；在各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中，“速度”被稱為靈魂、核心。因?yàn)樯眢w內(nèi)外所有隨意肌的運(yùn)動(dòng)，均受“運(yùn)動(dòng)中樞”支配，因此，速度的發(fā)展敏感期，較其它素質(zhì)要早。
“反應(yīng)速度”的敏感期，為9～12歲；“速度素質(zhì)”在10～13歲時(shí)期增長(zhǎng)最快，如果此時(shí)期不進(jìn)行訓(xùn)練，14歲以后肌肉收縮的速度就會(huì)緩慢下來；“動(dòng)作速度”的敏感期是7～11歲，以后頻率提高就比較難了；“位移速度”，男子7～14歲，女子7～12歲。
因此，要想速度快和跑得快，7～11歲就要參加訓(xùn)練了。
從小打好技能基礎(chǔ)
基本技術(shù)掌握得越多，越熟練，新的運(yùn)動(dòng)技能就掌握得越快，越自如。因?yàn)?，?dòng)力定型建立得越多，大腦皮質(zhì)的靈活性越高，改建就越容易。
01、上肢的技術(shù)學(xué)習(xí)——先練“打水漂”
即學(xué)會(huì)甩鞭動(dòng)作，用肩部帶動(dòng)上臂再帶動(dòng)前臂和手腕做協(xié)調(diào)的甩鞭運(yùn)動(dòng)，如果這個(gè)動(dòng)作學(xué)好了，建立起了穩(wěn)固的神經(jīng)通路聯(lián)系，以后有利于很容易地學(xué)習(xí)和掌握一系列含有諸如此類甩鞭動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，終生受益。如打網(wǎng)球、高爾夫球、游泳、排球、羽毛球、棒壘球、標(biāo)槍等運(yùn)動(dòng)。
在河邊打打水漂、在操場(chǎng)擲擲沙袋、擲擲網(wǎng)球等都有助于甩鞭動(dòng)作的學(xué)習(xí)。
02、下肢的技術(shù)學(xué)習(xí)——先學(xué)“車輪跑”
先高抬腿至水平甚至更高，然后大腿下壓，小腿放松，接著小腿和腳做扒地，這個(gè)動(dòng)作，是短跑、跨欄、三級(jí)跳等很多運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，練好了，對(duì)孩子的下肢協(xié)調(diào)活動(dòng)一輩子受用。
孩子從小將基本動(dòng)作練好了，
以后球類、田徑學(xué)啥會(huì)啥，
他自己也會(huì)很自信。
家長(zhǎng)們，千萬不要錯(cuò)過運(yùn)動(dòng)的敏感期哦！
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