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弓具使用安全常識(shí)
弓箭是冷兵器時(shí)代最重要的武器，也是現(xiàn)代人修身養(yǎng)性的體育器材，但它的危險(xiǎn)性和殺傷性只是減弱了卻還依然存在，我們?cè)谑褂脮r(shí)就必須有所禁忌。
剛剛發(fā)生的裂弓事件，和從國(guó)外論壇轉(zhuǎn)發(fā)過(guò)來(lái)的碳箭爆桿傷手帖，這都是血的教訓(xùn)。但我們也沒(méi)必要因?yàn)檫@些事故就對(duì)弓箭器材產(chǎn)生恐慌，那就成了杞人憂天。只要掌握了一些通用的安全守則，并經(jīng)常留心器材的狀態(tài)，就可以從根本上避免事故的發(fā)生。
此帖綜合了我個(gè)人和熱心弓友提供的寶貴經(jīng)驗(yàn)，希望每一位弓友都能了解這些安全常識(shí)。
基本安全守則：
一.開弓搭箭，箭尖不能對(duì)人，箭道內(nèi)不能有人或可能有人，這是對(duì)他人生命安全的尊重。在選擇射箭場(chǎng)地時(shí)，箭可能經(jīng)過(guò)的路徑內(nèi)（要考慮到脫靶的情況，即靶子后面也要注意）不能有人停留或經(jīng)過(guò)，即使技術(shù)水平很高也不行，萬(wàn)一出了問(wèn)題，后果是非常嚴(yán)重的。不要隨意大角度拋射，如果箭拋出場(chǎng)地外，從高空落下的箭帶有很大的動(dòng)能，同樣會(huì)給人、物造成傷害。
二.禁止空放，即不搭箭（或搭了箭但意外脫落，弦沒(méi)有作用力在箭上），拉開弓并放弦，彈性弓臂在被彎曲過(guò)程中儲(chǔ)存的彈性勢(shì)能無(wú)法傳遞到箭上，全部作用在弓、弦上，會(huì)給弓、弦造成極大沖擊。空放的后果是：輕則弓、弦折壽，重則弦斷弓廢，而且弓、弦斷裂時(shí)還會(huì)給射手造成傷害，這是摸弓之前必須講的第一禁忌。由此還引申出一個(gè)問(wèn)題，即箭尾不能太松，如果箭尾松得很容易自然脫落，那就要考慮將搭箭處的護(hù)弦加粗，避免拉滿弦后箭意外脫落造成空放。
三.不能將弓箭隨意交給完全不懂的人或缺乏自控能力的人使用，在交接之前必須講明一、二條安全守則。這是出于兩個(gè)考慮：1.完全不懂的人可能上來(lái)就給你的愛(ài)弓空放一下。2.要對(duì)自己、對(duì)他人的安全負(fù)責(zé)，一般人不了解弓箭的殺傷性，可能在不經(jīng)意間就造成嚴(yán)重事故。各位在組織射箭活動(dòng)時(shí)要特別注意人員秩序，要特別注意小孩子和行為散漫者，絕不能有人在箭道內(nèi)走動(dòng)，弓具要保管好不能隨意取用。如果有違反基本安全守則的行為，應(yīng)及時(shí)勸阻。
四.不能使用相對(duì)弓拉重過(guò)于輕、軟、易裂或有傷的箭。用過(guò)輕的箭，后果等同于稍小幅度的空放。過(guò)軟的箭在發(fā)射時(shí)扭動(dòng)過(guò)于劇烈，不利射準(zhǔn)也容易損壞。如果箭射過(guò)硬物（如石頭、金屬），即使表面沒(méi)有看出損傷，其箭桿纖維可能已經(jīng)有了裂紋，再次發(fā)射就會(huì)發(fā)生爆裂或斷裂，尖利的茬口可能會(huì)插到持弓手上。所以不要用箭射硬物，射過(guò)硬物的箭務(wù)必要仔細(xì)檢查，比如彎折箭桿到正常狀態(tài)下的彎曲限度內(nèi)，就可以將內(nèi)傷顯現(xiàn)出來(lái)。箭重：每磅拉重對(duì)應(yīng)8-11各令（gr）的箭重，1gr=0.065g（克）。箭過(guò)輕傷弓，震動(dòng)大；箭過(guò)重飛行速度慢。從安全角度考慮，寧重勿輕。撓度選擇(箭桿軟硬)：SPINE值500：30-50磅；SP 400：50-70磅。具體可在買箭時(shí)詢問(wèn)賣家，原則上同樣是寧硬勿軟。
