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原文：臂圍怎么練都不上漲？你需要這份王者肱二頭加強計劃

專治弱雞，向50cm臂圍進發(fā)，超詳細方案

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發(fā)現(xiàn)了嗎？手臂練得好的高手都喜歡加入這些技巧！

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為什么別人訓(xùn)練時負重小，效果還好？懂得訓(xùn)練知識是關(guān)鍵

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手臂是門面，想要練出讓人羨慕的胳膊，試試超級組訓(xùn)練法

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胸肌和肱三頭肌一起練才更高效！9個動作讓胸肌更大，臂圍更粗

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9個肱二頭肌訓(xùn)練法則，炮筒就是這么來的！

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為什么用很重很重的杠鈴練手臂，還是很?。?/div>

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只有方法不對，沒有練不好！手臂變大還有哪些技巧？

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練肱二頭肌彎舉最有效，鍛煉動作大全

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訓(xùn)練肱二頭肌不可忽視的動作

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健身了這么久，用杠鈴“直桿”與“曲桿”訓(xùn)練的區(qū)別你知多少？

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手臂大1cm，老板獎1w現(xiàn)金！怎樣訓(xùn)練可以必拿獎金？

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形狀和厚度都變大！哪7個細節(jié)讓你告別小手臂？

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關(guān)于對二頭肌訓(xùn)練的認(rèn)真思考

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