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健身訓(xùn)練到底要不要安排休息日？一個(gè)禮拜到底要練幾次呢？

健身幾天休息一次

【計(jì)劃分享】-經(jīng)典俄式深蹲計(jì)劃，6周提升5%

第149講：三分練七分吃？到底哪個(gè)更重要

會(huì)呼吸，讓運(yùn)動(dòng)事半功倍

漸進(jìn)超負(fù)荷訓(xùn)練

肌肉與力量訓(xùn)練金字塔之容量、頻率、強(qiáng)度

訓(xùn)練還能過(guò)度？

二區(qū)騎行40公里有訓(xùn)練效果嗎?

【底層訓(xùn)練邏輯】街健的神經(jīng)強(qiáng)度訓(xùn)練如何提升最大力量 如何避免神經(jīng)疲勞和損傷 訓(xùn)練頻率該怎么樣？

半蹲5分鐘等于跑步兩小時(shí)這有科學(xué)性嗎？

跑10公里用時(shí)40分鐘，這個(gè)成績(jī)是什么水平？

在訓(xùn)練中靈活的調(diào)整，不再死板教條！——3個(gè)調(diào)整方法！

UC頭條：如何科學(xué)地制定健身訓(xùn)練計(jì)劃? 這是我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)

考慮使用MRT(手法抗阻訓(xùn)練）?

力量訓(xùn)練七大核心原理，你了解嗎？

健身，我是否應(yīng)該練至力竭

?第210講:內(nèi)胚外胚中胚?你是哪種身體類型?

一個(gè)肌肉部位每周最佳訓(xùn)練頻率, 你知道嗎?

腰腹贅肉好幾層？只做仰臥起坐見(jiàn)效慢！一根單杠練出厚實(shí)腹肌

最適合跑者的 5 個(gè)力量原則，讓你徹底遠(yuǎn)離跑步傷病

如何在減肥/脂時(shí)，保持肌肉質(zhì)量和力量

停練一周，肌肉和力量反而暴增！還有這種操作？

腹肌到底有沒(méi)有必要每天練，你是如何練腹肌的呢？

合之連載：StrongLife5*5計(jì)劃的詳細(xì)操作內(nèi)容--【補(bǔ)劑品賞】

運(yùn)動(dòng)后緩和運(yùn)動(dòng)

高手神秘的休整周期，讓肌肉和力量脫胎換骨

怎么練才能多長(zhǎng)肌肉，別爭(zhēng)了，做對(duì)越多越能長(zhǎng)！

可能是最簡(jiǎn)單有效的增肌計(jì)劃

走路步行，一個(gè)被遺忘的健身減脂運(yùn)動(dòng)！