弓具選用和使用常識(shí)：
一.不要盲目選擇拉重過(guò)大的弓。很多人初次買弓時(shí)都會(huì)高估自己的力量，這會(huì)帶來(lái)許多糟糕的后果。過(guò)大的拉重會(huì)使動(dòng)作嚴(yán)重變形，不但不能射準(zhǔn)，還使壓力過(guò)度集中在某個(gè)部位，可能會(huì)造成關(guān)節(jié)勞損、肌肉拉傷等等。咬牙堅(jiān)持下去還會(huì)使傷害累積加劇，讓錯(cuò)誤動(dòng)作形成根深蒂固的習(xí)慣。動(dòng)作變形，就容易出現(xiàn)各種問(wèn)題，如弓弦抽臂、打臉、爆箭，造成的后果也會(huì)很嚴(yán)重，因?yàn)楣牧α看笤斐傻钠茐囊矔?huì)更大。若稍有不慎發(fā)生意外事故，后果也會(huì)更大。新手入門時(shí)總會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，首先選擇一把小拉力的弓是很有必要的，因?yàn)樾±梢宰屇悴皇芰α康南拗?，打好?dòng)作基礎(chǔ)，避免培養(yǎng)出不良的習(xí)慣；小拉力弓即使出現(xiàn)問(wèn)題后果也很小，可以讓你安全快速的得到鍛煉。有了一定經(jīng)驗(yàn)之后，再選擇拉力更大性能更好的弓不遲。
一般男性入門選擇30-35磅左右的拉重，寧小勿大。女性20-25磅左右。注意這里指的是實(shí)際拉重，即在個(gè)人拉鋸下的實(shí)際拉重。市面上的弓拉重一般是在28英寸拉鋸下測(cè)得。如果個(gè)人拉鋸偏離28太多，就要視情況增減。還有一點(diǎn)需要注意的是，有的弓拉感很“硬”，拉起來(lái)很費(fèi)力，選擇這樣的弓就要拉重小一點(diǎn)（比如現(xiàn)代反曲弓）；有的弓比較“軟”（比如傳統(tǒng)長(zhǎng)稍弓類），就可以選大一點(diǎn)的拉重。
二.上弦方法應(yīng)遵守弓匠或賣家的說(shuō)法，某些上弦法可能會(huì)造成兩弓臂受力不均，長(zhǎng)此以往就會(huì)造成損害。比如大多數(shù)筋角弓不允許使用回頭望月法上弦，容易造成弓臂扭曲，而且還有溫度、濕度等環(huán)境要求。使用弓時(shí)也要時(shí)時(shí)注意，如果發(fā)現(xiàn)弓臂嚴(yán)重不對(duì)稱、扭曲等現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)調(diào)整或下弦停用。
三.不要超過(guò)弓設(shè)計(jì)的極限拉鋸
任何一款弓都有極限拉鋸，這個(gè)數(shù)據(jù)應(yīng)詢問(wèn)弓匠或賣家。拉鋸大的射手，對(duì)極限拉鋸就尤其需要注意，超拉會(huì)造成弓壽命變短和性能衰減，甚至突然斷裂。
四.應(yīng)按照弓設(shè)定好的位置使用，比如搭箭點(diǎn)、出箭點(diǎn)，和正常的用力方向；對(duì)弓進(jìn)行各種改裝應(yīng)建立在有一定使用經(jīng)驗(yàn)和了解弓具原理的基礎(chǔ)上。
