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必備！人人能掌握的測試極限指南

健身，如果你不知道選多大重量，請看這篇文章

合理安排組數(shù)、次數(shù)和重量，讓你的健身訓(xùn)練事半功倍

你的最大肌力到底有多大，如何知道自己的最大肌力1RM！！

如何提升我們的極限重量？

開始做計(jì)劃了吧，學(xué)學(xué)如何設(shè)定訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練量與休息時(shí)間

“超自然”肌肉力量生長！30天《1-6訓(xùn)練法則》，不涉及任何高深科技，卻有如神助

5/3/1訓(xùn)練計(jì)劃保姆級攻略一：4周版訓(xùn)練規(guī)劃思路

力量與圍度并存，5x5 訓(xùn)練法！

UC頭條：如何更合理安排健身計(jì)劃? (安排訓(xùn)練、熱身伸展、受傷)

新型VS傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法——以下肢力量爆發(fā)力訓(xùn)練為例

健身男人與臀部不得不說的秘密

爆發(fā)型VS持久型，你知道自己的肌纖維屬于哪一種嗎？

力量與維度兼得？你只要有耐心弄懂本文，訓(xùn)練將上一個(gè)臺階。

2個(gè)月力量提高3倍的天才健身發(fā)明

增肌太慢，應(yīng)該增加訓(xùn)練重量還是組次數(shù)？

在訓(xùn)練中，重量和組數(shù)、次數(shù)千萬別選錯了！

如何找到合適自己的訓(xùn)練重量及次數(shù)？

柔韌越好=力量越差？慢慢裝逼才是健身房聰明人？——各種經(jīng)典問題答疑

練了那么久，你知道你的“最大重量”是多少嗎？

健身中每個(gè)動作多少組最合適??

【訓(xùn)練丨增肌是門技術(shù)活，必讀9個(gè)忠告】

增肌困難的人，基本上都犯了這3個(gè)錯誤

8~12RM恐怕沒有那么神奇

一個(gè)細(xì)節(jié)“徹底暴露”你會不會練，健身房誰是高手一目了然

新手必知：胸肌一開始鍛煉最好用這四個(gè)動作！

第4彈：自由重量杠鈴深蹲squat

健身搞肌小技巧：如何安排訓(xùn)練重量！

想要胸肌更明顯, 照著下面的動作練起來吧!

RM計(jì)算器