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原文：40歲以上女性經(jīng)常腰酸背痛？9個簡單的“靠墻”動作每天練！

前屈下不去，是腘繩肌緊張嗎？一個小檢測就能知道！（附9個“靠墻”拉伸方法）

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一套“靠墻”瑜伽序列，全身伸展，練完超級舒服！

10個在家“靠墻”就能做的拉伸動作，全身拉筋，練完超舒服

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#坐骨神經(jīng)痛 #腰酸背痛試試這個動作，練完以后脊柱靈活了，走路也輕快了

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練瑜伽，這類人不能做后彎，初學者尤其要注意！

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中氣足胎穩(wěn)！“孕期瑜伽”一次就有能量感

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辦公室肩頸瑜伽收藏級

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1套序列，放松脊柱，滋養(yǎng)背部神經(jīng)，緩解腰酸背痛！

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長期久坐腰酸背痛？這些瑜伽動作可以幫你，堅持練習消除疲勞

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6個靠墻拉伸大腿后側的瑜伽動作，超級適合初學者！

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脊柱操示范，腰酸背痛的快來學幾招！

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腰酸背痛一分鐘就好，不用吃藥，快來學?。ㄕ嫒酥笇В?/div>

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緩解腰酸背痛，這一套簡單的辦公室瑜伽，一定要試試！

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腰疼就是腰椎間盤突出嗎？可能你一直想錯了……

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7個動作養(yǎng)出好腰椎，每天只需5分鐘，遠離腰酸背痛

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