但有些弓本身制作的就不成熟，甚至粗糙，這樣的弓不建議新手使用。如果限于經(jīng)濟(jì)條件不得不選擇此類廉價(jià)弓，在使用前請(qǐng)先積累一定的理論知識(shí)，了解到合理的弓具設(shè)計(jì)，就可以對(duì)它進(jìn)行檢查和改進(jìn)，特別要注意某些接觸點(diǎn)，比如扣弦槽過(guò)于粗糙會(huì)使弦快速磨損，護(hù)弦過(guò)細(xì)或過(guò)粗會(huì)影響搭箭和飛行。
五.不要用硬物做靶子，如硬木板、玻璃、鐵皮等等，硬物靶會(huì)讓箭迅速折損，不但浪費(fèi)財(cái)物，也給自己留下隱患，因?yàn)樽矒暨^(guò)硬物的箭很容易受到損傷，再次發(fā)射時(shí)會(huì)由此斷裂。盡量將靶子放置在草地、土地上，若是水泥石板地面，脫靶的箭就會(huì)受到損傷。靶子后面也盡量不要有墻壁。
六.出現(xiàn)弦打臉打胸打臂、箭羽打手等對(duì)身體有損傷的不正常情況，應(yīng)及時(shí)停用，找到原因或解決方法，不能拖延硬挺。發(fā)現(xiàn)不明原因的異響、異樣等情況，更應(yīng)及時(shí)停用觀察，若自己無(wú)法解決應(yīng)及時(shí)下弦尋求幫助，避免問(wèn)題加劇。因?yàn)楦鞣N不正?，F(xiàn)象都標(biāo)志著動(dòng)作或器材上出現(xiàn)比較嚴(yán)重的問(wèn)題，不及時(shí)解決，不但無(wú)法射好箭，還會(huì)使問(wèn)題加劇更難以收拾。比如弦打臂，多因聳肩，可以佩戴護(hù)臂慢慢調(diào)整動(dòng)作；打臉打眼鏡，多因聳肩+伸頭，頭頸要正直且不用力自然放松，不要用頭去靠弦。羽打手，或因羽毛沒(méi)有處理好，或因搭箭點(diǎn)設(shè)置位置不當(dāng)。具體問(wèn)題可在論壇中用關(guān)鍵字搜索答案或直接提問(wèn)。
七.射箭過(guò)程中任何條件下都不允許持弓臂有任何向內(nèi)側(cè)彎曲、松手的動(dòng)作出現(xiàn)。如使用比賽弓推弓式，需要在拇指和中指間綁上布繩，防止弓以外脫手回彈造成受傷。
八.弓都是為直線用力設(shè)計(jì)的，使用時(shí)要遵守直線用力原則，如擰弓、甩弓等錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)給弓帶來(lái)不良影響，容易出現(xiàn)扭臂、飛弦等問(wèn)題。
九.拉弓前要注意身邊的障礙物，避免弓臂回彈時(shí)碰到東西，弓上弦后要避開尖銳、粗糙的地方，因?yàn)榫o繃狀態(tài)下的弓臂和弦受到損傷會(huì)被拉力迅速放大。
十.目前傳統(tǒng)射法還沒(méi)有一份完整可靠的指導(dǎo)資料，可以先借鑒現(xiàn)代反曲、光弓射箭的正確經(jīng)驗(yàn)和科學(xué)的訓(xùn)練方法，任何合理的射箭形式之間最基本的原理都是相通的。
多種射法的集合概述
bow draw”意即“引弓之法”。一般來(lái)說(shuō)，最流行的拉法即為地中海式拉法，該法一直是歐洲射藝中的主流方法。除此之外，還有包括“捏箭拉法”和“蒙古式拉法”在內(nèi)的眾多拉法。
綱目：
1. “捏箭拉法”或稱“原始撒放法”
1.1 衍生型拉法
2. “地中海拉法”，“地中海撒放”
2.2 衍生型拉法
3. “蒙古式拉法”，“蒙古式撒放”
4. 器材正文
1.“捏箭拉法”或稱“原始撒放法”
