抑郁癥是一種以情緒低落為主要特征的心理疾病?；剂艘钟舭Y以后患者時(shí)常悶悶不樂，做什么事情都提不起精神，這和大腦中多巴胺分泌量減少有很大的關(guān)系。在日常生活中，大家可以通過調(diào)節(jié)飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，練習(xí)冥想等方法來提高多巴胺分泌量。抑郁癥是一種常見的精神疾病，一般是由于壓力過大，或者受到某些重大打擊引起的。得了抑郁癥以后就會(huì)出現(xiàn)情緒低落，悲觀厭世等癥狀。據(jù)了解，抑郁癥患者大腦中的多巴胺含量非常低，如果能促進(jìn)多巴胺分泌，就可以緩解抑郁癥。接下來就給大家介紹一下怎樣提高多巴胺水平治療抑郁癥。1、冥想。壓力和不安的情緒會(huì)導(dǎo)致大腦中多巴胺分泌量減少。大家可以想象自己處在一個(gè)非常開心快樂的環(huán)境中，這樣可以提高多巴胺分泌，讓患者開心起來。2、按摩。抑郁癥患者往往壓力非常大，如果能定期讓自己享受按摩療法，就可以放松身體，減輕壓力，使多巴胺分泌得更多。3、運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅可以提高抑郁癥患者身體的抵抗力，還可以自己多巴胺分泌，幫助患者調(diào)節(jié)自己的情緒，讓患者開心起來。4、聽音樂。音樂可以引發(fā)各種各樣的想法和情緒。如果抑郁癥患者平時(shí)能聽一些樂觀的音樂，就可以提高多巴胺分泌量，緩解癥狀。5、調(diào)節(jié)飲食。抑郁癥患者平時(shí)可以多吃一些杏仁，香蕉，巧克力，雞蛋，酸奶等食物，這些食物中含有產(chǎn)生多巴胺的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)抑郁癥的恢復(fù)非常有好處。6、保持充足的睡眠。保持充足的睡眠，有利于身體毒素的排出，避免人體積累的毒素影響到多巴胺分泌。因此抑郁癥患者平時(shí)要多休息，不要?jiǎng)诶圻^度。如果抑郁癥已經(jīng)影響到了患者的正常生活，患者一定要及時(shí)去醫(yī)院治療。在治療的同時(shí)，需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)可以通過聽音樂，按摩等方式來緩解壓力。抑郁癥患者千萬不要閉門不出，這樣會(huì)加重癥狀?；颊邞?yīng)該走出去，多和他人交流，這樣可以緩解抑郁癥的癥狀。
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