表格形式月子餐食譜及順序(順產&剖宮產)
準備期排毒與修復凈化與調整基礎進補強化進補
用餐時間產前一周產后(1-3天)(4--7天)第2周(8-14天)第三/四周(15-30天)第五/六周(30-60天)
起床后空腹(約7:00) 生化湯(50ML)無無
早餐(7:30-8:00) 1.紅豆湯一碗1.麻油豬肝一碗1.麻油杜仲豬腰1.薏仁米飯/或雞湯面1.薏仁米飯/或雞湯面
2.海帶粥2.薏仁米飯一碗2.蔬菜一碗(胡蘿卜.紅茜菜.海帶)1.麻油雞一碗[size=+0]/[size=+0]或蟲草烏雞湯1.麻油雞一碗[size=+0]/[size=+0]或蟲草烏雞湯
3.或胡蘿卜粥 3.糯米桂圓粥一碗3.糯米粥一碗3.糯米粥一碗
加餐前(約10:00) 生化湯(50ML)水果一份水果一份
早上點心養(yǎng)肝湯 1.紅豆湯一碗1.紅豆湯一碗1.紅豆湯一碗1.紅豆湯一碗
2.麻油豬心半份2.排骨蓮藕湯半碗2.姜絲麻油煎鴨蛋2.姜絲麻油煎鴨蛋
午餐前空腹 生化湯(50ML)無無
午餐(12:00-12:12:30)四神粥1.四神粥1.麻油豬肝一碗1.麻油杜仲豬腰1.麻油雞一碗1.麻油雞一碗
(產前三天[size=+0])2.四神豬肝2.海帶湯2.蔬菜一碗(胡蘿卜.紅茜菜.海帶)2.蔬菜一碗(胡蘿卜.紅菥菜.地瓜葉等)2.蔬菜一碗(胡蘿卜.紅菥菜等紅色蔬菜)
3.素燉品一碗3..薏仁米飯一碗3.薏仁米飯一碗3.枸杞草蝦/或金針膳背3.腰果雞丁/泥鰍海參
4.薏仁米飯或油飯一碗4.薏仁米飯或油飯一碗
加餐前(約15:00) 生化湯(50ML)水果一份水果一份
下午點心養(yǎng)肝湯 1.甜糯米桂圓粥1.甜糯米桂圓粥1.桃仁蛋花酒/或糯米粥1.桃仁蛋花酒/或糯米粥
2.麻油豬心半份2.排骨蓮藕湯半碗2.花生豬腳湯/或豬腳肉皮湯2.花生豬腳湯/或豬腳肉皮湯
晚餐前空腹生化湯(50ML)無無
晚餐(18:00-18:30)四神粥1.四神粥1.甜糯米桂圓粥1.薏仁米飯一碗1.薏仁米飯/或雞湯面1.薏仁米飯/或雞湯面
(產前三天[size=+0])2.四神豬肝2.清蒸鱸魚(鯉魚)/或鮮魚湯一碗2.清蒸鱸魚(鯉魚)/或鮮魚湯一碗2.鮮魚湯[size=+0]/蓮子燉豬肚2.鮮魚湯[size=+0]/[size=+0]蓮子燉豬肚
3.素燉品一碗3.素燉品一碗3.素燉品一碗3.素燉品一碗3.素燉品一碗
加餐前(約21:00) 生化湯(50ML)熱鮮牛奶熱鮮牛奶
晚上點心養(yǎng)肝湯紅豆湯一碗紅豆湯一碗紅豆湯/或蛋花桃仁米酒油飯/或銀耳蓮心枸杞粥油飯/或銀耳蓮心枸杞粥
全天飲料1.紅棗養(yǎng)肝湯(,幫助肝臟解毒,分多次吃直到第15天)
2.坐月子婦寶飲料(桂圓枸杞,第一周)3.止渴飲:山渣肉觀音串荔枝殼制作
備注:1.產前養(yǎng)肝湯可以水,產后用米酒水 2. 老姜必須用胡麻油爆透起皺 3.所有蔬菜和肉類清洗后都必須瀝干后再烹飪.
4.第三周開始水果可吃:哈密瓜.獼猴桃.葡萄 5.雞湯可用黃精、黃芪、當歸、黨參烹飪,必須用全雞
6.所有菜不得放鹽和醬油以及醋 7忌吃:韭菜辣椒大蒜胡椒涼水等 8.第2周每餐要配生化湯吃杜仲粉1錢
綁縛帶: 不綁不綁24小時