“捏箭拉法”即以拇指與食指捏住箭尾。大多數(shù)人在他們第一次習(xí)射時(shí)會(huì)很很自然的使用這種拉法。這種拉法的優(yōu)勢(shì)在于其撒放動(dòng)作極為“干凈利落”；當(dāng)持續(xù)拉到某一個(gè)點(diǎn)時(shí)，摩擦力無(wú)法再留住箭，箭就自然射出。然而，這種拉法是無(wú)法用于硬弓的，除非射手擁有超常的指力。此拉法廣泛的見(jiàn)于美洲的傳統(tǒng)射藝中（經(jīng)常與地中海式拉法混雜一處）以及亞述納西拔二世時(shí)期的亞述浮雕中【搓繩匠注解：亞述納西拔二世，Ashurnasirpal II,公元前883-859，亞述王國(guó)的新亞述王朝之第三代王】。在這種拉法中，箭可以搭在弓的任意一側(cè)?！九鋱D1 約公元前875-860，出自尼姆魯?shù)摹拔鞅蓖鯇m”的西翼，長(zhǎng)218.440厘米，寬96.520厘米，厚23厘米】圖片來(lái)源大英博物館館藏ME 124542 Room 7-8: Assyria: Nimrud
1.1“原始撒放法”的衍生型拉法
【“捏箭拉法”的衍生型拉法被稱作“secondary release”，意即“第二代撒放法”，對(duì)應(yīng)于“捏箭拉法”的英文表達(dá)“primary release”（原始撒放法、第一代撒放法）】。在“secondary release”中，食指和拇指依然如同“捏箭拉法”一樣捏住箭尾，但是中指和無(wú)名指則用來(lái)勾弦。后來(lái)，又發(fā)展出一種“第三代拉法”，食指不僅僅被用來(lái)擠按在箭尾上，還被用來(lái)勾弦。這些衍生型拉法在美洲也有應(yīng)用，同時(shí)還見(jiàn)諸于森納赫里布浮雕中【搓繩匠注解：森納赫里布，Sennacherib，公元前705-681，新亞述王朝之第十四代王】，甚至在泰國(guó)和安達(dá)曼群島也有使用這種拉法的跡象。而在古希臘黑暗時(shí)代的陶器上可以顯示出，斯基泰戰(zhàn)士可能也使用這種拉法。【搓繩匠注解：斯基泰，Scythians,音譯法按照史學(xué)界通常慣例。美籍華裔學(xué)者朱學(xué)淵先生曾提議音譯為‘西敘安’，并指其音近‘肅慎’，疑其族源出于上古時(shí)代通古斯族系，馳騁于亞歐大陸北部，東至東北亞，西接歐陸，影響甚廣。此處暫以史學(xué)界傳統(tǒng)觀點(diǎn)確定音譯方法，朱先生的觀點(diǎn)只作參考】
2.“地中海拉法”，“地中海撒放”
這種拉法是由食指勾弦位于箭尾之上，中指和無(wú)名指勾弦位于箭尾之下。箭通常搭在弓左側(cè)?，F(xiàn)代人對(duì)這種拉法的見(jiàn)解一般是扣弦手以很低的拉力就能拉住弓。通常扣弦手只要能保持弓弦勾在手指上就行。腕部既可以保持直線姿態(tài)也可以處于收縮姿態(tài)。這樣可以使扣弦手的緊張程度降至最低，從而在撒放瞬間達(dá)到更快的放松。通常這更適于高精度和高一致性的射擊。
“地中海拉法”或其衍生型拉法是歐洲傳統(tǒng)射藝中唯一的拉弓方式。當(dāng)然在中東地區(qū)這種拉法也是自古已有的，例如在亞述各個(gè)時(shí)期的雕刻作品中都有展現(xiàn)。在現(xiàn)代這種拉法是最為流行的，幾乎所有的反曲弓、傳統(tǒng)弓、裸弓射手都在使用。
2.2“地中海拉法”的衍生型拉法
