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不要輕易盤全蓮花 你的膝蓋會(huì)受不了

全蓮花坐姿會(huì)傷膝蓋嗎？

蓮花盤腿坐，延緩衰老，早晚各一次，臉上白嫩嫩每周精練

盤點(diǎn)瑜伽中最常用的坐姿

1組動(dòng)作教你輕松學(xué)會(huì)雙蓮花，膝蓋腳踝再也不會(huì)受傷了！

怎樣鍛煉才能增加柔韌性做到雙盤？

開了這么多年髖，你確定開對(duì)了嗎？

瑜伽蓮花坐，可不是你想的那么簡(jiǎn)單，需要時(shí)間，不要急于求成

「劃重點(diǎn)」盤蓮花做不了？那你是沒這樣開髖！

「打卡11」還在為雙盤苦惱？這樣練，不傷膝蓋和腳踝，輕松做到全蓮花

雙盤腿對(duì)女性的好處原來這么多

5個(gè)瑜伽準(zhǔn)備體式，助你練成最好的坐姿體式全蓮花！

「打卡14」想要全蓮花坐，就得這樣練，不傷膝蓋和腳踝

瑜伽平衡體式站不穩(wěn)，是因?yàn)槟氵€不懂這些！

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常用的6個(gè)瑜伽坐姿體式

【瑜伽】全蓮花膝蓋疼嗎？這樣做就不疼啦

小細(xì)節(jié)不注意遲早會(huì)出問題：為什么你盤坐后腳踝疼甚至經(jīng)常性崴腳

全蓮花，我總是盤不上去？5個(gè)步驟：有意識(shí)地一步步靠近，收藏

練習(xí)瑜伽蓮花坐，一定不要用蠻力，了解原理才能防止膝關(guān)節(jié)損傷

女人每天跪坐30秒，養(yǎng)胃、治腰痛、護(hù)膝關(guān)節(jié)，年輕20歲！

你的蓮花座還在用膝蓋代償嗎？

何一鷗：體式順位療愈，帶你遠(yuǎn)離瑜伽病痛

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如何開胯，才是正確的打開方式？

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新課丨小方老師「身體部位的針對(duì)性練習(xí)之踝、膝、髖、手腕」課程上線啦