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原文：徒手如何練遍全身？這套動作教你玩轉自重，一步一步走向猛男

20種猛男俯臥撐，徒手打造飽滿大胸器！

好大水閱28 轉2

這3個動作能測出你是否是個真猛男

哼哼哈哈先生閱98 轉3

徒手訓練也能出猛男！徒手健身動作，想練就開始吧

重低音閱353 轉2

猛男練胸三頭的徒手動作，助你打造厚實胸??！

草原狼ual5yjcg 閱66 轉2

猛男沖肩俯臥撐，高效訓練動作，一次可以完成20個，說明你很牛批#小動作大作用 #居家鍛煉 #健身

用戶cch17005 閱12

檢驗你健身效果的時候到了，能做完這5個動作的都是肌肉猛男, 你行嗎?

彼岸花鄉(xiāng) 閱40

猛男練胸三頭的徒手動作，打造男人厚實胸??！

猛男必會的25種俯臥撐，直接練爆你的胸肌

chinairon 閱373 轉23

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東方夕陽西方月閱46 轉2

新手健身，胸肌應該如何鍛煉？

Alex徐閱69 轉3

適合新手胸肌整體訓練的簡單有效方法！

健身搞肌閱91 轉2

猛男們, 快來挑戰(zhàn)這5個動作

宇宙1968 閱135 轉9

猛男私下都在悄悄練的動作，每天200下，根本堅持不到

是猛男，就來挑戰(zhàn)一下這五個動作！

猛男沖肩俯臥撐，高效訓練動作，一次完成20個以上，說明你很厲害了！#居家鍛煉 #徒手健身 #小動作大作用 #專項訓練

鳳凰銀莊閱17

10個動作，檢驗你是不是猛男，過來鑒定一下！

天涯一浪人Z 閱47

新手如何進行倒立俯臥撐練習？

培根閱讀閱61 轉2

【健身強體】《練腿的男人才是真猛男！》教你徒練腿

長庚書庫閱7914 轉833

9個動作240次自重挑戰(zhàn)，既長力量又燒脂！

zyhww130 閱455 轉50

5個動作強化胸肌！冬日把胸肌虐“冒煙”

柳樹王氏閱140 轉10

新手練胸肌最應該掌握的一個動作細節(jié)，別說胸肌沒感覺！

kaller_cui 閱3598 轉3

新手入門訓練，不如從這幾個變式俯臥撐開始！

全球健身號閱46 轉3

新手剛開始不會練不要緊，3個動作提高身體素質打好基礎

CHEN阿錨閱78 轉3

5種錯誤俯臥撐，千萬不要這樣做，小心造成肩肘肌腱發(fā)炎！

明日夏明日閱696 轉2

徒手健身新手該如何訓練，助你們一臂之力！

功城閱177 轉2

健身新手，一定不能忽略這個部位的鍛煉！

木頭風箏1 閱275 轉2

上了這么多年體育課，但是你真的會做俯臥撐么？論俯臥撐的正確打開方式！

TNT1520 閱148 轉2

健身中的“慢速度”作何解釋，健身新手最容易犯這個錯誤了！

日落西山520 閱137 轉2

健身新手如何安排一次胸肌訓練

千里馬33738602 閱46