“地中海拉法”的衍生型拉法第一種形式是只用兩根手指，這種方式有可能會(huì)達(dá)到更加干凈利落的撒放，但另一方面，所有的拉力都作用在這兩根手指上，從而它們要承受更重的負(fù)擔(dān)。一般來(lái)講，這種拉法很少有人使用，據(jù)說(shuō)愛(ài)斯基摩射手們使用過(guò)這種拉法，以及在薩珊王朝的圖樣遺存中出現(xiàn)過(guò)這種拉法。【搓繩匠注解：薩珊王朝，公元226-650，是古代波斯最后一個(gè)王朝】
【搓繩匠注解：“地中海拉法”的衍生型拉法第二種形式是“Three fingers under”】裸弓及長(zhǎng)弓射手們?cè)诠聪視r(shí)經(jīng)常將食指、中指、無(wú)名指這三個(gè)手指都放在箭尾下面，這種拉法可以使箭尾更接近眼睛的視線，從而促使射手更容易把握瞄準(zhǔn)點(diǎn)并本能的進(jìn)行射擊，同時(shí)還允許射手使用“string walking”技術(shù)?！舅^“string walking”技術(shù)，搓繩匠查了幾種專業(yè)詞匯詞典，解釋為：調(diào)整弓弦以適應(yīng)射程的技術(shù)。搓繩匠竊以為很有可能是指在較小的范圍內(nèi)上下調(diào)整箭尾卡弦位置以達(dá)到射出的箭會(huì)上漂或者下降的效果，以適應(yīng)不同射角或者射程上的需要。要說(shuō)明一點(diǎn)，有很多現(xiàn)象我們現(xiàn)在還沒(méi)有完全搞清楚，比如說(shuō)韓弓卡弦點(diǎn)為何比較高，又比如說(shuō)Grozer主站的“bow”分頁(yè)上有一張匈奴弓上下弓臂極不對(duì)稱，還有聚元號(hào)老楊似乎也說(shuō)過(guò)蒙古人打獵時(shí)根據(jù)獵物往山上跑還是往山下跑撒放方向會(huì)有上下用力不同，很可能與卡弦點(diǎn)的高低也就是卡弦位置的上下有關(guān)】
3.“蒙古式拉法”，“蒙古式撒放”
“蒙古式拉法”僅用最強(qiáng)壯的一根手指——拇指來(lái)勾弦，食指（有時(shí)中指也會(huì)參與其中）會(huì)搭在拇指的指背上以加強(qiáng)勾弦力度。這一拉法是亞洲草原上的傳統(tǒng)引弓之法，應(yīng)用這一拉法的地區(qū)可以延伸至朝鮮半島、中國(guó)乃至近古時(shí)代的波斯。這一拉法也被印第安人雅納族的最后一個(gè)首領(lǐng)依希用在他的短弓上?！敬昀K匠注解：雅納族最后的首領(lǐng)依希，Ishi ,the last of Yana。雅納族是昔日居住于美國(guó)加州北部的印第安人一支，現(xiàn)已滅絕?！坑捎趦H用一根手指勾弦，開弦角度會(huì)非常狹窄，而且這有可能會(huì)起到避免弓弦擠壓手指的作用，比如在騎射時(shí)使用的復(fù)合弓上。這種拉法還有可能會(huì)避免另一個(gè)麻煩，那就是射手采用“地中海撒放法”時(shí)，三根手指在撒放瞬間并不一定能夠精確的同時(shí)松開，從而造成撒放不干脆。使用這種拉法通常要將箭搭在弓的右側(cè)。
4.器材
防護(hù)器材通常用以保護(hù)勾弦指的皮膚。對(duì)于“地中海拉法”而言，勾弦指由射箭手套或是護(hù)指來(lái)保護(hù)。射箭手套是一種三指手套，戴在射手的勾弦手上，其形式既有全包絡(luò)皮質(zhì)手套，也有僅僅包絡(luò)勾弦指指尖的指套。這一類手套都是傳統(tǒng)弓和裸弓射手使用的。護(hù)指通常是一整塊原料，通過(guò)皮質(zhì)帶子或是孔洞戴在中指上。對(duì)于業(yè)余射手來(lái)說(shuō)，一塊簡(jiǎn)易的皮質(zhì)護(hù)指既簡(jiǎn)單又廉價(jià)，而且還能高效的保護(hù)勾弦的手指。
射手在采用“蒙古式拉法”時(shí)要使用扳指或是皮質(zhì)拇指套，這種防護(hù)器材絕大多數(shù)只保護(hù)拇指。日本弓道使用的yugake是一種加固了的手套，它有一個(gè)特殊的隆起物來(lái)扣住弓弦。【搓繩匠注解：yugake中用來(lái)扣弦的硬質(zhì)隆起物，日語(yǔ)中以漢字表達(dá)為‘弦枕’，見(jiàn)配圖子】
【配圖11 日式弓道手套yugake結(jié)構(gòu)】圖片來(lái)源日本弓道入門 在過(guò)去的25年里，隨著復(fù)合滑輪弓的誕生，機(jī)械撒放器開始流行起來(lái)。這種機(jī)械裝置通常被戴在手腕上，勾住弦，在扣動(dòng)扳機(jī)時(shí)實(shí)現(xiàn)撒放。機(jī)械撒放器能實(shí)現(xiàn)更加干脆利落的撒放而且對(duì)指力沒(méi)有要求。但是，在除了復(fù)合滑輪弓以外的絕大多數(shù)賽事中（包括國(guó)際箭聯(lián)的比賽）仍然要求使用手指撒放法，因而手指撒放法依然被廣泛的應(yīng)用于各個(gè)方面。
合理高度的直筒扳指使用時(shí)，拇指第一關(guān)節(jié)舒適屈曲，食指和中指可以用力加壓在拇指上形成最大的合力。適用于各種磅數(shù)的弓，且操作方便。
直筒扳指的凸面可以很容易的壓住弓弦，且利于弓弦撒放時(shí)滑脫
靶子的選擇
很多新手剛剛接觸射箭，買好或是做好了弓箭，興沖沖的隨便拿個(gè)東西就出去射了，結(jié)果箭支損失慘重，樂(lè)趣變成煩惱。須知靶子的選擇，直接關(guān)系到箭的壽命。選擇靶子和場(chǎng)地需要注意的幾點(diǎn)：很多新手剛剛接觸射箭，買好或是做好了弓箭，興沖沖的隨便拿個(gè)東西就出去射了，結(jié)果箭支損失慘重，樂(lè)趣變成煩惱。須知靶子的選擇，直接關(guān)系到箭的壽命。選擇靶子和場(chǎng)地需要注意的幾點(diǎn)：
1.靶子材質(zhì)不能太硬。比如木板、硬塑料、書本；靶子太硬，多好的箭都會(huì)容易損壞，而且很難拔出來(lái)，箭頭容易留在里面，還會(huì)給箭桿留下內(nèi)傷隱患。用這種靶子不但廢箭，還有安全隱患：箭桿有內(nèi)傷，可能會(huì)在發(fā)射時(shí)斷裂，插到手上。
2.靶子材質(zhì)不能太軟。比如棉被靶，軟靶是不傷箭了，但是箭打在上面不能直立，而是垂掛下來(lái)，這樣就大大增加了后面的箭打到前面箭桿的可能性。
3.靶子后面不能有或可能有人（切記），沒(méi)有把握前，靶子后面不要有墻壁（傷箭），箭道（場(chǎng)地）最好是軟質(zhì)地面，草太高太密不好找箭。
4.靶子要有一定重量或支撐，擺放時(shí)最好向后傾斜（如果向前倒下會(huì)壓斷箭）。
比較好的靶子做法：
1.紙箱里裝上廢布、泡沫等。
2.發(fā)泡橡膠--泡沫地板，以及各種有恢復(fù)性的泡沫（密度若太大難拔箭）
3.棉被或廢布+幾層泡沫墊，擋箭又能立住箭。
本人第一次認(rèn)識(shí)射箭活動(dòng)也是在一論壇里,很快的喜歡上了.跟很多新人一樣,對(duì)于射箭沒(méi)有太多的認(rèn)識(shí)就入了自己的第一把弓.再經(jīng)過(guò)數(shù)月的實(shí)踐和在各大論壇里的學(xué)習(xí),才認(rèn)識(shí)到很多的問(wèn)題,所以,這次就講講重磅弓.
以前本人在北京的馬圈里經(jīng)?；?雖說(shuō)騎的不是很好.但理論自認(rèn)為還是不錯(cuò)。很多朋友都跟我說(shuō)以前身體多么多么的好,一場(chǎng)足球下來(lái)都不會(huì)有什么問(wèn)題,更別說(shuō)騎個(gè)馬了.但是,這些朋友都容易忽略了一個(gè)重要的問(wèn)題,就是肌肉.人的肌肉一般都是適應(yīng)在平地運(yùn)動(dòng)的的.在馬上所運(yùn)動(dòng)的肌肉是平常根本用不著的地方或是不常用的.尤其對(duì)于平常愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō)更是麻煩,首先,肌肉在運(yùn)動(dòng)中成型,再馬背上做運(yùn)動(dòng)等于要把所有肌肉的正常運(yùn)動(dòng)方式完全打破.從新鍛煉.所以很多人身體很好的人,從馬背上下來(lái)都會(huì)喊身體疼,尤其體格健壯的的男士,相反,對(duì)于肌肉不多女士來(lái)說(shuō),就不需要肌肉從新鍛煉.也就不會(huì)有什么他多的疼痛.
現(xiàn)在言歸正傳.射箭的的力量輸出也跟上面騎馬的例子大概相同,每個(gè)人對(duì)自己的力量的大小都會(huì)心里有數(shù),比如,能提多重的東西,掰腕子的力量有多大,基本每個(gè)人都會(huì)對(duì)自己的力量的大小有個(gè)基本的認(rèn)識(shí).然而射箭這像運(yùn)動(dòng)要求的力量是很難一次說(shuō)的準(zhǔn)的.現(xiàn)在對(duì)于很多長(zhǎng)時(shí)間射箭的人來(lái)說(shuō)自己有多大的力量,能拉多重的弓心里相當(dāng)?shù)挠袛?shù).在這就不用過(guò)多的說(shuō).而往往用重磅弓的,或是喜歡重磅弓的都是才開始玩,或是根本沒(méi)摸過(guò)弓的人才會(huì)出現(xiàn)的情況,下面我分別就說(shuō)說(shuō)重磅弓運(yùn)用和注意的事項(xiàng)吧!
注意:射箭的力量不是爆發(fā)力量,是持續(xù)力量.
以下所說(shuō)的弓,為反曲弓
一.如何對(duì)自己的力量有個(gè)基本概念
如果從來(lái)沒(méi)有拉過(guò)弓,或是對(duì)自己的橫向拉力沒(méi)有概念的朋友,可以試一下.有啞鈴最好,側(cè)身躬步,壓腿的姿勢(shì),然后彎下腰,盡量側(cè)身, 然后用在上方的胳膊提啞鈴.記住,千萬(wàn)用后背的力量,別用胳膊.
基本 40磅弓,100箭 這個(gè)姿勢(shì)要提30-50次20公斤
爆發(fā)力 60磅弓 20箭 5-10次 50公斤
如果能夠輕松的完成我上面說(shuō)的力量測(cè)試,基本就可以用40或60的弓了.當(dāng)然,力量是可以練習(xí)的,也可以用相同的方法練習(xí)自己的力量
二.重弓的使用及注意
在跟北京的幾個(gè)賣家聊天的時(shí)候,幾乎都很苦惱的說(shuō)很多新人一見(jiàn)面就問(wèn)有沒(méi)60磅的弓.或更重的弓,賣回去玩了幾天就說(shuō)要換,想換底磅的弓.所以賣家都很頭痛.而做為一個(gè)新人,為什么喜歡重磅弓??具我了解,都是受電影或電視的影響,要么就是看像我這樣用重磅弓才買的.且不知道.用大磅數(shù)的弓,哪是看看就能用的了的!!
1.重磅弓的使用是相當(dāng)費(fèi)力氣的. 拿我自己來(lái)說(shuō).在保證每根箭射出去的質(zhì)量的情況下,而不是能打多少就打多少.平常射20磅的弓,我基本上可以射300-400支箭.而要用60磅的弓 我只能射30-40支.射到50以上就明顯很累了.所以用重磅弓一定要增加力量才行.沒(méi)人希望買個(gè)弓,一天只能拉一兩下.而且射出去后,還不知道射哪里了.
2.無(wú)論是反曲,復(fù)合,禿弓,都講究的是動(dòng)作的協(xié)調(diào)和準(zhǔn)確,然而重磅弓是最容易打破這種動(dòng)作協(xié)調(diào)的. 力量過(guò)大后,容易造成,推弓點(diǎn)變多(抓弓) 前手大幅度晃動(dòng),后手的靠位不對(duì), 前推后帶的用力點(diǎn)完全走位,準(zhǔn)確率會(huì)大大的下降.所以,再用重磅弓之前建議磅數(shù)的增加還是要逐步的,按每次增加4-5磅的拉力增加, 最好以底磅數(shù)練習(xí),比如18或20的開始練動(dòng)作,慢慢的增加到你自己希望的磅數(shù).
3.重磅弓的優(yōu)點(diǎn),直線飛行距離長(zhǎng),破壞力大.僅次而已.對(duì)于禿弓來(lái)說(shuō).直線距離長(zhǎng)后,就不必過(guò)多的考慮拋物線所產(chǎn)生的偏差了. 破壞力大了.除非射箭的人想射什么東西才用的著,或想打超遠(yuǎn)距離
三.練習(xí)
1平常射箭的時(shí)候一定注意,再用重弓前一定要活動(dòng)身體,尤其是肩膀的關(guān)節(jié)和肌肉,不能上來(lái)就拉,用全身的力量拉,很容易造成拉傷,嚴(yán)重的話,兩臂以后都不能提過(guò)重的東西,
2如果已經(jīng)買了重弓,建議還是先練技術(shù),然后再練力量,對(duì)于身體比較弱的朋友來(lái)說(shuō).那只能為自己祈禱.早日能夠茁壯成長(zhǎng).
3每天練習(xí)的量不要過(guò)多.對(duì)自己不要嚴(yán)格要求.說(shuō)大多少就打多少.那就是跟自己過(guò)不去. 每天射個(gè)10-30支,要比你一個(gè)月射一次,一次射上百支的效果要好的多.分開練.時(shí)間大把的有
沒(méi)了~~~~~~~~~~~~~~我的感想寫完了~~~~`最后給大家一個(gè)小小個(gè)忠告
無(wú)論是力量,還是技術(shù).對(duì)于重磅弓的使用都是必不可少的.缺一不可, 但是身體的健康是最重要~~~~有好的身體才能玩的快樂(lè)~~
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